Mga tip para sa pagpapanatili ng diyeta upang ang mga sintomas ng acid reflux ay hindi madaling umuulit at toro; hello malusog

Kapag naririnig mo ang acid sa tiyan, maaaring mas pamilyar ka sa isang ulser na nangyayari dahil sa pamamaga o pinsala sa tiyan. Samakatuwid, hindi nakakagulat na maraming tao ang nag-iisip na ang acid sa tiyan ay magkakaroon lamang ng masamang epekto sa katawan. Ngunit alam mo bang ang tiyan acid ay kapaki-pakinabang para sa digestive system ng iyong katawan?

Mayroong dalawang bagay na maaaring mangyari kung hindi mo balansehin nang maayos ang antas ng iyong acid sa tiyan. Ang mga sintomas ng acid reflux na tumaas ng masyadong mataas ay madalas na sanhi ng heartburn at isang nasusunog na sensasyon sa lalamunan, na tinatawag na acid reflux, aka heartburn. Ang pagtaas ng acid sa tiyan na masyadong mataas ay maaaring maging sanhi ng ulser at iba pang mga karamdaman sa pagtunaw. Samantala, magkaroon ng kamalayan sa mga sintomas ng mababang tiyan acid, kahit na hindi maraming mga tao ang mapagtanto ito. Ang epekto ng mababang tiyan acid ay kasing mapanganib para sa kalusugan ng iyong katawan.

Ang mga pakinabang ng tiyan acid para sa kinis ng digestive system ng katawan

Gumagana ang iyong digestive system upang matunaw at maproseso ang pagkain na kinakain mo sa maliit na mga molekula. Sa paglaon, ginagamit ng katawan ang maliliit na mga molekulang ito upang makagawa ng mga bagong cell at lumikha ng enerhiya para sa iyong mga aktibidad.

Ang Gastric acid ay isang enzyme sa tiyan na gumagana upang matulungan ang proseso ng pagtunaw ng pagkain sa katawan. Ang Gastric acid (HCL) ay may apat na pangunahing trabaho, katulad ng:

1. Ang Proteolysis, ang proseso ng pagbagsak ng protina upang maaari itong matunaw ng katawan
2. Ang pag-aktibo ng pepsin na kung saan ay isang kinakailangang enzyme para sa digestion ng protina
3. Bilang isang senyas ng kemikal na nagpapahiwatig na ang pagkain ay maaaring ilipat mula sa tiyan patungo sa maliit na bituka at binalaan ang pancreas upang ilihim ang mga enzyme; at
4. Pinipigilan ang paglaki ng bakterya na nilalaman ng pagkain na iyong kinakain upang maiwasan nito ang impeksyon.

Sa pangkalahatan, ang pagkakaroon ng tiyan acid ay maaaring gawing mas madali para sa pagkain na iyong kinakain na natutunaw at durog sa tiyan. Papatayin din ng tiyan acid ang bakterya o fungi sa kinakain mong pagkain. Ang pagkaing ito ay paglaon ay gagawing likido at ikakalat sa buong katawan na mahihigop. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga para sa iyo na mapanatili ang balanse ng acid acid.

Mga sintomas ng mababang acid sa tiyan, at ano ang mga panganib?

Isa sa mga sanhi ng mababang tiyan acid sa katawan ay ang mataas na antas ng asukal na iyong natupok. Ang labis na pagkain ng asukal ay maaaring dagdagan ang pag-unlad ng masamang bakterya sa katawan na maaaring hadlangan ang pagsipsip ng mga bitamina, mineral at iba pang mga sustansya sa katawan. Bilang karagdagan, ang mahinang diyeta o stress ay nagdudulot din ng mababang acid sa tiyan sa katawan.

Magbayad ng pansin sa anumang mga sintomas ng mababang tiyan acid na maaari mong maranasan. Ipinapahiwatig nito na ang iyong katawan ay kulang sa acid. Bilang isang resulta, ang pagkain na iyong kinakain ay hindi masisipsip nang maayos. Ang kakulangan ng nilalaman ng tiyan acid ay gumagawa din sa iyo mawala ang iyong mga panlaban laban sa masamang bakterya na nilalaman sa pagkain, na maaaring magkaroon ng isang masamang epekto sa iyong digestive system. Maliban dito, ang kawalan ng kakayahan ng tiyan na iproseso ang pagkain ay maaari ring makaapekto sa mga problema sa kalusugan ng kaisipan, tulad ng pagkalungkot, pakiramdam ng pagkahilo, acne, pagkawala ng buhok sa mga kababaihan, osteoporosis, pagtatae, paninigas ng dumi, talamak na pagkapagod, tuyong balat, atbp.

Mga tip para mapanatili ang balanse ng acid sa tiyan

Samakatuwid, narito ang ilang mga tip para sa pagpapanatili ng balanse ng tiyan acid sa iyong katawan:

1. Panoorin ang mga oras ng pagkain

Ang bilang ng mga aktibidad na dapat gawin minsan ay ginagawang huli ka o nakakalimutang kumain. Sa katunayan, ang isa sa mga sanhi ng mataas na acid sa tiyan ay dahil sa isang regular na diyeta. Samakatuwid, mahalaga na magbayad ka ng pansin sa tiyempo ng iyong pagkain. Bilang karagdagan, pinapayuhan din na iwasan ang kumain ng dalawang oras bago matulog dahil maaari itong mag-trigger ng mga sintomas ng acid sa tiyan.

2. Iwasang mag-meryenda sa pagitan ng mga pagkain

Ito ay maaaring magbigay sa iyong katawan ng sapat na oras upang mas mahusay na digest ang pagkain.

3. Siguraduhin na ngumunguya ka ng maayos

Ang pagnguya nang maayos ang pagkain ay mahalaga upang ang katawan ay makakatulong sa proseso ng digestive enzymes at mas madaling matunaw ang pagkain.

4. Iwasang uminom ng sobrang tubig kapag kumakain

Ang pag-inom ng sobrang tubig sa pagitan ng mga pagkain ay maaaring maghalo ng acid sa tiyan at gawing mas mahirap matunaw ang pagkain na iyong kinakain.

5. Limitahan ang paggamit ng caffeine

Ang mataas na nilalaman ng acid sa kape ay maaaring mabawasan ang pagkakataon para sa mga kalamnan ng esophageal spinkter na makapagpahinga at payagan ang tiyan acid na umakyat sa bibig. Maaari itong maging sanhi ng reflux ng acid sa tiyan. At tulad ng kape, tsaa (naka-caffeine o hindi) ay maaari ding magpalala ng mga sintomas ng ulser.

x