Mga pakinabang ng binhi ng langka, mula sa pagpapabuti ng pantunaw hanggang sa maiwasan ang cancer

Ang langka ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng mga bitamina, mineral at hibla para sa katawan. Gayunpaman, ang mga benepisyo sa kalusugan ng nangka ay hindi limitado sa laman. Hindi gaanong nalalaman, ang mga binhi ng langka ay mayroon ding napakaraming mga benepisyo para sa iyong kalusugan.

Mayroong iba't ibang mga pakinabang ng pag-ubos ng mga binhi ng langka

Ang isang daang gramo ng langka ay naglalaman ng 157 calories, 2.8 gramo ng protina, 38 gramo ng carbohydrates, 2.5 gramo ng taba, at 1 gramo ng taba. Naglalaman din ang langka ng iba't ibang mga uri ng bitamina at mineral sa iba't ibang halaga.

Ngunit, alam mo kung ano? Ang ilan sa mga nutrisyon sa mga binhi ng nangka ay higit pa sa sapal. Ang mga binhi ng langka ay kilala rin na naglalaman ng mga antioxidant.

Ang iba't ibang mga nutrisyon na ito ay gumagawa ng mga binhi ng langka na may mga sumusunod na katangian:

1. Pagbaba ng kolesterol

Ipinakita ng mga pag-aaral ng hayop na ang mga binhi ng langka ay may potensyal na babaan ang LDL kolesterol at dagdagan ang HDL kolesterol. LDL (mababang density ng lipoprotein) ay ang "masamang" kolesterol na sanhi ng pagbuo ng plaka sa mga daluyan ng dugo.

Samantala, ang HDL (high-density lipoprotein) ay ang "mabuting" kolesterol na pumipigil sa pagbuo ng mga plake ng kolesterol. Ang pagkain ng mga binhi ng langka ay magbibigay ng mahusay na mga benepisyo para sa balanse ng iyong mga antas ng kolesterol.

2. Panatilihin ang kalusugan ng pagtunaw

Ang isang daang gramo ng pinakuluang binhi ng nangka ay naglalaman ng 1.5 gramo ng hibla. Hindi lamang iyon, ang mga binhi ng langka ay naglalaman din ng maraming mga prebiotics. Ang prebiotics ay mga compound na nagdaragdag ng paglaki at aktibidad ng mahusay na bakterya sa digestive tract.

Ang nilalaman ng hibla at prebiotic sa mga buto ng nangka ay maraming benepisyo para sa kalusugan ng pagtunaw. Kabilang sa iba pang mga bagay, pagbutihin ang panunaw, maiwasan ang paninigas ng dumi, at bawasan ang panganib ng colon cancer.

3. Pagbawas ng panganib ng cancer

Ang mga binhi ng langka ay naglalaman ng mga compound ng antioxidant sa anyo ng mga flavonoid, saponin at tannin. Ang mga compound na ito ay kayang protektahan ang mga cell ng katawan mula sa mga free radical. Ang mga free radical ay mga molekula na maaaring makapinsala sa mga cells at makapag-uudyok sa paglaki ng mga cancer cells.

Ang mga compound ng antioxidant sa mga buto ng nangka ay mayroon ding pakinabang ng pag-iwas sa pagbuo ng mga daluyan ng dugo sa paligid ng mga cells ng cancer. Kung walang sapat na mga daluyan ng dugo, ang mga cell ng cancer ay hindi makakakuha ng suplay ng dugo at mga nutrient na lumalaki.

4. Pigilan ang impeksyon sa bakterya

Maraming mga pag-aaral ang natagpuan ang mga antibacterial compound sa mga buto ng langka. Karamihan sa mga compound na ito ay matatagpuan sa ibabaw ng mga binhi ng langka at matagal nang ginagamit bilang isang natural na lunas sa pagtatae.

Ang mga antibacterial compound sa mga buto ng langka ay medyo epektibo laban sa bakterya E. coli na madalas ang sanhi ng mga problema sa pagtunaw. Salamat sa mga benepisyong ito, ang mga binhi ng langka ay may potensyal na maging isang natural na lunas para sa mga sakit na naihatid sa pamamagitan ng kontaminadong pagkain.

5. Taasan ang paglaki ng buhok

Ang mga binhi ng langka ay mayaman sa protina, iron at bitamina A na mahalaga sa paglago ng buhok. Ang protina sa mga binhi ng langka ay kinakailangan upang lumikha ng malakas na mga hibla ng buhok. Pinoprotektahan ng Vitamin A ang buhok mula sa malutong.

Samantala, ang iron ay kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng daloy ng dugo sa anit. Magdadala ang dugo ng iba`t ibang mga nutrisyon na kinakailangan upang mapanatiling malakas, malusog, at maging makapal ang buhok.

Naglalaman ang mga prutas ng iba't ibang mga nutrisyon na kapaki-pakinabang sa katawan. Gayunpaman, ang mga pakinabang ng prutas ay hindi lamang nagmula sa bahagi ng karne na karaniwang natupok.

Ang mga binhi ng prutas tulad ng langka, halimbawa, ay talagang mayaman sa protina, bitamina, mineral, at mga compound ng antioxidant na lumalaban sa kanser. Hindi sa pakiramdam na mahirap, ang pag-ubos ng mga binhi ng langka ay talagang magbibigay ng mga benepisyo na maaaring hindi mo akalain.

Pinagmulan ng larawan: Invers.com

x