Paano mapawi ang stress sa isang simula

Marahil marami sa inyo ang hindi alam, kung ang pagguhit o pagsusulat lamang sa papel ay maaaring maging isang paraan upang maibsan ang stress. Iulat mula sa journal Art Therapy na kung saan ay buod ng Ang Atlantiko, nabanggit na ang mga aktibidad sa sining tulad ng pagguhit ay maaaring makabuluhang mabawasan ang mga sintomas ng pagkabalisa. Mamahinga, sa therapy na ito, ang pagguhit ay hindi lamang ginagawa ng mga mahusay sa pagguhit. Kahit sino ay maaaring gumamit ng art therapy na ito bilang isang paraan upang mapawi ang stress.

Bakit ang pagguhit ay isang paraan upang mapawi ang stress?

Ipinapakita ng kasalukuyang mga medikal na pag-aaral kung paano maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ang malalang stress. Sa kasamaang palad, mayroong isang bilang ng mga madaling paraan ng pagbawas ng stress upang sundin ang isang mabilis at abala na pamumuhay, lalo sa pamamagitan ng pagguhit ng kahit anong gusto mo. Anuman ang nasa isip mo, maaari mo agad itong ilagay sa papel.

Sa ibaba, ang ugnayan sa pagitan ng kung paano makayanan ng sining ng pagguhit at stress ng katawan ang bawat isa:

1. Pagguhit bilang isang tugon upang makapagpahinga

Sa kalagitnaan ng paghihintay o sa pagitan ng mga trabaho, maaari ka pa ring maglaan ng oras upang gumuhit. Kailangan mo lamang maghanda ng isang lapis at isang maliit na kuwaderno (kuwaderno). Simulang ilipat ang lapis sa pamamagitan ng kamay, makakatulong din ito na gawing isa sa isang bagay ang iyong mga mata, katawan at isip.

Kinilala ng cardiologist ng Harvard University na si Herbert Benson ang sining ng pagguhit bilang isang tugon sa pagpapahinga ng isang tao. Ayon sa kanya, ang pagguhit ay isang pamamahinga pisikal na estado bilang tugon sa panloob na stress. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang positibong tugon sa katawan tulad ng pagbaba ng presyon ng dugo, isang matatag na rate ng paghinga, at isang mas mababang rate ng pulso.

2. Pagguhit bilang isang paraan ng pagpapahayag ng damdamin

Ang galit, kalungkutan, o kahit pagkawala ng isang tao ay maaaring maging ugat ng isang nakababahalang estado ng isip at katawan. Ang mga nalulungkot na emosyon na tulad nito, ay maaaring maging sanhi ng mga problema na hindi mo inaasahan kung hindi ito maayos na tinutugunan.

Ayon kay Cathy Machioldi, isang dalubhasa sa larangan ng art therapy, kapag ang isang tao ay nagpapalabas ng stress sa pamamagitan ng sining, may kalamangan silang tuklasin ang mga emosyon na hindi maipahiwatig sa mga salita.

Halimbawa, kapag gumuhit sila, maaari silang gumawa ng mga scribble sa paggalaw na gumagana nang magkasabay at magagawang pukawin ang kanilang pinipigilang damdamin. Samakatuwid, ang pagguhit ay isang madaling paraan din upang maibsan ang stress at bilang isang mabisang kasangkapan upang palabasin ang mga nadaramang damdamin.

3. Kaya't kilalanin mo nang mas mabuti ang iyong sarili

Kapag ipinahayag mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng sining, halimbawa ng pagguhit, madali mong ma-access ang subconscious, at maaaring malaman ang tungkol sa iyong sarili. Ang dahilan ay, kapag ang isang tao ay nagpapahayag ng kanyang sarili sa pamamagitan ng visual arts, makakatulong ito sa iyo na tuklasin ang iyong sariling mga saloobin at ideya. Naniniwala si Malchiodi na sa pamamagitan ng pagguhit ng anumang maaari mong tuklasin ang kumpiyansa sa sarili, at sa pamamagitan ng pagguhit ay makakahanap ka ng mapagkukunan ng kalmado.