Tanda

Madalas kang kumain ng malalaking bahagi? Mag-ingat, marahil ay mayroon kang isang binge kumain ng karamdaman. Ano ang mga sintomas at palatandaan?

Ano ang binge kumain ng karamdaman?

Ang Binge kumain ng karamdaman ay isang sindrom ng mga karamdaman sa pag-uugali sa pagkain. Kapag ang mga tao ay mayroong labis na karamdaman sa pagkain, kakain sila ng malalaking bahagi at walang kontrol kung kailan titigil.

Halos lahat ay maaaring gustuhin na kumain nang labis at hindi makontrol ang kanilang pagkonsumo ng pagkain, ngunit nangyayari lamang ito sa isang maikling panahon. Ang mga taong mayroong binge kumain ng karamdaman ay madalas gawin ito at sa huli ay nagiging isang nakagawiang gawain. Kung mayroon kang binge kumain ng karamdaman, maaari kang makaramdam ng kahihiyan sa hindi mapigil na malakihang gawi sa pagkain at balak na sirain ang ugali. Gayunpaman, sa tingin mo nalulumbay ka at hindi mo mapipigilan ang iyong gana sa pagkain ng malaking bahagi ng pagkain.

Ang Binge pagkain ay hindi tulad ng bulimia, na pagkatapos kumain ng isang malaking bahagi ng pagkain pagkatapos ay mai-channel ang kanyang pagkakasala sa pamamagitan ng pagsusuka ng kanyang pagkain o pagkuha ng laxatives upang makuha ang kanyang kinakain. Sa kabila ng mga pakiramdam ng pagkakasala at kahihiyan bilang isang resulta ng mga kaugaliang ito, ang mga tao na labis na kumain sa halip sa pamamagitan ng pagkain muli ng pagkain, na iniisip na sa pamamagitan ng pagkain ay magiging komportable at kalmado sila. Pagkatapos ay ito ay nagiging isang pag-ikot, pag-ubos ng maraming bahagi ng pagkain dahil sa tingin mo nalulumbay ka, pagkatapos ay nakadama ng stress dahil nagawa mo na ito, at sa huli bumalik sa pagkain ng pagkain bilang isang pagtakas.

Sino ang karaniwang mayroong sindrom na ito?

Kahit sino ay maaaring makakuha ng binge kumain ng karamdaman. Gayunpaman, ito ay mas karaniwan sa mga kababaihan kaysa sa mga kalalakihan, at ang mga babaeng nakakaranas nito ay higit pa sa mga kababaihan na nakakaranas ng iba pang mga karamdaman sa pag-uugali sa pagkain, tulad ng anorexia nervosa. Ang paglihis na ito ay madalas na nangyayari sa mga kabataan o kabataan.

Nagdurusa ba ako mula sa binge kumain ng karamdaman?

Subukang sagutin ang mga sumusunod na katanungan:

• Nararamdaman mo ba na wala kang kontrol kapag kumain ka ng isang bagay?
• Palagi mo bang iniisip ang tungkol sa pagkain o kung ano ang kakainin mo?
• Madalas ka bang kumain ng tahimik, upang hindi makita ng iba?
• Kumakain ka ba hanggang sa makaramdam ka ng sakit?
• Kumakain ka ba ng pagkain kapag ikaw ay nalungkot, nalulumbay, at stress?
• Nahihiya ka ba pagkatapos kumain?
• Wala ka bang kapangyarihang huminto sa pagkain kapag nais mong ihinto ang pagkain?

Kung ang mga sagot sa mga katanungang ito ay, sa average, oo, marahil ay mayroon kang isang binge dahar na karamdaman

Mga simtomas at palatandaan ng binge kumain ng karamdaman

Mga palatandaan ng pag-uugali

• Hindi mapigilan ang sarili kong kumain
• Mabilis na kumain ng malaking bahagi ng pagkain
• Patuloy na kumain kahit na busog ang pakiramdam
• Nagtago habang kumakain
• Kumain ng normal sa harap ng mga tao ngunit kapag kumakain ng nag-iisa, kumain ng matakaw
• Palaging kumain ng halos lahat ng araw at walang oras upang kumain

Mga palatandaan sa emosyon

• Ang pakiramdam ng pagkabalisa at pagkalumbay pagkatapos ng pag-iisip ay makakabalik lamang sa kalmado kung kumain ka
• Nakaramdam ng sobrang hiya dahil sa bahagi na kinakain
• Huwag nasiyahan kahit gaano karaming pagkain ang iyong kinakain
• Desperado upang makontrol ang timbang at gawi sa pagkain

Paano makitungo sa binge eating disorder

Kung sa tingin mo nakakaranas ka ng mga sintomas at palatandaan na naunang nabanggit, pagkatapos ay subukang gawin ang mga sumusunod na paraan:

1. Baguhin ang iyong pag-iisip tungkol sa pagkain

Ang pagkain ang natupok kapag kailangan ito ng katawan, hindi dahil sa lunas para sa iyong emosyonal na damdamin. Makinig sa iyong katawan, dahil maaari mong matukoy kung kailan ka nakaramdam ng gutom, pakiramdam busog, o kahit na pakiramdam ng may sakit dahil sa isang pagkain. Ituon ang iyong kinakain, sa pamamagitan ng pagtamasa ng lasa at pagkakayari ng iyong pagkain. Pagkatapos ay tukuyin ang iyong mga oras ng pagkain, huwag lamang kumain kapag nagdamdam ka ng gutom. Dahil ito ang magiging sanhi ng labis na pagkain sa iyo.

2. Maghanap ng iba pang mga paraan upang magamot ang iyong damdamin

Ang isa sa mga pinakamalaking problema sa paghihirap na ito ay ang pagkain dahil nais mong mapupuksa ang stress at pakiramdam ng nalulumbay. Samakatuwid, maghanap ng mga dahilan kung bakit at kailan mo naramdaman na hindi mo mapigilan ang iyong sarili sa pagkain. Isulat kung bakit ka nalulumbay o nabigla, pagkatapos ay kung ano ang nararamdaman mo bago at pagkatapos kumain, at gawin ang anumang oras na pakiramdam mo nalulumbay ka. Sa pamamagitan nito, maaari mong hanapin ang mga sanhi at kung ano ang mangyayari kapag nai-stress ka. Matapos malaman ito, subukang maghanap ng iba pang mga bagay na maaaring magamot ang iyong damdamin, tulad ng pagsulat, pagbabasa ng mga libro, o kahit pag-eehersisyo. Ang mga aktibidad na ito ay dahan-dahang makakaalis sa iyo mula sa pagkain at makakapagpahinga ng stress.