6 Mga simpleng paraan upang mapupuksa ang labis na pagkapagod at toro; hello malusog

Ang bilang ng mga aktibidad na ginagawa mo araw-araw, binabawasan ang iyong tibay at kaligtasan sa sakit, mabilis kang napapagod, at ang iba't ibang mga nakakahawang sakit ay madaling atakehin. Likas na gumawa ng masipag na mga aktibidad at pagkatapos ay makaramdam ng pagod pagkatapos. Gayunpaman, ang pagkapagod ay maaaring maging kaaway mo kapag nais mong ipagpatuloy ang iyong mga aktibidad at ang trabaho ay kinakailangan mong manatiling malusog, magkasya, malusog, at magkaroon ng tibay. Saka paano kung bigla kang napagod ngunit mayroon ka pa ring isang toneladang trabaho?

Maraming mga simpleng bagay ang maaaring magparamdam sa katawan na nag-refresh at malaya sa pagkapagod. Siyempre, magagawa mo ito sa iyong sarili kahit sa bahay, hindi mo kailangang magpatingin sa doktor, kailangan mo lang ang iyong intensyon at ekstrang oras upang mapagbuti ang iyong katawan. Narito ang mga simpleng paraan upang matanggal ang pagkapagod:

1. Ang pagkain ang pangunahing susi

Ang pagkain ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya na ginagamit ng katawan para sa iba`t ibang mga aktibidad. Kung sa tingin mo pagod ka, maaaring hindi ka sapat kumain. Sa kasong ito, ang kakulangan sa pagkain na pinag-uusapan ay kakulangan ng mga pagkain na naglalaman ng mataas na nutrisyon na kailangan ng katawan na maging malusog muli. Marahil ay naramdaman mo na kumain ka nang madalas o kumain ng malalaking bahagi. Gayunpaman, ang pagkain ba na kinakain mo ng pagkain na kailangan ng iyong katawan? O tuparin mo lang ang gana mo?

Ang mabuting pagkain upang labanan ang pagkapagod ay mabuti ring pagkain para sa immune system, isa na rito ay ang mapagkukunan ng pagkain na bitamina C. Ang mga gulay at prutas ay ang tamang mapagkukunan ng pagkain para sa mga taong may problema sa kanilang immune system. Bilang karagdagan, iwasan ang mga naka-kahong o nakaprosesong pagkain sapagkat naglalaman ang mga ito ng iba`t ibang mga sangkap na hindi kailangan ng katawan. Ugaliing kumain ng regular, maging regular na bahagi, oras, at kahit mga pagpipilian sa pagkain. Kung binago mo ang pattern at pagpili ng pagkain, magiging malakas ang katawan upang maisagawa ang iba`t ibang mga aktibidad sa hinaharap.

2. Ang ehersisyo ay hindi isang problema para sa mga taong pagod

Maaari ka lamang makaramdam ng pagod dahil sa mga aktibidad at iba`t ibang mga trabaho na dapat gawin araw-araw. Ngunit huwag mong gawing dahilan iyon para sa hindi pag-eehersisyo. Mag-ehersisyo, maaari nitong palakasin ang iyong immune system at pagbutihin ang iyong sirkulasyon ng dugo. Sa pamamagitan din ng regular na pag-eehersisyo, madarama mo ang lakas na mayroon kang mga pagtaas.

Subukang gumawa ng palakasan na madali at simple, hindi kailangang gumawa ng palakasan na prangka mataas na epekto . Ang paglalakad nang maayos sa loob lamang ng 15 minuto ay maaaring mapataas ang lakas sa iyong katawan. Sa katunayan, inirekomenda ng Ministri ng Kalusugan na mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto bawat araw. Gawin ang kaugaliang ito sa pag-eehersisyo at pagkatapos ay madarama mo ang mga benepisyo sa iyong katawan.

3. Sobra ba ang timbang? Ito ang isa sa mga problema

Kung sobra ka sa timbang, huwag magulat na madalas kang mapagod. Ito ay sapagkat ang katawan ay dinisenyo upang suportahan at maisagawa ang mga pagpapaandar ng katawan alinsunod sa perpektong bigat ng katawan. Kaya, kapag ikaw ay sobra sa timbang, ang lahat ng mga organo ng katawan ay magsasagawa ng isang mas mabibigat na gawain kaysa sa dati.

Halimbawa, ang puso ay magbobomba nang mas mahirap upang matugunan ang mga pangangailangan ng isang katawan na sobra sa timbang kumpara sa pagbomba ng isang katawan na may normal na timbang. Samakatuwid, mas mabuti kung magpapayat ka sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo at pag-aampon ng isang malusog na pamumuhay.

4. Ang pagbawas ng stress ay maaaring dagdagan ang enerhiya

Ang stress at pressure na naranasan mo ay talagang gagamitin ang iyong lakas at lakas. Ito ang isang kadahilanan na madaling makaramdam ng pagod kapag nai-stress ka. Subukan upang mapawi ang stress sa pamamagitan ng paggawa ng iba't ibang mga bagay na gumawa ng komportable at nakakarelaks na katawan, tulad ng paggawa ng iyong libangan o makatarungan me-time saglit lang Kahit na ito ay ginagawa lamang sa maikling panahon, makakatulong ito sa katawan na bumalik sa normal.

5. Itigil ang pag-inom ng caffeine

Ang caffeine ay nagpapasigla at nag-refresh ng katawan, ngunit sandali lamang ito nangyayari at pagkatapos ay ang katawan ay babalik sa pagkapagod, kahit pagod. Kaya, kung nakakaramdam ka ng pagod, ang pag-ubos ng caffeine ay hindi isang bagay na maaaring mabawasan o matanggal ang pagkapagod ngunit sa halip madagdagan ang iyong pakiramdam na pagod.

6. Uminom ng maraming tubig upang mapanatili ang hydrated ng iyong katawan

Ang pakiramdam na pagod ay tanda ng pagkatuyot, kaya't maaaring hindi ka mahusay na hydrated at maaari kang makaramdam ng pagod. Uminom ng sapat na mineral na tubig alinsunod sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan. Maraming nagsasabi na hindi bababa sa uminom ng 8 baso bawat araw, ngunit bumalik ito sa kani-kanilang mga pangangailangan. Kung mas mataas ang antas ng aktibidad na naisagawa, mas maraming mineral na tubig ang kinakailangan sa isang araw.

BASAHIN DIN

• 5 Mga Tip Upang Patakbuhin ang Mas Mabilis at Hindi Madaling Pagod
• 5 Mahalagang Nutrisyon na Kailangan ng Babae ng Lahat ng Edad
• Malusog na Paraan upang Magtakda ng isang Alarm Nang Walang Nakababagabag na Kalusugan