Araw ng daya kapag nagdidiyeta, ano ang mga patakaran upang hindi ka lumayo?

Para sa iyo na naging mahigpit sa pagdidiyeta ng mga linggo o buwan, syempre talagang namimiss mo ang iyong dating diyeta. Halimbawa meryenda basurang pagkain o meryenda sa gabi. Minsan ang pananabik na ito ay maaaring mawala sa iyo ang pagganyak na mawalan ng timbang. Kaya, maraming mga tao ang nagsimulang mag-apply " araw ng daya "Kapag nagdidiyeta, aka diet holiday. Ang espesyal na araw na ito ay espesyal na itinalaga upang makakain ka ng maayos, ngunit nagpapatuloy ang programa sa pagbaba ng timbang.

Totoo ba na ang espesyal na araw na ito ay maaaring maging isang malakas na solusyon sa pagbawas ng timbang? O kahit na ang panganib na mabigo sa diyeta? Halika, tingnan ang buong paliwanag sa ibaba.

Ano ang isang cheat day (diet holiday)?

Talaga, ang bawat isa ay may sariling mga patakaran tungkol sa pagpapatupad ng holiday diet. Ngunit sa pangkalahatan, ang pagkuha ng pahinga mula sa isang diyeta ay nangangahulugang natutukoy mo lamang sa isang araw kung saan pinalampas mo ang diyeta. Ang trick na ito ay kilala rin bilang araw ng daya

Sa araw na ito, makakakain ka ng iyong mga paboritong pagkain na dapat mong iwasan habang nasa diyeta. Gayunpaman, sa susunod na araw kailangan mong bumalik sa iyong diyeta tulad ng dati.

Dapat bang mayroong holiday sa pagdidiyeta?

Habang maaaring parang pandaraya ang isang diet holiday, talagang may isang bilang ng mga benepisyo sa trick na ito. Ang isang nutrisyunista mula sa Academy of Nutrisyon at Dietetics sa Estados Unidos, si Marjorie Nolan, RD, ay nagtatalo sa setting na iyon araw ng daya kapag ang diyeta ay kapaki-pakinabang upang manatili kang disiplinado sa sumailalim sa isang pang-araw-araw na malusog na diyeta.

Isipin lamang kung sa isang buong buwan ay nag-aral ka at nagtrabaho ng masigasig, nang walang anumang araw na pahinga. Syempre nababagot ka at tinatamad magtrabaho di ba? Bilang isang resulta, ang iyong trabaho ay nabigo pa rin. Samantala, kung nagtatrabaho ka interspersed sa mga pista opisyal, mas magiging masigasig ka at disiplinado sa pagkumpleto ng iyong trabaho kahit na hindi ito madali.

Ganun din sa diet. Ayon sa isang nutrisyunista at may-akda ng librong Rachel Beller, RD, sa mga piyesta opisyal, maaari kang magpahinga para sa isang sandali mula sa abala ng pagbibilang ng mga kaloriya halimbawa. Gumagana ang oras ng pahinga bilang isang pindutan i-reset na maaaring gawing muli ang pag-refresh ng utak pagdating sa pagbibigay pansin sa diyeta.

Huwag hayaang masira ng "mga piyesta opisyal" ang iyong diyeta

Kahit na araw ng daya Habang ang pagdidiyeta ay nag-aalok ng mga kalamangan na hindi dapat makaligtaan, huwag hayaang masira ng iyong bakasyon ang isang tumatakbo na diyeta. Narito ang mga mahahalagang panuntunan mula sa mga eksperto kung magkakaroon ka ng holiday diet.

• Bakasyon lamang sa mga espesyal na araw. Halimbawa, kaarawan ng iyong matalik na kaibigan o isang muling pagsasama sa mga kaibigan sa kolehiyo. Kailangan mong maging mahusay sa pagtatakda ng mga priyoridad, huh!
• Kainin ang paborito mong pagkain. Kahit na nilalaktawan mo ang diyeta, hindi nangangahulugan na kailangan mong kumain ng lahat ng uri ng hindi malusog na pagkain. Limitahan ang mga pagpipilian sa mga pagkaing gusto mo talaga.
• Kailangan pa ring maging balanse. Halimbawa, nais mong magmeryenda sa iyong paboritong sorbetes, tiyaking ang iyong pangunahing menu ng pagkain ay mababa pa rin sa taba.
• Magtakda ng mga espesyal na oras ng pagkain. Kahit na ang pamagat ay isang piyesta opisyal, huwag hayaang kumain ka buong araw. Ituon ang pansin sa ilang mga oras ng araw kung malaya kang kumain ng maayos, halimbawa sa mga hapon.
• Huwag kumain ng mag-isa. Habang nasa bakasyon, tanungin ang isang kaibigan o kapareha na paalalahanan ka na huwag kumain nang labis.
• Mamahinga at masiyahan sa iyong araw. Ang pangalan ay bakasyon din, dapat maging kalmado ka. Huwag kabahan o maganyak sa pagkaing kakainin mo. Ang sobrang emosyon ay talagang magpapabaliw sa iyo.
• Magplano ng bakasyon. Mula pa noong unang panahon, planuhin muna kung anong mga pagkain ang masisiyahan. Kaya't pagdating ng araw, hindi mo babaguhin ang direksyon at sa halip ay kumain ng mga bagay.

x