Talaan ng mga Nilalaman:
- Pagkakaiba sa pagitan ng phobia at takot
- Ang tugon ng isang tao sa takot
- Malaki ang nakakaapekto sa Phobias sa buhay ng isang tao
- Therapy upang mapagtagumpayan ang phobias
Maraming tao ang nag-iisip na ang takot at phobia ay magkatulad na kondisyon. Sa katunayan, mayroong pagkakaiba sa pagitan ng phobia at takot. Ano ang mga pagkakaiba?
Pagkakaiba sa pagitan ng phobia at takot
Ang takot ay isang likas na bagay at bahagi ng tao. Samantala, ang phobia ay isang mas mataas na antas ng takot. Sa katunayan, ang phobias ay ikinategorya bilang mga karamdaman sa pagkabalisa.
Ang isa sa mga nakikitang pagkakaiba sa pagitan ng phobias at takot ay kung paano ka tumugon at kung paano maaaring lumitaw ang mga takot at phobias sa iyo.
Ang tugon ng isang tao sa takot
Ang isa sa mga pagkakaiba sa pagitan ng takot at phobia ay ang tugon na nangyayari kapag nakikipag-usap sa isang kinatatakutang bagay.
Tulad ng naiulat mula sa pahina Verywell Mind , dapat may takot ang bawat tao. Karaniwang nagmumula ang takot mula sa mga negatibong karanasan.
Gayunpaman, hindi lahat ay nakakaranas ng takot dahil sa magkatulad na mga sanhi. Halimbawa, baka takot ka sa tubig dahil nalunod ka habang lumalangoy, ngunit ang ilan ay hindi.
Ito ay naiiba sa isang bata na natatakot sa mga bayawak dahil nakikita niya ang mga tao sa paligid niya na natatakot din. Oo, maaaring lumitaw ang takot dahil sa personal na karanasan o nakikita ang pinakamalapit na taong natatakot.
Ang tugon na darating kapag malapit ka sa kinakatakutang bagay ay magkakaiba din mula sa isang phobia. Kapag nahaharap sa isang nakakatakot na bagay, ang iyong sikolohikal na estado ay hindi gaanong maaapektuhan.
Karaniwan, may posibilidad kang mapagtagumpayan ang takot. Halimbawa, kung natatakot ka sa mga butiki ngunit kailangan mo itong daanan. Patuloy mong susubukan itong lumusot sa pamamagitan ng hindi pagtingin dito.
Malaki ang nakakaapekto sa Phobias sa buhay ng isang tao
Tulad ng naunang nakasaad, ang pagkakaiba sa pagitan ng phobia at takot ay nakasalalay sa ipinakitang mga tugon.
Pangkalahatan, maaari mong isantabi ang iyong takot at magtrabaho ito upang hindi ito makaapekto sa iyong buhay sa kabuuan. Gayunpaman, iba ang mga phobias.
Ang Phobias ay madalas na tinutukoy bilang "takot sa isang bagay", ngunit hindi ito nangangahulugan na ang pagkabalisa sa pagkabalisa na ito ay maaaring mapantayan sa ordinaryong takot.
Ito ay dahil ang mga taong nagdurusa sa phobias ay magiging labis na pagkabalisa kapag nakikipag-usap sa mga bagay na naging phobic. Hindi lamang sa sikolohikal, ang kondisyong ito kahit na nakakaapekto sa kanya sa pisikal.
Halimbawa, kung natatakot ka sa mga gagamba, maaari ka lamang makaramdam ng pagkasuklam kapag nakikita mo sila. Gayunpaman, kung mayroon kang isang phobia, magkakaroon ng isang sikolohikal na tugon na seryoso at maaaring makagambala sa iyong kalusugan, tulad ng:
- Nagpapakita ng isang pagpapahayag ng pagkasuklam
- Tumaas at hindi regular na tibok ng puso
- Nakagagambala sa mga pang-araw-araw na aktibidad, halimbawa, kaya't ayaw mong lumabas sa gabi dahil hindi mo nakikita ang gagamba.
Therapy upang mapagtagumpayan ang phobias
Matapos malaman ang pagkakaiba sa pagitan ng takot at phobia, siyempre, kailangan mo ring malaman kung paano ito harapin.
Oo, ang sobrang takot o phobia ay maaaring mapagtagumpayan sa pamamagitan ng pagsailalim nagbibigay-malay na therapy sa pag-uugali (CBT). Ang therapy na ito ay ginagawa upang makilala, maunawaan, at mabago ang pag-iisip at pag-uugali ng mga taong may phobias.
Cognitive Behavioural Therapy Ang (CBT) ay karaniwang sinamahan ng mga pamamaraan na maaaring paharapin ang nagdurusa sa phobic sa kanyang takot. Ito ay upang maunawaan ng nagdurusa kung hanggang saan nila haharapin ang kanilang mga kinakatakutan.
Ang pamamaraang ito ay maaari ding maging isang pahiwatig na ang bagay ay hindi gaanong katakut-takot sa palagay nila.
Bagaman ang mga resulta ay hindi madalian, ang mga taong nagdurusa sa phobias at sumailalim sa CBT ay karaniwang nakikinabang sa humigit-kumulang 12-16 na linggo mamaya.
