Mga tip para maiwasan ang hypertension at atrial fibrillation & bull; hello malusog

Ang isang taong may atrial fibrillation sa pangkalahatan ay mayroong kasaysayan ng hypertension. Ang kombinasyon ng dalawang kondisyong ito ay may mapanganib na mga panganib sa kalusugan. Kaya, ano ang ugnayan sa pagitan ng hypertension at atrial fibrillation, at kung paano maayos na mapipigilan ang pareho?

Ang ugnayan sa pagitan ng hypertension at atrial fibrillation

Alam mo bang ang hypertension ay isang panganib factor para sa atrial fibrillation? Ang atrial fibrillation ay isang kondisyon sa puso na nailalarawan sa pamamagitan ng mabilis at hindi regular na mga beats. Maaari itong magkaroon ng isang epekto sa panganib ng stroke, pagpalya ng puso at iba pang mga komplikasyon ng mga problema sa puso.

Sa ilalim ng normal na mga kondisyon, ang puso ay pumapalo sa isang matatag na ritmo. Gumagana ang puso upang mag-usisa ang dugo sa buong katawan at makakatulong sa nagpapalipat ng oxygen sa buong katawan. Gumagana ang matatag na pulso na ito dahil sa "kuryente" na dumadaloy mula sa beranda (itaas na silid ng puso) patungo sa silid ng puso (mas mababang silid ng puso).

Sa kaso ng atrial fibrillation, mayroong isang kaguluhan sa rate ng puso, dahil sa pagkagambala ng kasalukuyang kuryente na dumadaloy mula sa foyer patungo sa silid. Ang kaguluhang elektrikal ng puso na ito ay gumagawa ng mga silid ng puso na binombahan ng mga salpok o hindi regular na paggalaw ng pag-urong.

Ang mga pasyente ng atrial fibrillation ay may higit sa normal na rate ng puso na 100-175 beats bawat minuto. Habang normal, ang puso ay pumapalo ng 60-100 beses bawat minuto.

Ang isa sa mga kadahilanan sa peligro para sa atrial fibrillation ay ang hypertension o mataas na presyon ng dugo. Mangyaring tandaan, ang hypertension ay hindi isang sakit, ngunit isang kondisyong pangkalusugan na maaaring magkaroon ng isang epekto sa kalusugan sa puso (mga daluyan ng dugo at puso).

Ang bawat isa na may hypertension ay maaaring makaranas ng mga sintomas nang magkakaiba. Walang mga palatandaan sa lahat, mayroon ding mga karaniwang sintomas na lilitaw, tulad ng sakit ng ulo, igsi ng paghinga sa mga nosebleed.

Gayunpaman, ang isa sa mga pangunahing tagapagpahiwatig ay ang presyon ng dugo na mataas sa normal. Sa pangkalahatan, ang normal na presyon ng dugo ng isang tao ay mas mababa sa 120/80 (systolic / diastolic). Samantala, antas ng presyon ng dugo ng isa, ang mga taong may saklaw na hypertension:

• Antas 1: systolic 130-139 at diastolic 80-89
• Antas 2: systolic ≤140 at diastolic ≤90
• Antas 3: systolic ≤180 at o diastolic ≤120

Ang mataas na presyon ng dugo ay nagpapalitaw din sa puso upang gumana nang mas mahirap kaysa sa normal. Kapag ang gawain ng puso ay mas mabigat, ang puso ay maaaring mawalan ng kontrol sa kuryente nito sa anumang oras. Kaya't ang kuryente sa puso ay maaaring makaapekto sa ritmo nito.

Ang peligro ng hypertension ay maaaring kumalat sa ibang mga organo kung hindi ito maiiwasan o ginagamot nang maaga. Ang isa sa mga ito ay ang mas mataas na peligro ng atrial fibrillation sa stroke. Gayunpaman, bago ang kundisyong ito ay mahayag bilang isang seryosong karamdaman, mas mabuti na gawin muna ang mga hakbang sa pag-iingat.

Paano maiiwasan ang hypertension at atrial fibrillation

Dahil ang hypertension at atrial fibrillation ay malapit na nauugnay, mainam na magpatibay ng isang malusog na pamumuhay. Ang peligro ng atrial fibrillation ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagpapanatiling matatag ng presyon ng dugo. Sa mga hakbang sa pag-iwas, syempre, maaari nitong mapabuti ang kalidad ng buhay para sa isang mas mahusay.

Narito ang ilang mga hakbang na maaaring gawin upang maiwasan ang hypertension pati na rin ang atrial fibrillation

1. Subaybayan ang presyon ng dugo

Ang regular na pagsubaybay sa presyon ng dugo ay nakakatulong na maiwasan ang hypertension at atrial fibrillation. Maaari mo itong gawin nang nakapag-iisa sa isang digital tenimeter upang masubaybayan ang presyon ng dugo. Ang metro ng presyon ng dugo sa dugo ay ginawang epektibo at mahusay, na ginagawang mas madali para sa mga gumagamit na paandarin ito.

Sukatin ang presyon ng dugo dalawang beses sa isang araw sa umaga bago kumain o bago kumuha ng gamot at sa gabi bago matulog sa gabi. Gayunpaman, mas mabuti kung ang mga sukat sa presyon ng dugo ay kinukuha sa parehong oras at oras araw-araw. Ipapakita ng screen ng tenimeter ang iyong diastolic at systolic pressure, pati na rin ang rate ng iyong puso.

Ang regular na pagsubaybay sa presyon ng dugo ay maaaring maiwasan ang hypertension. Kung ang mga resulta ng altapresyon, huwag mag-atubiling kumunsulta sa doktor upang makakuha ka ng mga rekomendasyon para sa tamang paggamot at paggamot.

2. Malusog na diyeta

Ang mga kondisyon sa kalusugan ay maaaring mapanatili nang maayos, isa na rito ay sa pamamagitan ng isang malusog na diyeta. Huwag kalimutan na pumili ng isang balanseng diyeta na nutrisyon. Pahina National Heart, Lung, at Blood Institute Inirekomenda ng pattern ng DASH (Mga Diskarte sa Pandiyeta upang Itigil ang Alta-presyon). Ang mga sumusunod ay mga pagkain upang asahan ang hypertension na maaaring maisama sa isang malusog na diyeta:

• Mga gulay, prutas at buong butil
• Mababang o hindi taba na mga produktong pagawaan ng gatas, isda, manok, buong butil, mani
• Mantika
• Iwasan ang mga pagkaing mataas sa taba
• Limitahan ang mga pagkaing may asukal o inumin na naglalaman ng idinagdag na asukal

Tandaan, ang mga pagkaing pinili mo ay dapat mababa sa asin, upang ang presyon ng dugo ay mananatiling matatag.

Ang bawat isa ay maaaring may magkakaibang mga kondisyon sa kalusugan. Kung mayroon kang mga kadahilanan sa peligro para sa hypertension, magandang ideya na kumunsulta sa iyong malusog na plano sa pagdidiyeta.

3. Palakihin ang pisikal na aktibidad

Ang isang laging nakaupo na pamumuhay o passive na pisikal na aktibidad ay maaaring dagdagan ang panganib ng mataas na presyon ng dugo. Upang manatiling malusog ang katawan, laging tandaan na maging aktibo sa pisikal nang hindi bababa sa 30 minuto araw-araw.

Batay sa pagsasaliksik sa mga journal Alta-presyon Inirerekomenda ang pisikal na aktibidad na may mababang intensidad na babaan o patatagin ang presyon ng dugo. Kabilang sa mga isport na mababa ang intensidad ang paglangoy, paglalakad, at yoga.

Ang pamamaraang ito ay pinaniniwalaan ng mga mananaliksik upang maiwasan ang hypertension, kabilang ang iba pang mga malalang sakit. Kapag ang pamamahala ng presyon ng dugo ay maayos na pinamamahalaan, maaari itong awtomatikong bawasan ang panganib ng atrial fibrillation.

4. Pamahalaan ang stress, manatiling masaya

Kailan ang huling pagkakataon na nakalimutan mo ang iyong mga kaguluhan at pinagbigyan ang iyong sarili? Ang pagkapagod ay maaaring magkaroon ng isang epekto sa pagtaas ng presyon ng dugo at maaaring magkaroon ng isang epekto sa kalusugan ng puso. Huminga ng malalim at mapagtanto na ikaw ay mahalaga.

Ilipat ang stress sa pamamagitan ng paggawa ng mga positibong aktibidad. Halimbawa ng paggawa ng pagmumuni-muni o yoga. Parehong ng mga aktibidad na ito gawing kalmado ang isip. Samantala, ang mga paggalaw ng yoga ay ginagawang mas nakakarelaks din ang mga kalamnan ng panahunan, upang ang iyong presyon ng dugo ay mas matatag.

Gayundin, ang paggawa ng mga libangan o pakikinig sa musika ay maaaring makapagpaligaya sa iyo. Ang malusog na psychologically ay nakakatulong na maiwasan ang hypertension, binabawasan din ang peligro ng atrial fibrillation.

5. Huwag manigarilyo

Ang hindi paninigarilyo ay mapipigilan ka mula sa iba't ibang mga sakit at problema sa kalusugan, tulad ng hypertension at atrial fibrillation. Sa pangmatagalan, ang paninigarilyo ay maaaring magpatigas ng mga daluyan ng dugo at humantong sa pagtaas ng presyon ng dugo. Mabuti, huminto kaagad upang mapanatili ang iyong kalusugan at maprotektahan sa hinaharap.

Kapag nasa mabuting kalusugan, syempre, maraming bagay na magagawa mo. Samakatuwid, ilapat ang mga simpleng pamamaraan sa itaas upang mabawasan ang saklaw ng hypertension at atrial fibrillation. Palaging alagaan ang iyong sarili para sa isang mas mahusay na kalidad ng buhay.

x