Ang diet na walang lectin, aniya, ay angkop para sa sensitibong tiyan

Matapos ang trend ng libreng gluten diet, dumating ang isang bagong istilo ng diyeta na tinatawag na lectin free diet. Kinakailangan ka ng pamamaraang diyeta na maiwasan ang pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng mga lektin. Gayunpaman, ano ang mga lektura at bakit hindi ka kumain ng malaking halaga ng mga ito? Ano ang mga pakinabang ng diyeta sa lektin at kung paano ito ilapat sa pang-araw-araw na buhay? Hanapin ang lahat ng mga sagot sa iyong mga katanungan sa artikulong ito.

Ano ang isang diyeta na walang lektin?

Ang mga lectin ay isang uri ng protina na nagbubuklod sa mga karbohidrat at naroroon sa iba't ibang mga pagkain. Ang mga lectin ay hindi maaaring matunaw ng katawan, kaya't ang anyo ng sangkap na ito ay hindi magbabago kahit na pumasok ito sa pantunaw.

Kung natupok sa maliit na halaga, ang mga lektista ay may mahalagang papel sa pagpapalakas ng immune system. Kahit na isang bilang ng mga pag-aaral na inaangkin na ang sangkap na ito ay maaaring makatulong na pumatay ng mga cancer cell.

Gayunpaman, sa kasamaang palad kung labis na natupok, ang mga lektin ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa katawan. Ang isa sa mga epekto ng karamihan sa pagkonsumo ng mga pagkaing mataas ang lektin ay ang pagtatae at pagsusuka. Sinabi din ng mga eksperto na ang mga lekt ay maaaring makapigil sa pagsipsip ng maraming iba pang mga nutrisyon sa katawan.

Gayunpaman, sa ilang mga kaso, may mga tao na nakakain lamang ng mga lektura sa maliit na halaga na nakaranas ng hindi pagkatunaw ng pagkain. Samakatuwid, dumating ang walang diyeta na diyeta para sa mga taong may sensitibong pantunaw.

Paano ang aplikasyon ng isang diet na walang lektin?

Kinakailangan ng diyeta na iwasan ang mga pagkaing mataas sa mga lektura tulad ng:

• Mga gulay: kamatis, talong at sili
• Lahat ng mga uri ng mani, mula sa pulang beans, toyo, hanggang sa mga mani
• Mga produktong gatas at gatas
• Tinapay, cake at biskwit

Samantala, maaari kang kumain ng iba pang mga pagkain na naglalaman ng mababang mga lektura, tulad ng:

• Mga gulay: mga sibuyas, broccoli, cauliflower, kabute, karot
• Mga prutas: mansanas, strawberry, dalandan, limon

Maaari ka ring kumain ng mga mapagkukunan ng pagkain ng protina ng hayop, tulad ng baka, manok, isda at itlog.

Ano ang mga pakinabang ng paggamit ng isang diet na walang lektin?

Ang diyeta na walang lectin na ito ay partikular na inilalapat para sa mga taong may sensitibong pantunaw. Sa pamamagitan ng paglalapat ng diet na ito, ang mga benepisyo na maaaring makuha ay:

• Binabawasan ang mga sintomas ng sakit sa tiyan at pamamaga
• Pagbawas ng peligro ng pinsala sa mga digestive organ, tulad ng bituka
• Pagbawas ng peligro ng pagkalason sa pagkain mula sa napakaraming mga lektine

Ang ilang mga tao ay inaangkin din na makakatulong ito sa pagbaba ng timbang, ngunit nakalilito pa rin ito.

Ngunit, ligtas bang mag-apply nang mahabang panahon?

Hindi gaanong maraming medikal na pag-aaral ang isinagawa upang masubukan ang pagiging epektibo at kaligtasan ng mga dietary lekt sa mga tao. Karamihan sa pananaliksik na nagsisiyasat sa diyeta na ito ay nagawa sa mga hayop. Kaya, kailangan pa ng karagdagang pagsasaliksik na inilapat sa mga tao upang malaman kung anong mga benepisyo at epekto ang maaaring mangyari kung gagawin mo ito.

Ang pagkaing ito ay itinuturing din na kontrobersyal dahil medyo mahirap gawin. Ang dahilan dito, ang paglilimita sa isang bilang ng mga nutrisyon mula sa maraming mapagkukunan ng pagkain ay maaaring makagambala sa balanse ng iyong mga pangangailangan sa nutrisyon. Sa katunayan, mas maraming pagkakaiba-iba ang iyong pagkain, mas mabuti at mas mayaman ang mga nutrisyon na mayroon ka. Samakatuwid, kung nais mong gumamit ng diyeta na tulad nito, dapat mo munang kumunsulta sa isang nutrisyonista o kaugnay na mga tauhang medikal.

x