Nightmare disorder: sintomas, sanhi, sa paggamot

Kahulugan

Ano ang nightmare disorder?

Ang bangungot na karamdaman o bangungot na karamdaman ay isang uri ng parasomnia (sakit sa pagtulog) kung saan patuloy kang nakakaranas ng bangungot habang natutulog.

Ang pagkakaroon ng mga bangungot mula sa oras-oras ay itinuturing na normal. Gayunpaman, sa bangungot na karamdaman, nakakaranas ka ng bangungot nang madalas kaya't pinatakot ka nilang matulog o magising ng maraming beses sa gabi. Ang mga bangungot ay madalas na nagsasangkot ng pisikal na pinsala na nagbabanta sa iyo sa mga pangarap o may malungkot na tema at negatibong damdamin.

Gaano kadalas ang kondisyong ito?

Karaniwan ang kondisyong pangkalusugan na ito. Ang karamdaman na ito sa pangkalahatan ay nakakaapekto sa mga bata o sa mga matatanda. Hanggang sa 50 porsyento ng mga maliliit na bata ang nakakaranas ng kakila-kilabot na bangungot na gisingin nila ang kanilang mga magulang. At 50-85 porsyento ng mga may sapat na gulang ang nag-uulat na nakakaranas sila paminsan-minsan na bangungot. Ang nightmare disorder ay mas karaniwan sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki. Maaari itong mapagtagumpayan sa pamamagitan ng pagbawas ng mga kadahilanan sa peligro. Makipag-usap sa iyong doktor para sa karagdagang impormasyon.

Mga palatandaan at sintomas

Ano ang mga palatandaan at sintomas ng bangungot na karamdaman?

Karaniwang lilitaw ang mga bangungot sa isang yugto na tinatawag na pagtulog mabilis na lumipat ng mata t (REM). Kapag nagising ka mula sa isang bangungot, malinaw mong naaalala ang mga detalye ng bangungot. Karaniwang mga sintomas ng bangungot na karamdaman ay:

• Ang mga pangarap ay lilitaw na totoo at nagiging mas kakila-kilabot sa oras.
• Ang mga pangarap ay may mga panganib na nagbabanta sa iyo.
• Ginising ka ng panaginip at pinipigilan kang matulog.
• Nararamdaman mo ang mga negatibong damdamin kapag nagising ka tulad ng pagkabalisa, takot, takot, galit, sama ng loob, kahihiyan o pagkasuklam.
• Pawis o hindi regular na tibok ng puso, ngunit hindi maiiwan ang kama.
• Maaari kang mag-isip ng malinaw sa lalong madaling gisingin mo at matandaan ang mga detalye ng iyong pangarap.
• Lumilitaw ang mga panaginip malapit sa pagtatapos ng oras ng pagtulog.

Ang pagdaranas ng bangungot na karamdaman ay maaaring magresulta sa mga paghihirap sa paaralan o trabaho, o mga problema sa pang-araw-araw na gawain, tulad ng pagmamaneho at pagtuon. Maaapektuhan din nito ang iyong kalooban at gawi sa buhay.

Ang ilan sa iba pang mga sintomas o palatandaan ay maaaring hindi nakalista sa itaas. Kung nag-aalala ka tungkol sa mga sintomas na ito, kumunsulta kaagad sa iyong doktor.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Makipag-ugnay sa iyong doktor kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na sintomas:

• Patuloy na lilitaw at hindi nawawala sa lahat ng oras
• Patuloy na abalahin ang pagtulog
• Natatakot kang matulog
• Nagdudulot ng nakagawian na mga problema sa araw.

Kung mayroon kang anumang mga palatandaan o sintomas na nakalista sa itaas o may anumang mga katanungan, kumunsulta sa iyong doktor. Ang bawat katawan ay gumana nang magkakaiba sa bawat isa. Palaging talakayin sa iyong doktor upang makahanap ng pinakamahusay na solusyon para sa iyong sitwasyon.

Sanhi

Ano ang sanhi ng nightmare disorder?

Ang bangungot na karamdaman ay madalas na nauugnay sa parasomnia, na kung saan ay isang uri ng sakit sa pagtulog na nagsasangkot ng mga hindi ginustong karanasan na nangyayari habang natutulog ka.

Sipi mula sa Mayo Clinic, ang mga bangungot ay karaniwang nagaganap sa isang yugto ng pagtulog na kilala bilang mabilis na paggalaw ng mata (REM). Ang sanhi ng bangungot ay hindi tiyak.

Maraming mga bagay ang maaaring maging sanhi ng bangungot na karamdaman:

• Stress Maaaring lumitaw ang stress mula sa pang-araw-araw na mapagkukunan tulad ng paaralan o trabaho, ngunit maaari itong tumindi kapag nahaharap sa mga kaganapan na nagbabago ng buhay.
• Trauma Karaniwan ang mga bangungot pagkatapos ng mga aksidente, pinsala o iba pang mga pangyayaring traumatiko. Mga bangungot lalo na sa post-traumatic stress disorder (PTSD).
• Hindi nakatulog ng maayos. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, maaaring lumala ang bangungot.
• Droga. Maraming mga gamot ang maaaring makaapekto sa pagtulog, kabilang ang ilang mga antidepressant, gamot sa presyon ng dugo, beta blockers, at mga gamot upang gamutin ang sakit na Parkinson o matulungan kang tumigil sa paninigarilyo. Minsan, ang pagtigil sa pag-inom ng gamot ay maaari ring magresulta sa bangungot.
• Pang-aabuso sa sangkap. Ang paggamit o pagtigil sa pag-inom ng alak at droga ay maaaring magpalitaw ng bangungot.
• Nakakatakot na mga libro at pelikula. Ang pagbabasa ng mga libro o panonood ng nakakatakot na pelikula, lalo na bago matulog, ay maaaring maiugnay sa bangungot.
• Iba pang mga abnormalidad. Maraming mga kondisyong medikal at mga karamdaman sa kalusugan ng isip at iba pang mga karamdaman sa pagtulog ay maaaring maiugnay sa mga bangungot.

Bukod sa mga bagay na nabanggit sa itaas, ang ilang mga pagkain ay sinasabing sanhi ng bangungot. Pinatunayan ito ng isang pag-aaral na pinasimulan ni Tore Nielsen, PhD, isang lektor ng sikolohiya at tagapangulo ng Dream and Nightmare Laboratory sa Sacred Heart Hospital, University of Montreal sa 17.8% ng mga mag-aaral mula sa kabuuang 400 mga kalahok.

Mga kadahilanan sa peligro

Ano ang nagdaragdag ng aking peligro para sa bangungot na karamdaman?

Maraming mga kadahilanan sa peligro para sa nightmare disorder, lalo:

• Iba pang mga karamdaman sa pagtulog
• Mga kondisyong medikal
• Paggamit ng droga
• Mga karamdaman sa kalusugang pangkaisipan tulad ng pagkalungkot, pagkabalisa o ptsd
• Pang-aabuso sa sangkap.

Paggamot

Ang impormasyong ibinigay ay hindi isang kapalit ng payo medikal. Laging kumunsulta sa iyong doktor.

Paano nasuri ang kondisyong ito?

Maaari kang mag-diagnose ng bangungot na karamdaman sa iyong sarili kung mayroon kang mga sintomas sa itaas. Kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na ito, dapat kang pumunta sa doktor para sa propesyonal na opinyon at kumuha ng paggamot. Tatanungin ka muna ng doktor tungkol sa mga pangarap at kung gaano mo kadalas ang mga ito at kung kailan sila nagsimulang lumitaw at kung ano ang naramdaman mo dahil sa mga pangarap.

Tandaan na sabihin sa iyong doktor kung mayroon kang iba pang mga karamdaman sa pagtulog o kung kumukuha ka ng mga gamot na maaaring maging sanhi ng bangungot.

Maaaring kailanganin mong panatilihin ang isang talaarawan sa pagtulog upang matulungan ang iyong doktor na subaybayan ang iyong mga pattern sa pagtulog. Ang data na ito ay magbibigay sa doktor ng mga pahiwatig tungkol sa sanhi ng problema at kung paano ito ayusin.

Kung ang iyong pagtulog ay malubhang nabalisa, o kung pinaghihinalaan ng iyong doktor ang isang kalakip na problema, maaaring kailangan mong sumailalim sa isang pag-aaral sa pagtulog sa isang lab. Sa pagsubok na ito, makakonekta ka sa isang monitor sa pagtulog upang maitala ang mahahalagang palatandaan habang natutulog ka.

Ano ang mga paggamot para sa bangungot na karamdaman?

Sa karamihan ng mga kaso, sasangguni ka sa isang dalubhasa sa pagtulog upang matulungan kang makabalik sa normal na pagtulog.

• Counselling - tutulungan ka ng therapist na ipahayag ang iyong mga saloobin at damdamin upang matugunan ang mga sanhi ng iyong bangungot.
• Systematic desensitization - makakatulong sa iyo ang pamamaraang ito na makitungo nang mas madali ang matinding emosyon.
• Pamamahala ng stress - ang pamamahala ng stress sa iyong buhay na may relaxation therapy ay makakatulong sa iyo na harapin ang mga bangungot.
• Mga Gamot - Ang mga gamot ay bihirang ginagamit upang gamutin ang mga bangungot, ngunit maaaring inirerekumenda sila kung mayroon kang isang matinding karamdaman sa pagtulog.

Mga remedyo sa bahay

Ano ang ilang mga pagbabago sa pamumuhay o mga remedyo sa bahay na makakatulong sa paggamot sa bangungot na karamdaman?

Ang sumusunod na mga remedyo sa pamumuhay at tahanan ay maaaring makatulong sa paggamot sa bangungot na karamdaman:

• Naghahanap ng ginhawa. Subukang matulog sa tabi ng isang tao upang magkaroon ng mga paraan upang makapagpahinga bago matulog, tulad ng pakikinig ng musika, pagbabasa ng mga libro, o paglalagay ng aromatherapy.
• Pag-usapan ang tungkol sa mga pangarap. Tandaan na ang panaginip na ito ay hindi totoo.
• Kontrolin ang stress upang makakuha ng kalidad ng pagtulog.
• Pag-iisip ng ibang pagtatapos sa isang bangungot.
• Nagbibigay ng seguridad. Ang pag-on ng mga ilaw o pag-iwan ng bukas sa pinto ay makakatulong na mapagtagumpayan ang mga bangungot.

Kung mayroon kang anumang mga katanungan, kumunsulta sa iyong doktor para sa pinakamahusay na solusyon sa iyong problema.