Ligtas na mga limitasyon sa pag-inom ng alak sa araw ng Pasko at toro; hello malusog

Ang pagdiriwang ng Pasko kasama ang mga mahal sa buhay ay nakakatuwa. Karaniwan ang bawat isa ay may sariling bangkete sa Pasko, ayon sa kanilang tradisyon at kultura. Sa gayon, ang isa sa mga pinakatanyag na piging sa Pasko ay ang alak. Bagaman masarap, dapat mong malaman ang mga limitasyon ng pag-inom ng alak na ligtas. Sapagkat, kung natupok nang labis, ang alkohol na inuming ito ay maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa katawan.

Gaano karami ang maaari kong maiinom?

Para sa ilang mga tao, hindi ito kumpleto kung walang pag-inom ng alak sa panahon ng kanilang pagdiriwang sa Pasko . Gayunpaman, dapat mong malaman ang iyong sarili dahil ang inuming alkohol ay hindi dapat ubusin nang labis.

Kamakailang pananaliksik mula sa Unibersidad ng Cambridge ay inilalantad na ang pag-inom ng higit sa 5 baso ng alak (175 ML ang laki na may 13 porsyento na nilalaman ng alkohol) bawat linggo ay maaaring maging sanhi ng Tunay na Mga Epekto ng Panganib sa Alkohol sa Katawan: Pinsala sa Bato sa Bato. Kabilang dito ang sakit sa atay, stroke, sakit sa puso, at iba pang mga sakit sa puso.

Dahil sa mga panganib na ito, inirerekumenda ng mga mananaliksik at awtoridad sa kalusugan sa buong mundo na ang malusog na mga kalalakihan at kababaihan na may sapat na gulang ay uminom ng hindi hihigit sa labing-apat na yunit ng alkohol sa isang linggo (o tatlong yunit ng alkohol sa isang araw).

Ang isang yunit lamang ay halos katumbas ng 50 ML ng alak o sake, na naglalaman ng 12 hanggang 20 porsyento na alkohol.

Mga tip para sa matalinong pag-inom ng alak sa Pasko

Ang pag-inom ng alak sa Pasko ay dapat maging matalino, ligtas, at responsable. Huwag hayaang kumain ka ng labis na alak dahil ikaw ay nadala. Sa halip na makuha ang mga benepisyo, ang pag-inom ng labis na alak sa Pasko ay maaaring mapanganib ang iyong kalusugan.

Kaya, para sa mga mahilig sa alak o katulad na alak, isaalang-alang ang mga sumusunod na tip para sa ligtas na pag-inom ng alak sa Pasko:

1. Suriin ang nilalaman ng alkohol

Ang bawat produktong alak na ipinagbibili sa merkado ay maaaring maglaman ng iba't ibang antas ng alkohol. Samakatuwid, laging bigyang-pansin at kalkulahin ang nilalaman ng alkohol bago magpasya na bumili ng alak para sa piging sa Bisperas ng Pasko o iba pang mga kaganapan.

Ito ay epektibo sa pagpigil sa iyo mula sa pag-inom ng labis na alkohol.

2. Huwag uminom ng alak sa walang laman na tiyan

Bago uminom ng alak, siguraduhing kumain ka muna nito. Ang pagkain ay maaaring makatulong na mabagal ang proseso ng pagsipsip ng alkohol sa katawan. Sa kabilang banda, ang walang laman na tiyan ay maaaring mapabilis ang proseso ng pagsipsip ng alak upang mas mabilis kang malasing.

3. Uminom ng dahan-dahan

Uminom ng alak ay dapat na mabagal. Bukod sa tinatamasa ang lasa, pinipigilan din nito ang pagkasakal.

Bukod dito, diretso ang paglalamon ng alak hanggang sa maubusan nito ay magpapahirap din sa atay na salain ang alkohol mula sa katawan. Bilang isang resulta, mas maraming alkohol ang naipon at pumapasok sa daluyan ng dugo. Sa katunayan, ang dami ng iniinom mong alak ay kapareho ng iyong pamilya o mga kaibigan na dahan-dahang umiinom nito.

4. Paalalahanan ang bawat isa

Hindi maikakaila na ang mga kadahilanan sa kapaligiran sa lipunan ay may mahalagang papel sa paghubog ng mga gawi ng isang tao. Kung napapaligiran ka ng mga lasing na tao, mas malamang na mahuli ka sa kanila.

Iyon ang dahilan kung bakit, dapat kang maging matalino sa pagpigil sa iyong sarili at pagpili ng isang panlipunang kapaligiran. Hilingin sa mga tao sa paligid mo na paalalahanan ang bawat isa na uminom ng alak sa katamtaman at malaman kung kailan dapat tumigil bago lasing.

Sa esensya, uminom ng alak sa loob ng makatwirang mga limitasyon at kung ano ang itinuturing na ligtas. Gayunpaman, dapat pansinin, ang mga limitasyon para sa bawat tao ay maaaring magkakaiba. Ang dahilan dito, ang mga kundisyon at katawan ng bawat tao ay malinaw na magkakaiba.

x