Pisikal na paghahanda ng mga peregrino na kailangang gawin at toro; hello malusog

Ang iba`t ibang mga paghahanda bago umalis para sa Ka'bah ay kailangang gawin nang maingat. Ang ilang mga paghahanda ay hindi maaaring gawin bigla, ang isang halimbawa ay ang kondisyong pisikal. Ang pamamasyal ay nangangailangan ng pinakamainam na fitness at pagtitiis dahil ang karamihan sa mga aktibidad ay mangangailangan sa iyong maglakad. Ang pisikal na paghahanda para sa paglalakbay ay binubuo ng mga gawi o pisikal na aktibidad na ginagawa mo araw-araw. Kung ikaw ay isang taong pasibo, subukang gumawa ng higit pang mga paglipat habang papalapit ang oras ng pag-alis.

Mga ehersisyo para sa pisikal na paghahanda ng mga peregrino

Ang pisikal na ehersisyo o palakasan na may iba't ibang paggalaw ay maaaring makatulong sa katawan na manatiling malusog at malusog, at mapanatili ang kasiyahan sa ehersisyo. Narito ang ilang mga palakasan na maaaring mapabuti ang fitness at maaaring maging bahagi ng pisikal na paghahanda ng mga prospective na manlalakbay.

Matulin

Ang mabilis na paglalakad ay isang madali at mabisang anyo ng cardio. Marahil ay naiintindihan mo na kung gaano kahalaga ang pagsasanay sa cardio para sa fitness ng katawan. Upang makagawa ng mabilis na paglalakad maaari mong sundin ang mga hakbang na ito:

• Ipuwesto nang patayo ang iyong ulo, inaasahan, at hindi nakatingin sa ibaba
• Tiyaking nakakarelaks ang iyong leeg, balikat, at likod, ngunit huwag magtiklop
• Maglakad sa isang matatag na bilis, hindi masyadong mabagal o masyadong mabilis

Ang paglalakbay ay nangangailangan ng maraming paglalakad, kaya inirerekumenda na masanay ka sa paglalakad nang malayo.

Ang mabilis na paglalakad ay kapaki-pakinabang din para sa maraming iba pang mga aspeto ng kalusugan, tulad ng:

• Magbawas ng timbang
• Pagbutihin ang kalusugan sa puso
• Pagbaba ng presyon ng dugo at asukal
• Pagbutihin ang kalusugan ng isip

Tumakbo o mag-jogging

Ang ehersisyo o palakasan para sa pisikal na paghahanda para sa susunod na pamamasyal ay jogging. Huwag magkamali, ang jogging at pagtakbo ay hindi pareho. Sa katunayan, karaniwang tumatakbo ka, ngunit ang pag-jogging ay mas magaan kaysa sa pagtakbo.

Gayunpaman, pareho ang nagbibigay ng halos parehong mga benepisyo sa kalusugan. Isang bagay ang sigurado, pareho ang mas mahusay kaysa sa mabilis na paglalakad. Kung regular kang nag-jogging, ikaw ay:

• Taasan ang pagtitiis
• Taasan ang tibay
• Panatilihin ang timbang
• Pagbawas ng panganib ng malalang sakit
• Nakuha pampalakas ng mood natural

Napakahalaga ng kaligtasan sa sakit, lalo na kung bumibisita ka sa isang bansa na dinalaw ng mga tao mula sa buong mundo. Ang iba`t ibang mga virus at sakit ay maaaring kumalat nang madali sapagkat halos lahat ng mga lugar ng pagsamba ay puno ng mga kongregasyon. Huwag kalimutan na maghanda ng mga suplemento tulad ng bitamina C dahil maaari rin nitong dagdagan ang pagtitiis.

Pagbibisikleta

Sino ang hindi mahilig sumakay ng bisikleta? Marahil ang karamihan sa mga tao sa lahat ng edad at edad ay gusto ng isang isport na ito. Ang pagbibisikleta ay maaari ding isang pisikal na paghahanda para sa mga peregrino bago isagawa ang peregrinasyon.

Ang pagbibisikleta ay isang aktibidad na aerobic (tulad ng paglalakad, pagtakbo, at pag-jogging), na nangangahulugang ang iyong puso, mga daluyan ng dugo, at baga ay gumagana nang sabay. Maaari mong ikot ng dalawa hanggang apat na oras sa isang linggo upang mapabuti ang iyong kalusugan.

Maliban sa pagpapabuti ng fitness para sa pisikal na paghahanda ng mga prospective na peregrino, ang pagbibisikleta ay nagbibigay ng iba pang mga benepisyo sa kalusugan tulad ng:

• Pagbutihin ang kalusugan sa puso
• Taasan ang lakas at kakayahang umangkop ng kalamnan
• Pagbutihin ang magkasanib na gawain
• Binabawasan ang antas ng stress, pagkabalisa, at depression
• Pagbutihin ang pustura at koordinasyon ng katawan
• Nagpapalakas ng buto
• Nawalan ng taba sa katawan
• Pigilan o mapagtagumpayan ang maraming uri ng sakit

Ang ilang mga halimbawa ng pisikal na pag-eehersisyo sa itaas ay nagsasama ng mga aktibidad na aerobic na makakatulong na madagdagan ang fitness ng mga potensyal na manlalakbay. Sinuri pa ng isang pag-aaral ang ugnayan sa pagitan ng aerobic ehersisyo at pisikal na fitness ng mga peregrino, lalo na ang mga matatanda. Bilang isang resulta, mayroong isang makabuluhang epekto ng aerobic ehersisyo sa pisikal na fitness.

Bukod sa pagiging pisikal, kailangan mong mapanatili ang iyong pagtitiis kapag nagsasagawa ng pamamasyal sa pamamagitan ng pagtugon sa mga pangangailangan sa nutrisyon upang hindi ka madaling magkasakit. Ang isang madaling paraan na magagawa mo ito ay upang magdala ng isang suplemento na nagpapalakas ng resistensya na naglalaman ng bitamina C, Vitamin D, at Zinc sa mabuting format (mga nalulusaw na tubig na tablet).

Bukod sa mabisa sa pagdaragdag ng pagtitiis, kasabay nito ay dinadagdagan ang pagkonsumo ng mga likido sa katawan upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig na mahalaga sa panahon ng Hajj.