Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang isang paraan upang maging malusog ay ang pag-inom ng tubig sa tamang oras, sa tamang dami, at tuloy-tuloy.
- 1. Uminom ng isang baso o dalawa sa umaga pagkatapos ng paggising
- 2. Uminom ng isang baso bago maligo
- 3. Uminom ng isang basong kalahating oras bago kumain
- 4. Uminom ng isang baso kapag nakaramdam ka ng pagod
- 5. Uminom ng higit pa bago at pagkatapos ng ehersisyo
- 6. Uminom ng isang baso bago matulog
- 7. Uminom ng higit pa kapag may sakit
Ang pagsanay sa pagsasanay ng isang malusog na pamumuhay ay hindi madali; bukod dito, alam nating lahat na maraming tao ang naghahangad ng isang malusog na buhay ngunit nahihirapan silang bawasan ang kanilang pagkonsumo ng fast food at instant noodles. O alam din nating lahat na maraming tao ang may balak na mag-ehersisyo, ngunit ang intensyong iyon ay pumasa lamang nang hindi nagagawa.
Oo, lahat ay nais na maging malusog; abala sa paghahanap ng mga paraan at pagtitipon ng mga hangarin hanggang sa makalimutan na may mga tunay na simpleng bagay na maaari nating gawin upang maging malusog, katulad ng inuming tubig.
Ang isang paraan upang maging malusog ay ang pag-inom ng tubig sa tamang oras, sa tamang dami, at tuloy-tuloy.
Parang cliché ito. Pagkatapos ng lahat, dapat alam na ng lahat na hindi bababa sa kailangan nating uminom ng 8 baso ng tubig sa isang araw o ang katumbas ng 1.5 liters, bagaman walang gaanong ebidensya sa agham upang suportahan ang panuntunang ito.
Sa pamamagitan ng webmd.com alam na ang iba pang mga rekomendasyon tungkol sa dami ng inuming tubig ay ibinibigay ng Lupon ng Pagkain at Nutrisyon ng Institute of Medicine na nagsasaad na ang mga kababaihan ay talagang nangangailangan ng 2.6 liters ng tubig bawat araw at ang mga kalalakihan ay nangangailangan ng 3.7 liters bawat araw. Maaari nating makuha ang saklaw ng tubig na ito sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig at pag-ubos ng mga likido tulad ng mga sopas at softdrink, kasama ang mga prutas at gulay na naglalaman ng tubig.
Gayunpaman, anuman ang dami ng tubig na dapat na lasing, ang punto ay dapat nating maabot ang mga pangangailangan ng mga likido sa katawan; sapagkat kung walang sapat na pagkonsumo ng tubig, makakaranas tayo ng pagkatuyot o kawalan ng tubig na maaaring makagambala sa kalusugan ng ating mga katawan. Bilang karagdagan, ang inuming tubig sa tamang oras ay dapat ding gawin upang ma-maximize ang bisa nito sa katawan.
Narito ang pitong magagandang oras upang uminom ng tubig:
1. Uminom ng isang baso o dalawa sa umaga pagkatapos ng paggising
Kapag nagising tayo, ang ating katawan ay nakakaranas ng pagkatuyot o kawalan ng likido. Hindi mahalaga kung gaano karaming tubig ang natupok natin noong nakaraang araw, kailangan nating "punan muli" ang ating mga katawan ng mga likido. Ang pag-inom ng isa o dalawang baso ng tubig sa umaga pagkatapos ng paggising ay maaari ring sunugin ang iyong metabolismo at ilabas ang mga lason sa katawan.
2. Uminom ng isang baso bago maligo
Ang init ng tubig na natupok, pinagsama sa init ng tubig habang naliligo ay maaaring lumawak ang mga daluyan ng dugo, na sanhi ng pagbagsak ng presyon ng dugo. Ang simpleng tubig na iniinom natin bago maligo ay maaari ring palabnawin ang antas ng sodium sa katawan upang maibaba ang presyon ng dugo sa katawan.
3. Uminom ng isang basong kalahating oras bago kumain
Tatlumpung minuto bago kumain ay ang perpektong oras upang uminom ng tubig sapagkat makakatulong ito sa pagtunaw na mas mahusay. Samantala, ang pag-inom ng simpleng tubig sa panahon o pakanan bago o pagkatapos ng pagkain ay maaaring magpahina ng mga digestive juice at gawing hindi gaanong epektibo. Ang labis na paggamit ng tubig ay maaaring makapinsala sa pantunaw dahil maaari nitong makagambala ang natural na antas ng asido at apdo na kinakailangan sa tiyan upang makapag-digest ng pagkain.
4. Uminom ng isang baso kapag nakaramdam ka ng pagod
Mahigit sa 70 porsyento ng bawat pag-andar sa katawan ay nakasalalay sa tubig, kabilang ang aktibidad ng utak at sistema ng nerbiyos. Ang tubig ay maaaring makatulong sa utak na gumana nang mas mahusay. Ang kakulangan ng tubig sa utak ay hindi lamang maaaring humantong sa pagkapagod, maaari rin itong maging sanhi ng ulap sa utak, pagkawala ng pokus, memorya, at pananakit ng ulo, mga problema sa pagtulog, galit, pagkalungkot, at marami pa.
5. Uminom ng higit pa bago at pagkatapos ng ehersisyo
Maiiwasan ng tubig ang pagkapagod. Ang pag-inom ng maraming tubig bago at pagkatapos ng pag-eehersisyo ay maaari ring dagdagan ang lakas ng kalamnan.
6. Uminom ng isang baso bago matulog
Ang pag-inom ng isang basong tubig bago matulog ay makakatulong sa katawan na mapunan ang mga likidong nawala dahil sa mga aktibidad sa buong araw at makawala sa mga hindi nais na lason sa katawan. Bilang karagdagan, ang pag-inom ng isang basong tubig bago matulog ay magpapaginhawa din sa pagtulog.
7. Uminom ng higit pa kapag may sakit
Ang pag-inom ng maraming tubig kapag may sakit ay makakatulong mapabuti ang pagtitiis nang mas mabilis.
