Kailan dapat magpunta sa isang psychologist ang isang na-stress at nalulumbay?

Ang mga problema sa kalusugan ng kaisipan, tulad ng pagkalungkot at stress ay maaaring makaapekto sa iyong pangkalahatang kalidad ng buhay. Kung pinapayagan ito, tiyak na maaari nitong gawing mas malala ang iyong kalagayan. Gayunpaman, marami pa ring mga tao na nalilito kung kailan humingi ng tulong mula sa isang psychologist.

Suriin ang mga sumusunod na pagsusuri upang malaman ang sagot.

Mga pakinabang ng paghingi ng tulong sa isang psychologist

Kapag ang isang tao ay nakakaranas ng mga karamdaman sa pag-iisip, tulad ng pagkalungkot, hindi bihira na balewalain nila ito at pakiramdam na hindi nila kailangan ng tulong mula sa iba. Sa katunayan, ang kalusugan ng kaisipan ay kasinghalaga rin ng pisikal na kalusugan.

Kung nabalisa, syempre maaari itong magkaroon ng negatibong epekto sa iyong pang-araw-araw na buhay at ipinapayong simulang mag-isip kung kailan pupunta sa isang psychologist. Sa pamamagitan ng pagtingin sa isang psychologist, maiintindihan mo ang iyong sarili at kahit papaano alamin kung ano ang ugat ng problema at magkaroon ng solusyon.

Bilang karagdagan, ang pagpunta sa isang psychologist para sa tulong ay pipigilan ka rin mula sa pag-diagnose ng sarili, na maaaring may mga negatibong kahihinatnan dahil sa mga maling pag-iisip.

Gayunpaman, muli, nakasalalay ito sa pagiging angkop ng taong nabalisa sa pag-iisip at pipiliin nilang psychologist.

Kailan ako dapat pumunta sa isang psychologist at ano ang kanilang mga katangian?

Matapos malaman kung ano ang mga benepisyo na maaaring makuha sa pamamagitan ng pagpunta sa isang psychologist, kilalanin ang ilang mga katangian na maaaring gawing mas mahusay kang maunawaan kung kailan pumunta sa isang psychologist. Halimbawa, kapag ang isang tao ay nakakaranas ng stress o depression at ang mga kondisyong ito ay lubhang nakaapekto sa kanilang pang-araw-araw na buhay.

Gayunpaman, may mga tao na maaaring hawakan nang maayos ang stress, kaya't hindi na nila kailangang kumunsulta sa isang psychologist. Gayunpaman, hindi bihira para sa ilang mga tao na pakiramdam na ang pagsasalaysay ng mga kwento nang dalubhasa ay maaaring magaan ang pasanin sa kanilang mga puso.

Mula dito maaari nating tapusin na ang antas at paghawak ng stress para sa bawat tao ay magkakaiba. Samakatuwid, ang mga taong nangangailangan ng tulong mula sa isang psychologist ay maaaring makita mula sa kanilang pang-araw-araw na buhay.

Kung ito man ay nagkaroon ng negatibong epekto sa bawat aspeto ng buhay, tulad ng kapaligiran sa trabaho, pamilya, at mga relasyon, o kaya mo pa rin itong pangasiwaan.

Hindi kailangang mapahiya sa pagpunta sa isang psychologist

Para sa karamihan sa mga tao, bawal makakita ng isang psychologist o psychiatrist. Ito ay sapagkat iniisip ng negatibong pananaw na ang pagpunta sa isang psychologist ay para lamang sa mga taong "baliw" o may malubhang mga problemang psychiatric.

Bilang isang resulta, kapag ang isang tao ay may problema, tulad ng stress mula sa trabaho o iba pang mga karamdaman sa pag-iisip, malamang na matakot sila sa mga pananaw ng nakapalibot na komunidad.

Bilang karagdagan, mayroon pa ring mga taong minamaliit ang mga problema sa pag-iisip, kaya't hindi bihira para sa iba na panghinaan ng loob ang pagpunta sa isang psychologist.

Gayunpaman, marami ring mga tao na mas may kamalayan sa kalusugan ng isip. Pinatunayan ito ng bilang ng mga pamayanan na ang tungkulin ay idirekta ang mga taong nakakaranas ng mga bagay tulad nito.

Hindi lamang iyon, ang papel na ginagampanan ng gobyerno at mga indibidwal ay lalong nakikita sa pamamagitan ng mga kampanya na nagtataguyod ng kamalayan sa kalusugan ng kaisipan, upang ang lipunan ay magiging mas bukas.

Kahit na malayo pa ang lalakarin, kahit papaano sa ganitong uri ng tulong, gagawing mas matapang ka at isang taong may parehong kapalaran na humingi ng tulong.

Mga tip para sa paghahanap ng angkop na psychologist

Matapos sagutin ang tanong kung kailan pupunta sa isang psychologist, ngayon ang oras upang malaman kung anong uri ng psychologist ang tama para sa iyo. Sa katunayan, ang paghahanap ng angkop na psychologist ay gumagana nang halos pareho sa paghahanap ng doktor.

Maaari mo munang subukan ito at kung hindi maganda ang pakiramdam na maaari mo itong palitan ng ibang kahalili. Subukang huwag tumalon sa konklusyon na ang lahat ng mga psychologist ay pareho batay sa iyong unang appointment.

Narito ang ilang mga tip na maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng isang psychologist na gagana sa iyo.

1. Maunawaan ang problemang nasa ngayon

Una sa lahat, maaari mo munang maunawaan kung anong mga problema ang iyong kinakaharap bago pumunta sa isang psychologist. Ito ba ay tungkol sa mga relasyon, pagkakakilanlan, o iba pang mga bagay.

Ito ay dahil mayroong ilang mga psychologist na higit na nakatuon sa mga relasyon at kasarian. At, mayroon ding mga nakakaunawa nang higit pa tungkol sa pag-unlad ng sarili.

Samakatuwid, ang pagkilala sa problema bago pumunta sa isang psychologist ay maaaring makatulong sa iyo na ma-filter kung aling psychologist ang pinakamahusay na tugma para sa iyong problema.

2. Alamin ang tungkol sa psychologist na bibisitahin

Kapag naintindihan mo ang problema sa kamay, maaari mong malaman ang tungkol sa psychologist na nais mong makipagtulungan.

Halimbawa, ang pagtingin sa diskarte na ginagamit ng psychologist ay maaaring makatulong sa iyo na ayusin. Sa ilang mga tao, maaaring mas komportable ito kung ang mga nagkukwento ng higit at ang psychologist ay matapat na tagapakinig.

Sa kabilang banda, may mga nakadarama na sila ay higit na katugma sa isang psychologist na direktang pinag-uusapan ang pangunahing problema, upang hindi ito masyadong masabi. Tandaan, ang pangunahing pokus ay upang komportable kang magkwento sa psychologist, hindi sa ibang paraan.

3. Tingnan ang mga sanggunian ng psychologist

Bilang karagdagan sa uri ng diskarte na ginamit, dapat ka ring humingi ng mga testimonial mula sa mga taong naging kliyente ng psychologist. Halimbawa, ang pagbabasa ng mga pagsusuri mula sa ibang tao kahit papaano ay nagbibigay sa iyo ng ideya ng psychologist.

Maghanap din para sa isang psychologist na magpapalakas sa iyong tiwala sa kanila upang kapag sinabi mo sa kanila ang mga resulta ay ma-maximize. Kung hindi, syempre mas mahihirapan kang magbukas.

4. Maging mapagpasensya at tapat

Ang pagbabago ay hindi agarang, kaya nangangailangan ito ng pasensya at sipag upang ang mga resulta ay mas malinaw. Napaka bihirang makaranas ng mga pagbabago kaagad pagkatapos makumpleto ang isang sesyon.

Karaniwan, dadalo ka sa 8 session upang makakuha ng mas makabuluhang kaunlaran. Gayunpaman, kapag wala kang naramdaman na anumang pagbabago pagkatapos ng pagdalo sa tatlong sesyon, maaaring oras na para pumili ka ng isa pang psychologist. Kadalasan, bawat session ay tatanungin ka kung sa tingin mo may mga pagbabago ka matapos ang prosesong ito.

Sumagot ng matapat upang malaman ng psychologist kung ang pamamaraan na dinadala niya sa iyo ay angkop o hindi.

Sa katunayan, ang sagot sa likod kung kailan pumunta sa isang psychologist o humingi ng tulong ay kapag ang iyong problema ay talagang nakakagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay. Dito, ang papel ng psychologist ay upang akayin ka na magbago para sa mas mahusay. Sa esensya, bumalik muli sa bawat indibidwal, kung nais nilang magbago para sa mas mabuti o hindi.

Pinagmulan ng larawan: Psykologvejen

Basahin din: