Maaaring maiwasan ng mga masayang hormon ang mga problema sa pagtunaw

Hindi lamang nito napapabuti ang iyong kalooban at mabuti para sa iyong kalusugan sa pag-iisip, ang pagiging masaya ay nakakaapekto rin sa iyong pisikal na kalusugan. Kamakailan lamang, isang pag-aaral ang nagpatunay na ang mga hormon na inilabas kapag ang isang tao ay masaya ay maaaring maiwasan ka mula sa mga problema sa pagtunaw.

Paliwanag ng masayang hormon na nabubuo sa digestive tract

Kung masaya ka, ang iyong katawan ay gumagawa ng maraming mga hormone na maaaring gawing mas mahusay ang mga cell dito. Isa sa mga ito ay ang hormon serotonin.

Ang Serotonin ay isang hormon na gumaganap ng papel sa pag-stabilize ng mood, pakiramdam ng kasiyahan, at kaligayahan. Ang hromone na ito ay maaaring dagdagan ang kakayahan ng utak na mag-imbak ng memorya at makatulong na makontrol ang pagtulog at gana.

Kamakailan lamang, isang pag-aaral muli ang napatunayan ang kakayahan ng serotonin na mapanatili ang kalusugan ng pagtunaw. Ipinakita na ang serotonin ay maaaring mabawasan ang kakayahan ng iba`t ibang bakterya sa gat na maging sanhi ng mga nakakahawang sakit.

Ang tuklas na ito ay ginawa ng isang pangkat ng mga siyentista mula sa UT Southwestern Medical Center . Siyempre ito ay mabuting balita upang makahanap ng mga bagong pamamaraan na mabisa sa paglaban sa mga nakakahawang sakit.

Ang Serotonin ay mas kilala bilang neurotransmitter-- kemikal na ginagamit ng mga nerbiyos upang makipag-usap sa bawat isa - ang utak. Gayunpaman, halos 90% ng mga antas ng serotonin ng katawan ay nabuo sa digestive tract.

Sa digestive tract, trillions ng bacteria ang nakatira din dito. Maraming mabubuting bakterya sa bituka ang nakakatulong sa pagtunaw ng pagkain. Gayunpaman, mayroon ding mga bakterya na maaaring maging sanhi ng malubhang impeksyon at kung hindi ginagamot, maaari silang makamatay.

Dahil ang kapaligiran sa paligid ng digestive tract ay lubhang nakakaapekto sa estado ng bakterya, sinisiyasat ng mga siyentista kung ang pagkakaroon ng serotonin ay maaaring makaapekto sa bakterya na naroon.

Ang mga masayang hormon ay pumipigil sa mga problema sa pagtunaw

Ang pag-aaral ay isinasagawa gamit ang mga sample ng E. Coli O157, isang uri ng bakterya na malawak na kinikilala na sanhi ng maraming mga sakit tulad ng pagtatae at tiyan cramp.

Mula sa pagsusuri ng gen, lumilitaw na ang serotonin ay nagtagumpay na bawasan ang ekspresyon (proseso ng reaksyon) ng isang pangkat ng mga gen na ginamit ng bakterya upang maging sanhi ng sakit.

Hindi lamang iyon, binabawasan din ng serotonin ang ekspresyon ng gene ng C. rodentium, na isang bakterya na matatagpuan sa mga lamad ng uhog ng mga daga. Ang mga bakterya na ito ay may paraan ng pagtatrabaho katulad ng E. coli.

Isinasagawa ang mga karagdagang eksperimento upang subukan ang kanilang mga epekto sa mga tao. Matapos magamit ang mga cell ng tao, nagpakita rin ang mga resulta ng bakterya na nalantad sa serotonin ay hindi na makakagawa ng mga sugat na sanhi ng impeksyon.

Mga tip para sa pagdaragdag ng serotonin hormone sa katawan

Kung nais mong maramdaman ang mga benepisyo ng masayang hormon na maaaring maiwasan ang mga problema sa pagtunaw, tiyak na kailangan mong makaramdam ng kasiyahan muna upang hikayatin ang paggawa ng hormon.

Gayunpaman, ang pagkamit ng kaligayahan ay hindi madali. Siyempre ang iyong kalooban ay hindi palaging nasa isang mabuting estado, ang mga masasayang kaganapan ay hindi rin dumarating araw-araw.

Gayunpaman, walang mali para sa iyo na subukan ang mga hakbang na maaaring dagdagan ang hormon serotonin. Bilang isang bonus, maaari mo ring madama ang kasiyahan pagkatapos na nauugnay pa rin sa kaligayahan. Kabilang dito ang:

• Laro.Ang pag-eehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto bawat araw ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong kalooban. Sa paglaon, mahihikayat nito ang pagtaas ng hormon serotonin sa katawan.
• Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng serotonin. Ang isa sa mga ito ay naglalaman ng tryptophan tulad ng buong trigo na tinapay at patatas at omega 3 fats tulad ng salmon. Sa katunayan, maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang mga pagkaing omega 3 ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng pagkalungkot.
• Gumugol ng oras sa araw. Ayon sa pananaliksik, ang paggawa nito sa loob ng limang minuto ay maaaring makatulong na mapagbuti kalagayan na kalaunan ay hahantong din sa paggawa ng serotonin. Maaari mong subukang maglakad-lakad sa paligid ng magandang hardin upang makuha ang mga pakinabang nito.
• Magpasalamat ka. Ang pagiging nagpapasalamat para sa magagandang bagay na nangyari sa iyo ay maaaring makaramdam sa iyo ng higit na nasiyahan at mas masaya sa buhay.
• Alalahanin ang mga kaaya-ayang alaala. Tumawag ang isang bahagi ng utak nauuna na cingulate cortex ay makagawa ng mas maraming serotonin na hormon kapag kabisado mo ang isang magandang memorya.

x