Natuklasan ang hipnosis, isang pamamaraan ng psychological therapy na madalas na hindi maintindihan

Kung ihahambing sa hipnosis, maaari mong marinig ang term na hypnosis nang mas madalas. Parehong may iba't ibang kahulugan kahit na tumutukoy sila sa iisang bagay. Kung ang hypnosis ay isang therapeutic technique, ang hypnosis ay ang aksyon na isinagawa ng dalubhasa sa therapeutic na diskarteng iyon. Kaya, ano ang ibig sabihin ng hipnosis? Tingnan natin ang paliwanag sa ibaba.

Ano ang ibig sabihin ng hipnosis?

Ang hipnosis, na kilala rin bilang hypnotherapy, ay isang therapeutic na diskarteng inilalagay ka sa isang nakakarelaks at kalmadong estado upang maaari kang higit na magtuon at magtuon ng pansin sa iyong sariling mga saloobin.

Sa ganoong paraan, mas madali mong masagot ang mga mungkahi na ibinigay ng mga medikal na propesyonal na tumutulong sa proseso ng hipnosis. Karaniwan, ang pamamaraang ito ay nagsasangkot ng paulit-ulit na ilang mga salita at hinihiling sa iyo na isipin ang isang bagay.

Bagaman ang pamamaraan na ito ay naging sanhi ng kontrobersya, ang karamihan sa mga eksperto ay naniniwala na ang hypnosis therapy ay makakatulong talagang gamutin ang iba't ibang mga problema sa kalusugan. Halimbawa, ang pagtitiis sa sakit, labis na nerbiyos, pagbabago ng mga karamdaman kalagayan , upang matulungan kang itigil ang isang tiyak na ugali, tulad ng paninigarilyo.

Ang paggamit ng hipnosis para sa psychological therapy

Maaari mong madalas na makita sa telebisyon o habang nanonood ng mga pelikula, ginagamit ang mga diskarte sa hipnosis upang gumawa ng mga krimen. Oo, tulad ng naunang ipinaliwanag, ang pamamaraan na ito ay isa sa pinaka-kontrobersyal at madalas na hindi naiintindihan na mga pamamaraan ng psychotherapy.

Ang hipnosis ay may kaugaliang nakakabit sa mga diskarte para sa prying sikreto ng isang tao o pagbibigay ng isang mungkahi sa isang tao na gumawa ng mga kakaibang bagay. Kung sa katunayan, ang pamamaraan na ito ay isang pamamaraan sa sikolohiya na wasto para magamit sa pagsasanay sa klinikal na sikolohiya.

Sa simpleng mga termino, ang hipnosis ay isang kundisyon kung saan ang isang tao ay nakatuon o ganap na nakatuon, sa gayon pagtaas ng kakayahang makatanggap ng mga mungkahi. Ang hipnosis ay madalas na nauugnay sa pagiging kalmado o lundo.

Kapag ang isang tao ay nasa hipnosis, may posibilidad silang maging mas bukas sa mga mungkahi kaysa sa kung wala sila. Ang hipnosis sa sikolohikal na therapy ay maaaring magamit upang gamutin ang iba't ibang mga problema sa kalusugan ng isip at maraming iba pang mga problema sa kalusugan, tulad ng mga sumusunod.

1. Mga karamdaman sa pagkabalisa

Ang mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng hypnosis ay maaaring makatulong sa mga karamdaman sa pagkabalisa. Gayunpaman, ang pamamaraan na ito ay kilala na mas malakas at epektibo sa pagharap sa mga uri ng mga karamdaman sa pagkabalisa na nagaganap na resulta ng mga malalang problema sa kalusugan tulad ng sakit sa puso.

Ang mga diskarte sa hipnosis ay maaari ding makatulong sa iyo na nakikipagpunyagi pa rin sa mga phobias. Gayunpaman, ang mga diskarteng ito ay maaaring hindi angkop o epektibo para sa paggamot ng pangkalahatang mga karamdaman sa pagkabalisa.

Ang pagtatrabaho ng mga diskarte sa hipnosis sa pagtulong na mapagtagumpayan ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay upang hikayatin ang katawan na makapagbigay ng isang mas lundo o kalmadong tugon sa maraming mga bagay na madalas na sanhi ng labis na pagkabalisa.

Maaari itong magawa sa pamamagitan ng paggamit ng mga binibigkas na pagsasalita habang nasa proseso ng hipnosis, paggamit ng mga diskarte sa paghinga, at pagsisikap na babaan ang presyon ng dugo.

2. Itigil ang paninigarilyo

Karamihan sa mga aktibong naninigarilyo ay inaamin na ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi madali. Sa katunayan, walang iilan na hindi o hindi nagtagumpay sa paggawa nito. Sa totoo lang, maraming mga paraan na maaaring gawin kung seryoso ka tungkol sa pagwawasak sa hindi malusog na ugali na ito, isa na rito ay mga diskarte sa hipnosis.

Ang pamamaraan na ito ay magiging pinaka-epektibo kung tapos na masidhi sa isang therapist na maaaring iakma ang sesyon ng hipnosis sa iyong lifestyle. Ngunit tandaan, ang isa sa mga kadahilanan na magkakaroon ng pinakamalaking epekto ay ang iyong pagganyak o pagnanais na tumigil sa paninigarilyo ay dapat na talagang malaki.

Ang mga diskarte sa hipnosis ay maaaring isagawa sa dalawang magkakaibang paraan. Ang unang paraan ay upang matulungan kang makahanap ng mga pamalit na kapalit na tiyak na malusog kung ihinahambing sa mga nakagawian sa paninigarilyo. Pagkatapos, hikayatin ka ng therapist na gawin ang bagong ugali.

Samantala, ang pangalawang paraan ay maaaring magawa sa pamamagitan ng pag-uugnay ng mga aktibidad sa paninigarilyo sa mga bagay na hindi masaya. Halimbawa, maaari kang hilingin na mag-isip tungkol sa masamang hininga pagkatapos ng paninigarilyo ng sigarilyo o ilang iba pang masamang amoy na dulot ng paninigarilyo.

3. Mawalan ng timbang

Ang isang pamamaraan na ito ay makakatulong din sa iyo na mawalan ng timbang. Bagaman hindi ito napatunayan nang medikal, ang pamamaraan na ito ay naisip na makakatulong sa iyong mawalan ng timbang. Ito ay magiging mas epektibo kung ang pamamaraang ito ay ginagawa kasama ang pagbabago ng iyong diyeta upang maging mas malusog at regular na ehersisyo.

Habang sumasailalim sa therapy na ito, talagang nakatuon ka. Siyempre gagawing mas madali para sa iyo na makinig at tumugon sa mga mungkahi na ibinigay ng therapist patungkol sa mga pagbabago sa ugali na kailangang gawin kung nais mong mawalan ng timbang.

4. Mga kaguluhan sa pagtulog

Ang iba pang mga kondisyon sa kalusugan na maaari ring mapagtagumpayan sa isang pamamaraan na ito ay mga karamdaman sa pagtulog, tulad ng hindi pagkakatulog, sleepwalking o sleepwalking, at iba pang mga karamdaman sa pagtulog.

Kung mayroon kang hindi pagkakatulog, makakatulong sa iyo ang therapy na ito na makapagpahinga. Gagawin nitong mas madali para sa iyo na makaramdam ng pagkaantok at nais na matulog. Samantala, kung madalas kang natutulog habang naglalakad, ang diskarteng ito ay maaaring sanayin kang bumangon kaagad kapag nahawakan ng iyong mga paa ang sahig. Bilang isang resulta, hindi ka makakatulog muli sa paglalakad.

5. Magagalit bowel syndrome (IBS)

Maaari mo ring makitungo sa IBS sa pamamagitan ng sumailalim sa isang pamamaraang ito ng therapy. Ang IBS ay sakit na nangyayari sa lugar ng tiyan at sanhi ng isang problema sa bituka, at ang pamamaraang ito ay maaaring mabawasan ang sakit dahil sa mga sintomas tulad ng paninigas ng dumi, pagtatae, o kabag.

Ang pamamaraan na ito ay maaaring magawa sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo na makapagpahinga, kaya't parang tinutulungan kang huminahon. Tila, ang pang-akit ng pagpapahinga at kalmado ay kapaki-pakinabang laban sa iba't ibang mga sintomas na lilitaw.

6. Malalang sakit

Ang pamamaraang ito ng therapy ay maaari ding magamit upang gamutin ang malalang sakit, tulad ng sakit sa buto, kanser, at fibromyalgia. Hindi lamang iyon, ginagawa din ang hypnosis upang gamutin ang sakit sa likod.

Ayon sa Penn Medicine, isang therapist ang gagawa nito sa isang paraan, matutulungan kang dagdagan ang kontrol ng katawan sa sakit na madalas na lumitaw.

Tutulungan ka rin na makayanan ito kung balang araw bumalik ang sakit. Sa katunayan, ang pamamaraan na ito ay pinaniniwalaang mabisa sa pagbawas ng sakit sa loob ng mahabang panahon.

4 na alamat tungkol sa hipnosis

Kahit na, lumalabas na marami pa ring mga alamat tungkol sa hipnosis na kailangang maituwid. Ang dahilan dito, hindi lahat ng mga alamat tungkol sa hipnosis ay totoo. Narito ang ilan sa mga alamat na kailangan mong bigyang-pansin:

1. "Hindi mo matandaan ang ginawa mo habang nasa hypnosis"

Ang pahayag na ito ay hindi ganap na mali. Ang Amnesia ay maaaring mangyari sa ilang mga kaso, ngunit karaniwang naaalala ng mga tao ang lahat ng nangyari habang nasa isang hipnotic na estado sila. Kahit na, ang hipnosis ay maaaring magkaroon ng kaunting epekto sa memorya.

Posthypnotic amnesia maaaring kalimutan ang isang tao kung ano ang nangyari bago at sa panahon ng hipnosis. Gayunpaman, ang sitwasyong ito ay karaniwang bihira at kahit na maganap ito, ang epekto ay pansamantala lamang.

2. "Ang hipnosis ay maaaring makatulong sa isang tao na maalala ang mga kaganapan nang detalyado"

Maaaring magamit ang hipnosis upang mapabuti ang katalinuhan ng memorya o maghukay sa mga nakaraang kaganapan ng isang tao, ngunit ang epekto ay hindi kasing laki ng iniisip ng mga tao.

Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang hipnosis ay hindi maaaring ganap na maalala ng mga tao ang mga bagay nang detalyado at tumpak, kahit na ang hypnosis ay maaaring gumawa ng maling kahulugan ng isang tao sa kanilang alaala.

3. "Maaari kang ma-hypnotize kahit na ayaw mo"

Ito ay maaari mong madalas na makita sa TV, ang ilang mga manonood ay sapalarang napili upang ma-hypnotize at halos 100% ng mga tao pagkatapos ay nasa isang hypnotic na estado. Sa katunayan, ang hypnosis ay nangangailangan ng "pahintulot" at pagpayag ng tao na ma-hypnotize.

Upang maiphipnotismo, ang isang tao ay dapat talagang magbukas at handang ma-hypnotize. Ang sitwasyong ito ay maaaring gumawa ng mga mungkahi na ibinigay ng isang psychologist o psychiatrist na mas madaling tanggapin ng pasyente.

4. "Ang taong nagpapopnotismo sa iyo ay may kumpletong kontrol sa iyo"

Bagaman nararanasan ng ilang tao ang pakiramdam na kumikilos sila na labag sa kanilang kalooban, ang totoong tao na nagpipnotismo sa iyo ay hindi maaaring sabihin sa iyo na gumawa ng isang bagay na labag sa iyong kalooban.