Ang librotherapy, isang therapy sa pagbabasa ng libro

Ang pagtalakay sa mga pakinabang ng pagbabasa ng mga libro ay tila walang katapusan. Bilang karagdagan sa pagpapalawak ng kaalaman, ang pagbabasa ng mga libro ay maaari ding maging isang therapy upang mapagtagumpayan ang isang bilang ng mga sikolohikal na problema, tulad ng mga karamdaman sa pagkabalisa, depression, at mga problema sa pagpapakandili sa droga. Ang natatanging therapy sa pagbabasa ng libro na ito ay tinatawag na bibliotherapy (bibliotherapy) .

Ginagamit ng bibliotherapy ang mga materyales sa pagbasa na maaaring dagdagan ang kalidad ng iyong buhay. Ang mga libro at kwentong nabasa ay magbibigay ng impormasyon, suporta, at patnubay sa pagharap sa mga pang-araw-araw na kaganapan. Narito ang mga sulok ng therapy sa pagbabasa ng libro at mga pakinabang para sa iyo.

Ano ang bibliotherapy (bibliotherapy) ?

Ang psychological therapy sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga libro ay nagsasangkot ng tatlong mga elemento, lalo ang kliyente, therapist, at ang librong ginamit. Ang therapist at client ay una nang nagtutulungan upang makahanap ng isang problemang malulutas, pagkatapos ang therapist ay "magreseta" ng isang libro na kailangang basahin ng kliyente.

Ang pagbabasa ng mga libro ay napatunayan upang matulungan ang mga kliyente na maunawaan ang mga problemang kinakaharap. Pinapaganda din ng aktibidad na ito ang iba pang mga therapeutic function na ibinigay ng therapist, pati na rin ang tumutulong sa pagdidirekta ng kliyente patungo sa positibong pagbabago.

Ang therapy sa pagbabasa ng libro ay maaaring gawin sa tatlong paraan, katulad ng:

1. Niresetang bibliotherapy

Sa therapy na ito, mababasa mo ang mga libro na sumasaklaw sa iba't ibang mga sikolohikal na problema. Maaari ka ring magsulat paminsan-minsan. Ang therapy na ito ay maaaring gawin sa o walang patnubay ng isang psychologist o psychiatrist.

Habang gumagawa ng therapy sa pagbabasa, maaari ka ring sumailalim sa iba pang mga therapies tulad ng nagbibigay-malay at behavioral therapy. Sa oras na ito kinakailangan ang papel na ginagampanan ng isang therapist. Maaaring turuan ng therapist ang mga diskarte sa paghinga o regulasyon ng emosyonal upang gawing mas epektibo ang bibliotherapy.

2. Mga libro batay sa 'mga recipe'

Tulad ng droga, ang mga libro ay maaari ding "inireseta". Nangangahulugan ito na bibigyan ka ng therapist ng materyal sa pagbabasa alinsunod sa mga problemang sikolohikal na iyong nararanasan. Karaniwang mayroong mga tukoy na mapagkukunan na magagamit para sa kanilang mga kliyente.

3. Malikhaing bibliotherapy

Gumagamit ang therapy na ito ng mga materyal sa pagbabasa na ginawa mula sa imahinasyon tulad ng mga nobela, maikling kwento, atbp upang mapabuti ang iyong kalusugan sa kaisipan. Sa pamamagitan ng maingat na napiling mga libro, maaaring gabayan ka ng iyong therapist sa pag-alam kung ano ang aasahan.

Ang mga kwentong kathang-isip ay maaaring makatulong sa iyo na makilala ang isang tauhan, galugarin ang kanilang mga karanasan, at gayahin ang paraan ng character na nagpapahayag ng emosyon. Mula dito, maaaring kunin ng kliyente ang mahahalagang halaga at talakayin ang mga ito sa therapist.

Paano ka matutulungan ng bibliotherapy?

Sa pamamagitan ng mga kwento ng kathang-isip at di-kathang-isip, tula, o iba pang materyal sa pagbasa, makakatulong ang isang therapist na mahukay ang mga isyu na kasalukuyang nagbibigay sa iyo ng pagpapayo. Tinutulungan ka rin ng therapy na ito na maunawaan ang iyong sarili at malutas ang mga problema.

Matapos basahin ang kuwento sa libro, maaari kang kumuha ng aralin mula doon. Nagagawa mo ring makabuo ng mga diskarte upang harapin ang mga bagong problema sa hinaharap. Sa madaling salita, mas handa ka upang harapin ang mga problema na naging isang pasanin.

Tinutulungan ka din ng therapy na ito na maunawaan ang ibang mga tao pati na rin maunawaan ang mga tauhan sa libro. Kapag naintindihan mo ang pang-emosyonal na kalagayan ng isang tao, mauunawaan mo na ang lahat ay nakikipaglaban din sa kanilang sariling mga problema.

Mula sa panig ng therapist, tinutulungan ng bibliotherapy ang therapist na matukoy ang naaangkop na takdang-aralin para sa iyo. Ang mga therapist ay madalas na nagbibigay ng takdang-aralin para sa kanilang mga kliyente. Maaari itong magkaroon ng anyo ng pagbabasa, pag-iingat ng pang-araw-araw na journal, o iba pa. Ang layunin ay upang malaman ang higit pa tungkol sa kliyente.

Sa pamamagitan ng pag-unawa sa kung anong mga librong nabasa mo, maaari ding maunawaan ng therapist kung ano ang kailangan mo. Ang parehong mga psychologist at psychiatrist ay sa wakas ay makakatulong sa iyo na makahanap ng pinakamahusay na paraan upang maipahayag ang iyong emosyon nang malusog.

Mga problemang sikolohikal na nalampasan ng pagbasa ng therapy

Kahit sino ay maaaring talagang makinabang mula sa pagbabasa ng isang libro. Gayunpaman, kapag inilapat sa sikolohikal na therapy, ang therapy sa pagbabasa ng libro ay napaka epektibo para sa mga nakakaranas:

• pagkalumbay
• karamdaman sa pagkain
• mga karamdaman sa pagkabalisa
• Abuso sa droga
• mga problema sa relasyon
• kalungkutan, paghihiwalay, kamatayan, atbp.

Bilang karagdagan, ang bibliotherapy ay angkop din para sa pagharap sa mga problema sa sarili o sa mga kinasasangkutan ng iba. Ang mga problemang maaaring tugunan ay kasama ang pamamahala ng galit, kahihiyan, takot sa pagtanggi, sa rasismo at sexism.

Kung interesado ka sa pagbabasa ng therapy, maaari kang kumunsulta sa isang psychologist o psychiatrist upang makakuha ng tamang referral. Karaniwang may mga tiyak na sertipikasyon ang mga therapist sa bibliotherapy upang maibigay ang therapy na ito.

Ang therapy sa pagbabasa ng libro ay isa sa maraming mga therapies na makakatulong sa iyo. Para sa pinakamainam na mga resulta, ang therapy na ito ay maaaring kailangang gawin kasabay ng iba pang mga therapies. Subukang kumunsulta sa iyong therapist upang makahanap ng tamang kombinasyon ng mga therapies.