Talaan ng mga Nilalaman:
- Bakit madaling umiyak ang mga tao kung galit?
- Umiiyak bilang isang mekanismo ng katawan kapag nagagalit
- Kinokontrol ang pag-iyak kapag galit
Ang pag-iyak ay isang reaksyon na karaniwang nangyayari kapag may nalulungkot. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay umiiyak din kung sila ay galit at bigo. Sa halip na maglagay ng galit na mukha, madalas silang maluha kapag tumakbo ang kanilang emosyon. Paano ito nangyari?
Bakit madaling umiyak ang mga tao kung galit?
Ang pag-iyak ang unang bagay na ginagawa ng isang tao kapag siya ay ipinanganak sa mundo. Kapag ang mga tao ay sanggol, ang mga tao ay hindi maaaring ipahayag ang kanilang mga damdamin sa mga salita, kaya't ang pag-iyak ay isang paraan upang makipag-usap ang mga tao.
Ang ugali na ito ay patuloy na nadadala hanggang sa lumaki ang mga tao. Ito ay halos imposible upang makahanap ng isang tao na hindi kailanman umiyak sa lahat. Ang pag-iyak mismo ay maaaring sanhi ng mga emosyonal na kadahilanan o dahil gumagana ang katawan upang protektahan ang mga mata mula sa impeksyong fecal.
Sa katunayan, ang mga hayop ay lumuha rin bilang isang bahagi ng normal na pagpapaandar ng mata. Bagaman ang ilang mga ulat ay nagsasabi na ang mga hayop ay maaari ring maluha ang emosyonal na luha, ang mga tao lamang ang madalas na umiiyak dahil nakabatay sa mga kalungkutan o iba pang emosyon.
Kapag ang isang tao ay nagalit at nakadismaya, ang ilan sa kanila ay naiyak. Napakatindi ng emosyon, ang ilan sa kanila ay walang lakas na sumigaw o sumigaw at nagtapos ng pagpatak ng luha.
Gayunman, sinabi ni Robert R. Provine, Ph.D, isang propesor ng sikolohiya at neurosensya sa University of Maryland, na ang pag-iyak ay hindi maaaring maging isang pagtukoy na tanda ng damdamin ng isang tao.
Ang pag-uugali sa pag-iyak ay hindi lamang ipinapakita kapag galit o kapag nakakaramdam ng iba pang mga negatibong damdamin. Anumang bagay na nagpapalitaw ng matinding damdamin ay maaari ring maiyak ang isang tao, kahit na ang pakiramdam na iyon ay isang positibong reaksyon.
Halimbawa, emosyonal na pag-iyak sa pagsilang ng iyong unang anak o nakikita ang mga taong malapit sa iyo na nagtagumpay sa paggawa ng mahahalagang mga nakamit sa kanyang buhay. Bilang karagdagan, ang isang tao ay maaaring umiyak kapag nakakita siya ng isang bagay na maganda at nakakaantig.
Sa kabiguan, kung minsan ang mga tao ay umiiyak din para sa mga manipulative na layunin. Maaaring umiyak ang mga tao upang makakuha ng isang bagay na gusto nila, tulad ng pagtatampo sa kanilang kapareha o kapag ang isang tao ay nakikipagtalo at ayaw masisi. Sa pamamagitan ng pag-iyak, inaasahan nila na ang ibang tao ay tutugon nang may pakikiramay at magbibigay ng suportang pang-emosyonal.
Umiiyak bilang isang mekanismo ng katawan kapag nagagalit
Ayon sa isang pag-aaral, may mga layunin na nais makamit ng isang tao kapag umiiyak sila. Ang mga layuning ito ay tinatasa ng dalawang mga pagpapaandar, lalo na ang mga intrapersonal at interpersonal na pag-andar.
Sa intrapersonal function, ang pag-iyak ay isinasaalang-alang bilang isang aksyon upang pakalmahin ang sarili mula sa emosyon na hindi maipahiwatig sa mga salita. Ang akumulasyon ng mga negatibong damdamin na inilabas sa pamamagitan ng pag-iyak ay pinaniniwalaan na magpapaginhawa sa isang tao. Sa pag-iyak na iyon ay isang paraan upang mabuhay ang mga tao.
Samantalang sa interpersonal function, ang pag-iyak ay itinuturing na isang uri ng di-berbal na komunikasyon na naglalayong makuha ang pansin o tulong ng isang tao. Sa katunayan, kapag ang isang indibidwal ay nakakita ng isa pang indibidwal na umiiyak, pinapansin nila ang isang pag-uugali bilang isang tanda ng kalungkutan o kahirapan.
Bagaman marami ang nag-iisip na ang pag-iyak ay isang reaksyon sa mga malungkot na bagay, ang utak at mga duct ng luha ay hindi pa rin makilala ang mga tiyak na damdaming nadarama. Talaga, ang pag-iyak ay isang paraan para palabasin ng mga tao ang lahat ng matitinding damdamin kapag hindi nila alam kung paano ipahayag ang mga ito sa anumang ibang paraan, kabilang ang galit.
Kung pinag-aralan siyentipiko, kapag ang isang tao ay galit, tataas ang mga stress hormone. Ang pagdaragdag ng mga stress hormone ay sinusundan din ng pagtaas ng rate ng puso at pag-igting ng mga kalamnan at nerbiyos sa katawan. Ito ang magpapadama sa iyo ng madalas na mahirap at mahirap huminga kapag ikaw ay galit.
Ang pag-iyak ay makakatulong sa isang tao sa pagkontrol sa kanilang emosyon. Ang pag-uugali na ito ay isa sa mga mekanismo ng katawan upang huminahon. Sa pamamagitan ng pag-iyak, pipilitin ng katawan ang isang tao na huminga nang mas malalim upang ang puso rate ay mas mabagal at ang pakiramdam ng higpit sa dibdib ay maaaring mabawasan. Ang mga hormone at iba pang mga sangkap na maaaring magpalitaw ng pagkapagod ay naipalabas sa pamamagitan ng luha.
Kinokontrol ang pag-iyak kapag galit
Sa katunayan, ang pagpapahayag ng damdamin sa pamamagitan ng pag-iyak ay isang likas na bagay na nangyayari sa mga tao. Gayunpaman, kung minsan may ilang mga tao na mas masama ang pakiramdam pagkatapos ng pag-iyak, alinman dahil sa nahihiya sila o natatakot sa paghatol ng mga nasa paligid nila.
Kung ikaw ay isang tao na madalas na umiiyak kapag nagagalit at nais na bawasan ang ugali na ito, mas mabuti na lumayo ka sa mga sitwasyon na maaaring magpalitaw ng iyong pagiyak. Iwasang makipagtalo sa ibang tao at ibaling ang iyong atensyon sa mga nakakatuwang bagay, tulad ng paghahanap ng mga larawan o video na pinatawa mo.
Maaari mo ring sanayin ang mga diskarte sa paghinga upang matulungan kang maging mas kalmado at mabawasan ang pangkalahatang nakaka-stress na damdamin. Kapag nagsimula kang umiyak, subukang huminga nang malalim, hawakan ito ng ilang segundo at dahan-dahang huminga.
Kapag lalabas na ang luha, bahagyang itaas ang iyong ulo upang pigilan ang luha upang hindi tumulo ang iyong pisngi. Maaari mo ring kurot ang mga pisngi o iba pang mga lugar, ang sakit pagkatapos ay inaasahan na ililihis ang iyong pokus upang hindi ka umiyak.
