Kapag natutulog ka, ito ang mga natatanging bagay na ginagawa ng iyong katawan

Ano ang nasa isip mo tungkol sa pagtulog? Kadalasan, kung hindi ka gigising na namamatay upang umihi o magutom, ang pagtulog sa isang gabi ay malapit na nauugnay sa nakapikit na mga mata, matamis na pangarap, at marahil… isang landas ng tuyong laway sa iyong mga pisngi. Ngunit kapag natutulog tayo, ang katawan ay talagang gumagawa ng maraming mga kakatwang bagay na maaaring magpagalaw sa iyong ulo sa labis na pagkamangha.

Ano ang nangyayari sa katawan kapag natutulog tayo?

Tulad ng katakut-takot na tunog nito, huwag magalala - lahat ito ay normal.

1. Bumababa ang temperatura ng katawan

Bago ka makatulog, ang iyong pangunahing temperatura ng katawan ay nagsisimulang bumaba. Ang pagbaba ng temperatura ng katawan na ito ay nagsasabi sa iyong utak na palabasin ang melatonin, na nakakaapekto sa iyong sirkadian ritmo (cycle ng pagtulog-gising) at sasabihin sa iyong katawan oras na upang matulog.

Sa yugto ng pagtulog ng REM, aka ang pinakamalalim na yugto ng pagtulog, ang temperatura ng iyong katawan ay maaaring bumaba ng hanggang 2 degree. Karaniwan ang iyong katawan ay manginig kapag ikaw ay malamig habang ikaw ay gising, ngunit sa panahon ng pagtulog ng REM, ang iyong katawan ay nawalan ng kakayahang pangalagaan ang temperatura, at ang dahilan para dito ay hindi pa nalalaman.

2. Ang rate ng puso, paghinga, pagbawas ng presyon ng dugo

Kapag natutulog ka, ang iyong katawan ay hindi kailangang gumana nang husto o magbomba ng maraming dugo hangga't ikaw ay gising, kaya't ang system na ito ay bumagal - kasama na ang paghinga. Para sa mga taong nauuri bilang malusog at malusog, ang presyon ng dugo ay maaaring mabawasan ng hanggang sa 5-7 na puntos habang natutulog. Ang presyon ng dugo ay bumaba sa gabi habang natutulog kami upang bigyan ang mga kalamnan ng puso at respiratory system na oras upang magpahinga upang maayos ang kanilang sarili.

Lalo na mahalaga para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo na makakuha ng hindi bababa sa pitong oras na pagtulog sa isang gabi upang maranasan ang pansamantalang pagbaba ng presyon ng dugo upang mabawasan ang kanilang panganib na magkaroon ng sakit sa puso.

3. Ang iyong katawan ay ganap na naparalisa

Ang imahe ng pagiging ganap na naparalisa ay bangungot sa lahat. Ngunit ito ang totoong ginagawa ng katawan kapag natutulog tayo. Sa panahon ng pagtulog ng REM, hindi mo magagalaw ang isang solong kalamnan, maliban sa mga kalamnan na kontrolado ang iyong mga mata at respiratory system. Ang layunin nito ay upang maiwasan ka sa pag-arte ng mga paggalaw ng katawan na ginagawa mo sa dreamland - na maaaring mapanganib sa iyong sarili o sa katabi mong natutulog. Ang paralisis na ito ay pansamantala, ngunit maaaring tumagal ng hanggang sa 20 minuto.

4. Parang bumagsak

Naranasan mo na ba ang pang-amoy na nangangarap tulad ng pagbagsak sa isang kailaliman upang masimulan ka nitong magising sa kalagitnaan ng gabi? Hindi ka nag-iisa. Ang kakaiba, nerbiyos na sensasyon na ito ay kilala bilang isang hypnagogic jolt.

Karaniwan kapag nangangarap ka, ang iyong katawan ay naparalisa at hindi gumagalaw. Ang hypnagogic jolt ay isang hindi malay na spasm ng kalamnan na nangyayari habang ang isang tao ay natutulog. Ngunit kung minsan maaari mong simulan ang pangangarap bago talagang "mamatay" ang iyong katawan. Ang pang-amoy na pagbagsak mula sa langit o pagbagsak mula sa kalawakan ay nangyayari sapagkat ang nalilito na katawan ay nasa paglipat pa rin sa pagitan ng paggising at mahimbing na pagtulog.

Ang mga mananaliksik ay hindi sigurado kung ano ang sanhi ng pang-amoy ng pagbagsak, ngunit ang mga hypnagogic jolts ay mas malamang na mangyari kapag nakatulog ka sa sobrang pagod, kawalan ng tulog, o pagkabalisa. Ang isang bilang ng mga kundisyong ito ay nagnanais na matulog nang mabilis ang utak, ngunit ang katawan ay malayo sa likuran upang makasabay sa bilis ng utak.

5. Nagutom ang katawan

Habang natutulog kami, ang sistema ng pagtunaw ng katawan ay patuloy na kinokontrol ang antas ng mga gutom na hormon - leptin at ghrelin. Tumutulong ang Leptin na pigilan ang kagutuman at kinokontrol ang balanse ng enerhiya, habang ang ghrelin ay ang kabaligtaran: pinasisigla ang gana sa pagkain at kinokontrol ang paglabas ng insulin.

Kapag wala kaming tulog, nagiging sanhi ito ng pagbagsak ng balanse ng dalawang mga hormone. Ito ang dahilan kung bakit ang karamihan sa mga tao pagkatapos matulog ng gabi ay maaaring maging sakim para sa isang mataas na calorie na agahan kapag gisingin nila sa umaga.

6. Maaari kang makipag-usap, maglakad, o kahit magmaneho habang natutulog ka

Ang pagtulog habang naglalakad, nagmamaneho, o nakakahimok ay tinatawag na sleep disorder na parasomnia. Ngunit sa kabutihang palad, ang karamihan sa mga kaso ng parasomnia ay hindi nakakasama. Karamihan sa mga parasomnias ay nangyayari sa pangatlong yugto ng pagtulog, aka kapag natutulog ka nang mahimbing, na nagpapahirap sa mga taong ito na magising (ngunit ligtas, talaga, na gawin!). Ang delirious o sleepwalking ay karaniwang mga resulta mula sa kakulangan ng pagtulog o isang epekto sa ilang mga gamot.

7. Ang pagtulog ay maaaring labanan ang impeksyon

Ang isang paglalakbay sa Kapok Island ay ipinakita upang mapalakas ang immune system sapagkat habang natutulog tayo, ang katawan ay naglalabas ng mga espesyal na protina na makakatulong labanan ang impeksyon - kabilang ang isang ahente na tinatawag na tumor nekrosis factor na maaaring pumatay ng ilang mga uri ng mga tumor cell. Ang kakulangan sa pagtulog ay naiugnay sa pagbawas sa bilang ng mga puting selula ng dugo, na isang mahalagang bahagi ng sistema ng pagtatanggol ng katawan.

8. Pagbawas ng timbang

Habang natutulog kami, ang katawan ay nawawalan ng maraming likido sa pamamagitan ng pawis at humihinga ng basa na hangin kapag humihinga sa gabi. Oo naman, nangyayari rin ito sa araw, ngunit sa panahon ng aktibong panahong iyon ang katawan ay napuno ng pagkain at inumin, na kinakansela ang natural na epekto ng pagbawas ng timbang. Upang mabawasan ang iyong baywang, makatulog ng hindi bababa sa pitong oras na pagtulog bawat gabi.

9. Tumangkad ang katawan

Kahit na ang iyong rasyon sa taas ay natigil, ang iyong katawan ay talagang hindi hihinto sa paglaki: pagbuo ng mga cell ng kalamnan pagkatapos ng pag-eehersisyo upang pagalingin ang mga sugat. Ngayon, kapag natutulog tayo nang mahimbing, ang katawan ay naglalabas ng isang bilang ng mga paglago ng hormon na kailangan natin sa buong buhay, hindi lamang sa panahon ng paglaki at pag-unlad.

Bilang karagdagan, habang natutulog ang mga disc sa gulugod na kumikilos bilang isang unan sa pagitan ng mga buto ay muling nagpapahid sa kanilang sarili at lumaki dahil ang bigat ng iyong katawan ay hindi na pinipilit sa kanila tulad ng kapag nakatayo ka. Kung ang iyong kutson ay sapat na matatag, ang paggulong tulad ng isang sanggol ay ang pinakamahusay na posisyon upang makakuha ng taas dahil binabawasan nito ang pilay sa iyong likod.

10. Napukaw ka habang natutulog

Habang natutulog, hindi bago para sa mga kalalakihan na magtayo. Ang parehong bagay na nangyari rin sa mga kababaihan. At hindi ito isang resulta lamang ng pagkakaroon ng isang basang panaginip.

Ang iyong utak ay mas aktibo kapag nasa lugar ka ng pangarap, kaya nangangailangan ito ng mas maraming oxygen - bilang isang resulta, mas maraming dugo ang dumadaloy sa buong katawan (kasama na sa genital area, na sanhi ng pagtayo ng ari ng lalaki at pamumula ng clitoris).

11. Madalas maubos ang gas

Sa pagtulog sa gabi, ang mga kalamnan ng singsing ng anal (spinkter) ay naging lundo at maluwag dahil sa mga nakakarelaks na mga system ng katawan (tingnan ang punto 2). Ito ang dahilan kung bakit mas madalas kang umutot sa buong gabi. Sa kasamaang palad, ang iyong pang-amoy ay nagiging mas sensitibo din sa pagtulog.

12. Ang balat ay magiging malusog at magiging mas maganda

Ang bawat tisyu sa katawan ay nababagong mas mabilis kapag natutulog tayo kaysa sa ating paggising. Gayundin sa balat. Hangga't abala tayo sa pangangarap, ang balat ay gumagawa ng mas maraming mga bagong cell at pinapabagal ang pagkasira ng mga protina sa gayon hinihikayat ang isang mas malaking proseso ng pagbabagong-buhay ng balat. Ngunit ang epektong ito ay makakamit lamang sa pamamagitan ng pagtulog sa isang gabi. Ang enerhiya na kinakailangan para sa pag-aayos ng network ay hindi magagamit sa araw dahil ginagamit ito sa ibang lugar.

13. Pinapatalas ng utak ang memorya

Kahit na ang katawan ay halos ganap na naparalisa sa gabi, ang pareho ay hindi totoo sa utak. Sa katunayan, ang utak ay gumagana nang kasingaktibo sa pagtulog, tulad ng kapag gising tayo. Teorya ng mga mananaliksik na ang pagtulog ay nagbibigay sa atin ng oras upang linisin ang mga basura sa utak na maaaring buuin at maging sanhi ng mga problema, tulad ng plaka na sanhi ng Alzheimer.

Sa kabilang banda, ang iyong utak ay abala rin sa pagpapalakas ng mga bagong alaala kapag ang iyong katawan ay natutulog nang mahimbing. Pinoproseso ng utak ang lahat ng uri ng impormasyon na nakukuha natin sa araw at sinasala ang hindi kinakailangang impormasyon. Maaaring may isang link sa pagitan ng mga cell ng utak na pinalakas o humina habang natutulog, depende sa kung gaano natin ginagamit ang bahaging iyon ng utak habang gising tayo. Ang mga mahahalagang bagay ay lalakas sa memorya, habang ang hindi mahalaga ay itatapon. Ito ang dahilan kung bakit hindi ka dapat makatulog habang hawak-hawak mo pa rin ang iyong emosyon, kung hindi mo nais na maging sama ng loob ang sama ng loob.