Masyadong maaga ang pag-aaral ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng mga bata

Ang oras ng pagsisimula para sa mga aktibidad sa pagtuturo at pag-aaral sa Indonesia ay isa sa pinakamaagang sa buong mundo. Ang mga batang mag-aaral sa DKI Jakarta, halimbawa, ay kinakailangang pumasok sa paaralan sa 6.30 ng umaga.

Ang oras ng pagpasok sa paaralan na kung saan ay hinusgahan na masyadong maaga ay walang alinlangan na binaha ng malupit na pagpuna mula sa iba't ibang mga lokal na institusyong pang-edukasyon. Sa pag-uulat mula sa Okezone, sinabi ng Jakarta Teacher Deliberation Forum (FMGJ) na ang maagang oras ng pagpasok sa paaralan ay lumabag sa mga karapatan ng mga bata. Ang hindi nasiyahan na oras ng pag-aaral ay nagdaragdag din ng peligro ng hindi pagkatunaw ng pagkain dahil ang karamihan sa mga bata sa paaralan ay walang oras upang kumain ng mahabang panahon.

Bilang karagdagan, ang mga pattern ng pagpasok sa paaralan na pinipilit ang mga bata na matulog nang huli at gumising ng maaga ay maaaring magulo ang kalidad ng kanilang pagtulog. Hindi ilang mga pag-aaral ang napatunayan na ang kakulangan ng pagtulog ay magkakaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng katawan at kaisipan ng mga bata sa paaralan.

Ano ang epekto kung ang mga bata sa paaralan ay kulang sa tulog?

Kailangang matuto ang mga bata sa paaralan sa abot ng kanilang makakaya. Ngunit may isang bagay na kasinghalaga ngunit madalas na napapansin: Matulog.

Ang pagtulog ay isa sa mga pangangailangan ng mga bata. Sinusuportahan ng pagtulog ang mga proseso ng utak na mahalaga para sa pag-aaral, pagpapanatili ng memorya, at regulasyon ng emosyonal. Sa gabi, sinusuri at pinalalaki ng utak ang impormasyong nakuha nito sa buong araw. Ginagawa nitong ang impormasyon na nakukuha nila mula sa klase sa maghapon ay mas madaling matandaan sa susunod na petsa.

Ang paglaktaw sa pagtulog ay maaaring mapanganib. Sa paglipas ng panahon, ang pattern na "mahuli ng tulog, gumising ng maaga" na pattern ay maaaring magdulot ng isang bilang ng mga panganib sa kalusugan.

Ang mga tinedyer na kulang sa tulog ay mas malamang na maging walang pansin, mapusok, sobra-sobra, at lumalaban, kaya't hindi na balita na ang mga tinedyer na hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog ay hindi nakikilala sa akademya at pag-uugali. Ang mga batang kulang sa tulog ay mas malamang na makatulog sa klase sa panahon ng mga aralin.

Bilang karagdagan, ang kakulangan ng pagtulog ay nauugnay din sa panganib ng mataas na kolesterol at labis na timbang sa hinaharap. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga panandaliang epekto ng kawalan ng pagtulog, tulad ng sipon, trangkaso, at hindi pagkatunaw ng pagkain, ay mas madalas kapag ang mga bata ay natutulog nang mas mababa sa pitong oras.

Ang isang pag-aaral sa 2015 Journal of Youth and Adolescence, na iniulat ng Huffington Post, ay natagpuan na ang mga tinedyer na natutulog ng average na anim na oras bawat gabi ay iniulat na tatlong beses na mas malamang na magdusa mula sa depression. Ang kakulangan sa pagtulog ay nagdaragdag din ng panganib ng pagtatangka sa pagpapakamatay ng isang bata ng 58 porsyento.

Natuklasan ng isang pag-aaral na kung ang mga mag-aaral ay natutulog nang huli ng kahit 10 minuto, mayroong isang 6 na porsyento na mas mataas na peligro sa kanila na uminom ng alkohol o marijuana sa nakaraang buwan. Ang kakulangan sa pagtulog ay nagdaragdag din ng peligro ng mga bata sa paaralan na maging nakasalalay sa mga gamot na kontra-pagkabalisa at mga tabletas sa pagtulog. Sa paglaon, ang mga epekto ng pang-aabuso sa mga gamot na ito ay maaaring gawing mas balisa ang mga bata at magkaroon ng problema sa pagtulog.

Kailan ang perpektong oras upang pumasok sa paaralan para sa mga bata sa paaralan?

Ang tagamasid sa edukasyon na si Doni Koesoema, na sinipi mula sa Berita Satu, ay tasahin na ang oras ng pag-aaral ng mga mag-aaral ng Indonesia ay masyadong mahaba. Sa Kurikulum sa 2013, sa average na mga mag-aaral sa Indonesia ay nagsisimulang mag-aaral mula 6.30 hanggang 7 ng umaga, at magtatapos sa 15.00 WIB.

Pagkatapos ng pag-aaral ay maaaring abala sila sa isang serye ng mga ekstrakurikular na aktibidad, tulad ng mga sports club o mula sa isang batang edad, kumukuha ng mga aralin o kurso, mabuti ba para sa pag-unlad ng mga bata? dito at doon, kaya baka umuwi sila ng gabi. Balintuna, ang mga markang ipinakita ng mga batang Indonesian matapos ang paggastos ng higit sa 8 oras na walang humpay na pag-aaral ay napatunayan na mas mababa kaysa sa mga mag-aaral ng Singapore, na sa katunayan ay nag-aaral lamang ng 5 oras.

Binibigyang diin ng American Academy of Pediatrics na ang bawat paaralan ay dapat ipagpaliban ang oras ng pagsisimula ng oras ng pag-aaral para sa mga bata, lalo na ang mga kabataan, dahil sa mas mabuting epekto nito sa kanilang kalusugang pangkaisipan at pisikal. Kaya, kailan ang perpektong oras upang pumasok sa paaralan para sa mga bata sa paaralan kung tiningnan mula sa tagal ng pagtulog?

Elementary School (edad 6-12 taon)

Ang tagal ng pagtulog na kinakailangan para sa mga batang nasa edad na elementarya (6-13 taon) ay mga 9-11 na oras bawat araw. Kung ang oras ng pagtulog ng isang bata ay pantay-pantay sa 8 pm, nangangahulugan ito na dapat silang magising mga 6.15-6.30 ng umaga.

At isinasaalang-alang ang haba ng oras na handa ang bata (nang hindi kinakailangang magmadali o sumigaw ng mga magulang) at mag-agahan, ang oras ng pagpasok para sa mga bata sa elementarya sa Jakarta, na nasa 6.30, ay dapat ilipat sa 7.30 ng umaga. Ang parehong bagay ay sinabi ni Retno Listyarti, Kalihim Heneral ng Federation of Indonesian Teacher 'Unions (FSGI), na sinipi mula sa Magulang.

Middle School (13-18 taon)

Bahagyang naiiba sa mga bata sa elementarya, ang ugali ng mga mag-aaral sa gitna at hayskul na matulog ng huli ay hindi dahil sa tumpok ng takdang-aralin ngunit dahil din sa mga pagbagu-bago ng hormonal sa panahon ng pagbibinata. Ang panloob na orasan ng katawan, na tinatawag na circadian rhythm, sa mga tinedyer ay maaaring bahagyang maglipat kapag sila ay nagdadalaga, sabi ni Judith Owens, MD, MPH, director ng Center for Pediatric Sleep Disorder sa Boston Children's Hospital. Ang paglilipat ng orasan ng sirkadian ng katawan ay pumipigil sa utak ng binatilyo mula sa pagsisimulang gumawa ng melatonin (ang hormon ng pagtulog) hanggang sa hatinggabi.

Bilang karagdagan, ang mga tinedyer ay may mas mabagal na drive ng pagtulog kaysa sa mga maliliit na bata, nangangahulugang maaari silang manatiling gising nang mas matagal, kahit na wala silang tulog. "Mas mahirap para sa kanila na makatulog nang natural sa ilalim ng 11pm," sabi ni Owens. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagkaantala sa oras ng pagsisimula ng paaralan ay maaaring magkaroon ng mas katuturan at mas epektibo kaysa sa matulog nang maaga sa isang bata.

Sa isip, ang mga tinedyer ay nangangailangan ng humigit-kumulang na 9 na oras na pagtulog bawat araw. Ang ilang mga tinedyer na sobrang aktibo at abala sa buong araw sa partikular ay nangangailangan ng 10 oras na matahimik na pagtulog. Kung gayon, kung ang oras ng pagtulog ng mga tinedyer ay average hanggang alas onse ng gabi, dapat silang magising mga alas-8 ng umaga.

At kung isasaalang-alang mo ang haba ng oras na naghahanda ang iyong anak (nang hindi kinakailangang magmadali o sumigaw ng mga magulang) at mag-agahan, ang perpektong oras ng pagpasok sa paaralan para sa mga mag-aaral ng junior high at high school sa Jakarta ay dapat magsimula sa 9 ng umaga.

Ayon kay Doni Koesoemo, ang perpektong oras ng pag-aaral sa Indonesia ay 07.00 hanggang 13.00, kabilang ang oras ng pahinga. Sa ganoong paraan, ang mga bata sa paaralan ay nakakakuha ng limang oras ng pag-aaral araw-araw.

x