Ang kakulangan ng pagtulog sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makapagpalubha sa paggawa at toro; hello malusog

Ang pagkakaroon ng mga anak ang pinakahihintay ng mga mag-asawa na kasal. Gayunpaman, hindi maikakaila na ang pagbubuntis at panganganak ay nakakapagod na mga kondisyon para sa mga magulang, lalo na para sa mga umaasang ina. Ang iba't ibang mga pagbabago sa paggana ng katawan ay nagaganap kapag ang ina ay nakakaranas ng pagbubuntis. Hindi lamang iyon, ang mga ugali na karaniwang isinasagawa ng mga ina sa araw-araw ay maaaring makaistorbo, tulad ng gawi sa pagtulog ng ina. Sa panahon ng pagbubuntis, maraming bagay ang sanhi ng kawalan ng tulog sa ina, lalo na kung ang pagbubuntis ay sapat na sa gulang o papasok sa huling trimester. Ang oras ng pagtulog ng ina ay labis na nabalisa dahil sa mga sintomas at palatandaan na lilitaw habang papalapit na ito sa araw ng kapanganakan. Ngunit alam mo ba na ang kakulangan ng pagtulog sa panahon ng pagbubuntis ay hindi lamang nakakapagod, ngunit maaaring makaapekto sa proseso ng kapanganakan?

Bakit ang mga ina ay madalas na may problema sa pagtulog sa panahon ng ikatlong trimester ng pagbubuntis?

Halos kalahati ng mga buntis na kababaihan sa buong mundo ang nakakaranas ng mga problema sa pagtulog nang pumasok sila sa kanilang huling trimester. Pagpasok sa ika-3 trimester, ang laki ng iyong tiyan ay lalago, ayon sa paglaki ng sanggol na iyong dinadala. Ito ay madalas na hindi ka komportable sa pagtulog, nalilito tungkol sa kung anong posisyon ang tama at ginagawang mahimbing ang pagtulog mo.

Hindi lamang iyon, ang mga sintomas at kundisyon na maaaring makaapekto sa iyong pagtulog sa panahon ng ika-3 trimester ng pagbubuntis ay hindi mapakali binti syndrome, sakit sa likod, madalas na cramp sa mga binti, nangangati sa ilang bahagi ng katawan, nabubuo ang mga sintomas. heartburn , at ang mga paggalaw, sipa, o "pagsuntok" ng iyong sanggol. Ang mga bagay na tulad niyon ay maaaring makaistorbo ng iyong mahimbing na pagtulog na kung saan ay sanhi upang ikaw ay kawalan ng tulog habang nagbubuntis.

Bakit hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog sa panahon ng pagbubuntis ay nagdudulot ng mga problema sa panganganak?

Ang kakulangan sa pagtulog sa panahon ng pagbubuntis sa huling trimester ay sanhi ng proseso ng pagsilang upang mas matagal, at ang panganib na maipanganak ang sanggol hindi sa isang normal na paraan, aka sa pamamagitan ng seksyon ng caesarean. Ang isang pag-aaral na isinagawa ng UCSF School of Nursing ay nagpakita na ang kakulangan ng pagtulog sa panahon ng huli na pagbubuntis ay maaaring gawing mas malamang na magkaroon ng mahabang paggawa o manganak sa pamamagitan ng caesarean section ang mga ina. Ang pag-aaral na ito ay kasangkot sa 131 kababaihan na buntis na may edad na 9 na buwan ng pagbubuntis.

Mula sa pag-aaral na ito, nalalaman na ang mga buntis na kababaihan na may ugali ng pagtulog nang mas mababa sa 6 na oras bawat gabi ay nakakaranas ng kapanganakan sa isang average ng 29 na oras. Samantala, ang mga buntis na nakakakuha ng sapat na pagtulog ay nangangailangan lamang ng 17.7 na oras para sa proseso ng kapanganakan. Hindi lamang iyon, tiningnan din ng mga mananaliksik ang kalidad ng pagtulog ng pangkat na ito ng mga buntis na kababaihan sa isang linggo. Ito ay kilala na ang mga buntis na kababaihan na hindi maganda ang pagtulog sa loob ng 4 na araw sa isang linggo ay 4.2 beses na mas malamang na magkaroon ng isang cesarean section. Samantala, ang mga buntis na may mahinang kalidad ng pagtulog sa loob ng 5 araw sa isang linggo ay nasa peligro na makaranas ng seksyon ng cesarean na 5.3 beses na mas malaki kaysa sa mga buntis na natutulog na may mahusay na kalidad at sapat na oras.

Ano ang iba pang mga epekto ng hindi pagkakaroon ng sapat na pagtulog sa panahon ng pagbubuntis?

Ang seksyon ng Caesarean ay isang medikal na pamamaraan na talagang mapanganib para sa ina at ang huling paraan kung ang sanggol ay hindi maaaring maipanganak nang normal. Ang mga epekto o kundisyon na maaaring lumitaw bilang isang resulta ng pagkakaroon ng isang caesarean section ay ang ina na nawalan ng maraming dugo, impeksyon, pamumuo ng mga daluyan ng dugo sa mga binti, pagduwal, pagsusuka, paninigas ng dumi o paninigas ng dumi, pananakit ng ulo, at pinsala sa iba pang mga organo. Hindi lamang ito may epekto sa ina, ang seksyon ng caesarean ay mayroon ding hindi kanais-nais na epekto para sa mga bagong silang na sanggol, lalo na, ang peligro ng pinsala sa panahon ng mga problema sa operasyon at paghinga.

Maraming mga ina ang nais na magkaroon sila ng mabilis na pagsilang, ngunit hindi lahat ay mangyayari sa ganoong paraan. Ang ilang mga ina na nakakaranas ng hindi pagkakatulog o kawalan ng pagtulog, ay maaaring makaranas ng isang mahabang proseso ng kapanganakan. Ang mahabang proseso ng kapanganakan na ito ay maaaring magresulta sa pag-agaw ng fetus ng oxygen, abnormal na ritmo ng puso sa sanggol, impeksyon sa may isang ina sa ina, at mga problema sa amniotic fluid ng ina.

Ano ang dapat gawin kung ang mga buntis ay may problema sa pagtulog?

Tulad ng pagpapalagay o pahayag na nagsasaad na ang mga buntis na kababaihan ay dapat kumain para sa dalawang tao, katulad para sa ina at anak na dinadala nila, gayun din sa pagtulog. Kapag ang isang babae ay buntis, natutulog siya at nagpapahinga para sa dalawang tao nang sabay-sabay. Samakatuwid, ang sapat na pagtulog ay napakahalaga upang mapanatili ang kalusugan ng ina at ng sanggol na ipinaglihi. Narito ang mga tip na maaaring magawa ng mga buntis na kababaihan kapag nakakaranas ng mga abala sa pagtulog kapag pumapasok sa ika-3 trimester:

• Iwasan ang pag-inom ng kape, sapagkat naglalaman ito ng caffeine. Hindi lamang ang caffeine ang nagpapahirap matulog, ngunit ang kape din ang gumagawa ng iyong katawan na sumipsip ng bakal na dapat para sa mga sanggol.
• Uminom ng maraming tubig. Pinapanatili ka nitong mahusay na hydrated. Habang lumalaki ang iyong pagbubuntis, masisiksik ang iyong pantog at gagawing mas madalas kang paggalaw ng bituka. Samakatuwid kailangan mong uminom ng mas maraming tubig.
• Pag-eehersisyo para sa hindi bababa sa 30 minuto bawat araw. Maaaring mapabuti ng ehersisyo ang iyong pagtulog.
• Gawing madilim ang iyong silid at walang ingay anuman ang maaaring makaistorbo sa iyong pagtulog kapag natutulog sa gabi.
• Matulog sa iyong kaliwa, dahil ito ay mabuti para sa kalusugan ng iyong bato, matris at pantog.

BASAHIN DIN

• Ang Pinakatunog na Posisyon sa Pagtulog para sa Mga Buntis na Babae
• Mga Posisyon sa Kasarian Habang Nagbubuntis Ay Pinapayagan at Hindi Dapat
• Paano mabawasan ang almoranas at pamamaga ng ari sa panahon ng pagbubuntis

x