Ang kahalagahan ng paggawa ng isang iskedyul para sa mga sanggol na kumakain upang maging mas regular

Mula sa edad na isang taon pataas, ang mga bata ay maaaring kumain kasama ang menu ng pamilya. Nagsimula siyang tangkilikin ang paggalugad ng mga sitwasyon, ugali, at ang kapaligiran sa kanyang paligid, kabilang ang tungkol sa mga oras ng pagkain. Tulad ng mga sanggol, ang mga batang may edad na 1-5 na taon ay kailangan ding mag-iskedyul ng mga pagkain upang maging mas regular. Bilang karagdagan, ang iskedyul ng pagkain ay nagtuturo din sa mga sanggol tungkol sa tamang oras upang kumain. Ang sumusunod ay isang paliwanag sa iskedyul ng pagkain para sa mga batang may edad na 1-5 taong gulang.

Bakit napakahalaga na mag-iskedyul ng pagkain ng isang sanggol?

Sa edad na 1-5 taon, ang mga sanggol ay nagsisimulang magpakita ng mabilis na pag-unlad ng lipunan at emosyonal. Samakatuwid, ito ang tamang oras upang maunawaan ng mga bata ang pagkakasunud-sunod.

Kapag lumikha ka ng iskedyul ng pagkain para sa iyong sanggol, mauunawaan niya ang tungkol sa regular na tiyempo at mga gawi.

Kung ginamit mula pagkabata, ang mabuting ugali na ito ay magdadala hanggang sa pagtanda. Sa ganoong paraan, ang mga proseso ng metabolic ng katawan ay maaaring maging regular na makakaapekto sa pag-unlad ng mga batang wala pang lima. Bilang karagdagan, masasanay din siya sa pag-alam ng damdaming gutom at kapunuan.

Ayon kina Jodie Shield at Mary Mullen, mga may-akda ng Healthy Eating, Healthy Weight for Kids and Teens mula sa Academy of Nutrisyon at Dietetics, ang mga bata ay kailangang kumain tuwing 3 o apat na oras sa isang araw upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon.

Iskedyul ng pagpapakain para sa mga sanggol na may edad na 1-5 taon

Sa totoo lang, ang iskedyul ng pagkain para sa mga sanggol na higit sa edad na 1 taon ay hindi gaanong naiiba sa mga matatanda. Bilang isang paglalarawan, ang sumusunod ay ang iskedyul ng pagpapakain, na sumipi mula sa librong Gabay sa Diet ng Mga Bata na inilathala ng Publishing Agency ng Faculty of Medicine, University of Indonesia:

• 08.00: agahan
• 10:00 a.m.: meryenda
• 12.00: tanghalian
• 14.00: UHT na gatas o pormula
• 16.00: meryenda
• 18.00: hapunan

Sa pangkalahatan, ang iskedyul ng pagpapakain ng sanggol ay tatlong pangunahing pagkain (umaga, hapon, gabi) at dalawang interludes (sa pagitan ng dalawang pangunahing pagkain).

Para sa hapunan, ang isang magandang oras ay hindi masyadong malapit sa oras ng pagtulog. Mag-iwan ng humigit-kumulang 2 hanggang 3 oras bago ang oras ng pagtulog ng bata. Ito ay dahil ang katawan ay nangangailangan ng oras upang matunaw ang pagkain na pumapasok sa katawan.

Kung ang oras ng pagtulog ng bata ay nasa 7 pm, pagkatapos ay ang hapunan ay dapat maghapunan ng alas-5 ng gabi. At iba pa. Karaniwan ang isang mahusay na tagal ng panahon para sa mga sanggol na kumain ng hapunan ay bandang 5pm hanggang 7pm.

Kung ang isang sanggol ay pinakain ng huli na hapunan, maaari siyang magutom. Bilang karagdagan, ang pagiging huli para sa hapunan para sa mga sanggol ay maaari ding gawing malapit ang oras sa pagitan ng hapunan at oras ng pagtulog. Upang magawa nitong mas gumana ang digestive system ng bata habang natutulog.

Sa pagbibigay ng pagkain sa iyong munting anak, magandang sundin ang isang balanseng diyeta na binubuo ng:

Karbohidrat

Upang suportahan ang mga aktibidad ng mga bata, kailangan ng sapat na dami ng enerhiya, ang isa sa mga mapagkukunan ay ang carbohydrates. Ang isa pang paggamit ng mga karbohidrat ay upang matulungan ang katawan na gumamit ng protina at taba upang maitayo at maayos ang mga tisyu ng katawan.

Mga uri ng carbohydrates na maaaring ibigay sa mga sanggol tulad ng:

• Bigas
• Si Mi
• Vermicelli
• Mais
• Patatas
• Cassava
• Kamote
• Matamis na pagkain

Isaayos ito sa mga kagustuhan ng iyong munting anak upang malaman niyang malaman ang mga uri ng pagkain na may iba't ibang mga handog.

Protina

Ang nilalaman sa pagkaing ito ay kumikilos bilang isang sangkap sa pagbuo upang matulungan ang timbang at taas ng mga sanggol. Ang protina ay nahahati sa dalawang uri, hayop at gulay, na maaaring isama sa diyeta ng sanggol alinsunod sa iskedyul.

Sa kabutihang palad, maraming mga pagpipilian ng mga mapagkukunan ng pagkain na naglalaman ng gulay at protina ng hayop. Maraming mga uri ng protina na maaaring magamit bilang mga sangkap sa mga recipe ng pagkain ng mga bata, lalo:

• Isda
• Itlog
• Tempe
• Manok
• Karne ng baka
• Gatas
• Keso
• Tofu
• Tempe

Lumikha ng isang menu ng pagkain ayon sa dila ng iyong munting anak.

Gulay at prutas

Ang dalawang uri ng pagkain na ito ay kumikilos bilang mga sangkap sa pagkontrol. Maaari kang pumili ng mga gulay at prutas na berde o dilaw upang mapanatili ang balanse ng mga pangangailangan sa nutrisyon ng iyong sanggol, halimbawa, kale, spinach, carrots, broccoli.

Huwag kalimutang uminom ng sapat na tubig upang ang pang-araw-araw na pangangailangan ng likido ng iyong anak ay maaaring matugunan nang maayos. Sa ganoong paraan, ang mga proseso ng metabolic ng katawan at pag-andar ng organ ay hindi hadlangan.

Mga panuntunan para sa paggawa ng iskedyul ng pagkain ng sanggol

Saklaw ng edad 2-3 taon, masaya ang mga bata na galugarin ang maraming mga bagay, kabilang ang mga gawi sa pagkain. Simula mula sa kubyertos, mga menu, hanggang sa lasa ng pagkain na nais mong umangkop sa panlasa ng iyong munting anak.

Ang mga sumusunod ay ang mga patakaran para sa paggawa ng isang iskedyul ng pagkain ayon sa nutrisyon ng mga bata batay sa aklat ng Gabay sa Diet ng Mga Bata na inilathala ng Publishing Agency ng Faculty of Medicine, University of Indonesia:

Iskedyul

Para sa isang iskedyul ng pagkain, dapat mong gawin ang mga sumusunod na alituntunin:

• Regular na oras ng pagkain
• Ang oras ng pagkain ay hindi dapat lumagpas sa 30 minuto
• Huwag magbigay ng anupaman maliban sa tubig sa pagitan ng mga pagkain

Maaari mong ayusin ang iskedyul sa itaas

Kapaligiran

Mga kadahilanan sa kapaligiran kung ang pagkain ay mahalaga na bigyang pansin, tulad ng:

• Nang walang pamimilit
• Malinis
• Hindi habang nanonood ng TV at naglalaro
• Huwag gawing regalo ang pagkain

Hindi lamang ang uri ng pagkain para sa mga sanggol, ang mga kadahilanan sa itaas ay mahalaga ding tandaan.

Pamamaraan

Para sa mga pamamaraan sa pagkain, kailangang gawin ang mga sumusunod na rekomendasyon:

• Maliit na bahagi o maliit na halaga ng pagkain.
• Simula mula sa isang solidong pagkakayari, pagkatapos ay isang likido.
• Paganyaking tapusin ang pagkain (nang hindi napipilitan).
• Alisin ang pagkain kapag nagsimulang maglaro o itapon ang pagkain.
• Linisin ang bibig ng bata kapag natapos na siyang kumain, hindi sa proseso ng pagkain.

Para sa karagdagang paliwanag, narito ang mga patakaran para sa pagpapakain sa ilalim ng lima upang mas maging pokus, na sumipi mula sa Healthy Children.

Lumikha ng isang regular na iskedyul ng pagkain ng sanggol

Lumikha ng isang regular na iskedyul ng pagkain para sa iyong sanggol upang maunawaan niya kung kailan kakain at kailan hindi. Bilang karagdagan, sa isang regular na iskedyul, ang mga sanggol ay magsisimulang malaman upang makilala ang gutom at kabusugan.

Kaya, ikaw bilang isang magulang ay maaaring maghatid ng pagkain alinsunod sa oras at maiwasan ang peligro ng labis na timbang sa mga bata dahil sa hindi nakaiskedyul na pagkain.

Huwag pilitin ang mga bata na tapusin ang kanilang pagkain

Hindi ilang mga magulang ang pinipilit ang kanilang mga anak na tapusin ang pagkaing inihain sa plato. Ang pariralang "ang bigas ay iiyak sa paglaon," ay madalas na ginagamit bilang isang kalasag upang ang mga bata ay makatapos ng kanilang pagkain. Gayunpaman, ito ay hindi mabuti para sa iyong munting sikolohikal.

Ang pagpilit sa isang sanggol na tapusin ang pagkain ay maaaring makapag-trauma sa kanya at hindi nais na kumain sa ibang araw. Kapag dumating ang iskedyul ng pagkain ng sanggol, ihatid ang pagkain alinsunod sa bahagi ng maliit.

Kung hindi pa rin maubusan, hayaan na maging mga tira. Sa yugtong ito, sinimulan ng mga bata na pumili ng kanilang sariling mga laki ng bahagi at matutong makilala ang kabusugan.

Marahil ay may kundisyon kapag ang bata ay nababagot sa menu na inihahatid, ito ang oras para sa iyo upang ipakilala ang mga bagong uri ng pagkain sa pamamagitan ng:

• Paghain ng bagong pagkain kapag nagugutom ang bata.
• Isa-isang subukan ang mga bagong pagkain.
• Paglilingkod sa maliit na halaga.
• Lumikha ng maraming mga bagong uri ng pagkain upang mapili ng iyong munting anak.

Ang mas maraming mga pagpipilian sa menu ng pagkain, ang iyong anak ay maaaring ayusin at malaman kung anong gana at menu ang gusto niya.

Iwasang manuod ng telebisyon o maglaro ng mga aparato

Kapag dumating ang iskedyul ng pagkain at ang mga bata ay maselan dahil ayaw nilang kumain, maraming mga ina ang nakikitungo dito sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga gadget o telebisyon bilang "suhol".

Gayunpaman, ito ay hindi mabuti para sa kalusugan sapagkat maaari itong humantong sa labis na timbang at ginagawang hindi nakatuon ang mga bata sa kanilang diyeta. Limitahan ang paggamit ng telebisyon at video sa 1-2 oras sa isang araw.

Hayaan ang bata na magkaroon ng kontrol sa kanilang sariling pagkain

Para sa ilang mga magulang, maaaring makaramdam sila ng hindi komportable kapag nakita nila ang kanilang maliit na pumili ng menu ng pagkain para kainin ng kanilang anak. Ang dahilan dito, ang mga bata ay maaaring may posibilidad na pumili ng hindi malusog na pagkain na makakain.

Gayunpaman, responsable pa rin ang mga magulang sa pagpili ng mga pagkaing mabuti sa mga sanggol, lalo na pagdating ng iskedyul ng pagkain.

Ipinaliwanag ng Kids Health na ang mga batang may edad na 4 na taon ay hindi na dapat bigyan ng pagkain nang unilaterally, ngunit bigyan ng isang pagpipilian ng kanilang mga magulang.

Siyempre, ikaw bilang magulang ay dapat magbigay ng masustansiya at malusog na mga pagpipilian sa pagkain. Bilang karagdagan, sa edad na apat, naiintindihan din ng mga bata ang pakiramdam ng gutom at busog sa pagsasabi nito.

Kung hindi mo bibigyan ang iyong anak ng kontrol sa kanyang sariling pagkain, malalampasan niya ang sistemang ito ng kabusugan at kagutuman. Dagdag pa, hindi niya sinunod ang iskedyul ng pagkain ng maliit na nagawa.

x