Ang pagkalito at pakiramdam ng pag-iisa ay masama para sa kalusugan at toro; hello malusog

Talaga, ang mga tao ay mga nilalang panlipunan na nangangailangan ng mahusay na pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao upang mabuhay. Kung ang pangangailangan para sa pakikipag-ugnayan ay hindi natutugunan, may posibilidad kaming ihiwalay mula sa isang panlipunang kapaligiran na nailalarawan sa pamamagitan ng pakiramdam na nag-iisa. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng kaisipan ng isang tao, at hindi direktang nakakaapekto rin sa pisikal na kalusugan.

Ang epekto ng pakiramdam na nag-iisa sa kalusugan ng isip

Ang pakiramdam na nag-iisa ay maaaring magpalala ng estado ng emosyonal ng isang tao, na magdudulot ng stress. Hindi tulad ng stress sa pangkalahatan, ang stress na dulot ng kalungkutan ay may gawi na tumatagal ng isang mahabang panahon at laging recurs kapag ang isang tao ay nakakaranas ng isang problema. Ang talamak na stress mula sa pakiramdam ng pag-iisa ay maaaring humantong sa depression at social phobia, at kahit na taasan ang pagkahilig ng isang tao na magpatiwakal.

Tulad ng edad ng mga tao, ang isang tao na nakakaranas ng kalungkutan ay makakaranas ng mas mabilis na pagbagsak ng nagbibigay-malay. Ito ay dahil ang mga pakikipag-ugnay sa lipunan ay nakakaapekto rin sa kung paano gumagana ang utak at lakas ng memorya, upang ang mga taong nakakaranas ng kalungkutan ay mas may peligro na maranasan ang nabawasan na pag-andar ng gitnang sistema ng nerbiyos. Ipinakita rin ng isang pag-aaral na ang pakiramdam na nag-iisa ay nagdaragdag ng peligro ng demensya ng 64% sa pagtanda.

Ang isang tao na nakadarama ng pag-iisa ay may gawi sa isang malusog na pamumuhay

Ang isa sa mga epekto ng pakiramdam na nag-iisa ay isang nabawasan na kakayahang kontrolin ang mga saloobin at emosyon, na maaaring humantong sa mga pagbabago sa asal. Sa pangkalahatan, ang mga indibidwal na nakakaranas ng kalungkutan ay nahihirapang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay.

Nakakaadik na pag-abuso sa sangkap tulad ng droga, alkohol o sigarilyo ay isa sa mga pagbabago sa pamumuhay na madalas na nangyayari sa isang taong nakakaranas ng kalungkutan. Ang pangunahing sanhi ay ang kakulangan ng suporta sa lipunan na kailangan ng isang tao kapag nahaharap sa isang problema. Ang kondisyong ito ay magkakaugnay din kapag ang isang tao ay nakakaranas ng stress, at naniniwala siya na ang pag-ubos ng mga nakakahumaling na sangkap na ito ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga problemang kinakaharap nila.

Pagbaba ng iyong gawain sa pisikal na aktibidad madalas gawin kapag ang isang tao ay nakakaranas ng mga emosyonal na kaguluhan, kabilang ang kapag nakakaranas ng kalungkutan. Sa isang pag-aaral, ang isang tao na nakaranas ng kalungkutan ay may kaugaliang bawasan ang dalas ng pisikal na aktibidad at maranasan ang mga pagbabago sa tindi ng pisikal na aktibidad, sa gayon ay hindi nila nagawa ang pisikal na aktibidad. Ang kakulangan ng pisikal na aktibidad mismo ay maaaring mabawasan ang pagtitiis, humantong sa labis na timbang, at pag-unlad ng iba't ibang mga degenerative na sakit.

Ang stress ng pakiramdam na nag-iisa ay mayroon ding epekto sa iyong pisikal na kalagayan

Ang pagbawas ng pisikal na kalusugan ay isang epekto na pakiramdam ng pag-iisa. Mayroong maraming mga mekanismo ng katawan na isang tugon sa epekto ng mga pagbabago sa kalusugan ng pag-iisip at pag-uugali sa mga indibidwal na pakiramdam na nag-iisa. Narito ang ilan sa mga pisikal na epekto ng kalungkutan:

1. Kaguluhan sa pagtulog

Napakailangan ng oras ng pagtulog para sa katawan upang makabuo nang mahusay. Ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring mabawasan ang kalidad ng pagtulog, pagkahapo sa araw, at mga pagbabago sa mga pattern ng pagtulog. Ang isa sa mga sanhi ng mga karamdaman sa pagtulog ay ang kaguluhan sa emosyonal na sanhi ng kalungkutan. Paikot ang ugnayan sa pagitan ng kalungkutan at mga karamdaman sa pagtulog. Ang pakiramdam ng kalungkutan sa gabi ay nagpapahirap sa pagrerelaks at maging sanhi upang magising ka sa gitna ng oras ng pagtulog. Bukod dito, nagdudulot ito ng kakulangan ng kalidad ng oras upang madagdagan ang epekto ng stress ng kalungkutan.

2. Mas mababang resistensya sa katawan

Sa katunayan, ang immune system ay hindi lamang tumutugon sa banta ng mga pathogens, ngunit ang emosyonal na estado ng isang taong nakakaranas ng kalungkutan ay maaaring makaapekto sa pagganap ng immune system. Kapag nasa ilalim ng talamak na stress dahil sa kalungkutan, ang utak ay tumutugon sa kapaligiran bilang isang banta, at nakakaapekto rin ito sa tibay ng katawan. Samakatuwid, ang immune system ay hindi maaaring gumana nang mahusay laban sa mga pathogens na kasabay ng mga nakababahalang kondisyon.

3. Pag-uudyok sa pag-unlad ng sakit sa puso at daluyan ng dugo

Bukod sa mga sikolohikal na karamdaman, ang pakiramdam na nag-iisa ay nagpapalitaw ng mga hindi normal na reaksyon na nakakaapekto sa cardiovascular system. Sinasabi ng mga mananaliksik mula sa Harvard (tulad ng iniulat ng Telegraph) na ang katawan ay tumutugon din sa stress dahil sa kalungkutan sa pamamagitan ng paggawa ng protein fibrinogen, na karaniwang ginagawa kapag ang katawan ay nasugatan. Bilang karagdagan, ang mga kondisyon ng talamak na pagkapagod ay nagpapalitaw din ng pagtaas sa hormon cortisol, na nakakaapekto sa pagganap ng puso sa pagbomba ng dugo. Ang hindi normal na mekanismong ito ay nagdudulot ng pagkagambala ng daloy, sa gayon ay nagpapalitaw ng mga kondisyon ng atherosclerosis at hypertension. Ipinakita rin ng isang kamakailang pag-aaral na ang mga indibidwal na may mahinang pakikipag-ugnayan sa lipunan ay may mas mataas na peligro ng coronary heart disease at stroke, lalo na sa 29% at 32%.

Hanggang ngayon, ipinakita ng iba`t ibang mga pag-aaral na ang pakiramdam na nag-iisa ay isang sanhi ng pagbawas ng kalidad ng pisikal na kalusugan ng isang tao. Talaga, ang kalungkutan mismo ay hindi isang katotohanan, ngunit isang pang-unawa o pang-emosyonal na kalagayan ng mga relasyon sa lipunan, at hindi ito sanhi ng kalungkutan. Samakatuwid, ang pinakamadaling paraan upang harapin ang kalungkutan ay upang makaabala ng ilang sandali at makisali sa mga pakikipag-ugnay sa lipunan.