Nahihirapan kang bumangon sa umaga? maaaring ikaw ay nagkaroon ng dysania

Ano ang gagawin mo kung nais mong bumangon ng maaga? Ang pagtulog nang mas maaga at pagtatakda ng isang alarma ay tiyak na isang paraan upang mailayo ito. Gayunpaman, hindi lahat ay epektibo sa paggamit ng pamamaraang iyon. Ang pagkuha ng maaga ay maaaring maging napakahirap para sa iyo. Kung palagi itong nangyayari, dapat mong magkaroon ng kamalayan ng dysania. Ano yan?

Dysania, isang sakit na nagpapahirap gumising sa umaga

Ano ang nagpapahirap sa iyo na gumising sa umaga? Karamihan sa mga tao ay sasagot ng "tamad". Gayunpaman, hindi lamang iyon ang dahilan. Ang sakit na Dysania ay maaaring isa sa mga ito.

Ang Dysania ay isang kundisyon na naglalarawan sa isang tao na nahihirapang bumangon sa kama. Kahit na gisingin nila na nakabukas ang kanilang mga mata, ang pagnanasa na mahiga sa kama ay maaaring maging napakalakas na maaaring tumagal ng 2 oras o higit pa para iwanan nila ang kama.

Ang kondisyong ito ay naiiba sa pagiging tamad. Ang tamad ay humahantong sa saloobin ng pagpapaliban ng oras upang magising. Habang ang dysania ay humahantong sa isang talamak na kawalan ng kakayahan na iwanan ang kama.

Ang mga taong may kundisyong ito ay nag-uulat na maaaring manatili sa kama nang maraming araw. Sa katunayan, naramdaman nila ang pagnanasa na bumalik sa kama pagkatapos na subukang bumangon.

Paulit-ulit itong mangyayari. Ang kondisyong ito ay nagpapahirap din sa kanila na bumangon nang maaga at magsimula ng mga aktibidad.

Ang sanhi ng sakit ay mahirap bumangon sa umaga

Kaysa sa sakit, ang dysania ay talagang mas kilala bilang isang sintomas, kahit na hindi ito nakilala ng maraming eksperto sa kalusugan. Gayunpaman, isang pag-aaral na inilathala sa Public Library ng Agham kailanman nabanggit ang kondisyong ito.

Malamang, ang dysania (ang pangangailangan na manatili sa kama nang walang pagtulog) ay sanhi ng depression. Nakagagambala kalagayan nagiging sanhi ito ng pagdaramdam ng kalungkutan upang ang katawan ay mapagod at mawalan ng lakas.

Bilang karagdagan, ang hindi pagkakatulog ay mas karaniwan din sa mga taong may mga problema sa kalusugan, tulad ng:

• Talamak na nakakapagod na syndrome. Ang isang pagod na kundisyon sa katawan ay hindi nakakakuha ng mas mahusay kahit na pagkatapos ng pahinga, kaya maaari nitong gawin ang nagdurusa na ayaw na tumayo mula sa kama.
• Fibromyalgia.Ang sakit na ito ay nagdudulot ng sakit sa katawan, kalagayan masama, at pagod ng katawan. Bilang isang resulta, maaari itong gawing mahirap para sa isang tao na makalabas sa kama.
• Sleep apnea.Ang respiratory depression na ito habang natutulog ay nagdudulot ng hindi mapakali na pagtulog. Bilang isang resulta, ang katawan ay pagod sa susunod na araw at pag-aatubiling bumangon mula sa kama.
• AnemiaAng sapat na mga pulang selula ng dugo ay nagpapanatili ng enerhiya sa katawan. Sa kabaligtaran, kung nagkulang ka sa katawan ay madaling mapagod at makaranas ng isang tao ng disania.

Paano makitungo sa dysania

Ang isang paggamot na karaniwang ginagamit upang gamutin ang dysania ay ang antidepressants. Dahil maraming mga tao na nakakaranas ng dysania talagang may depression.

Kung hindi ginagamot, ang depression ay maaaring lumala at may posibilidad na gumawa ng pasyente mapanganib na mga kilos, isang matinding halimbawa ng pagpapakamatay.

Ang sobrang haba sa kama ay maaaring humantong sa labis na pagtulog. Ito ay malapit na nauugnay sa isang kakulangan ng aktibidad at isang mas malaking panganib ng sakit sa puso at stroke.

Ang hindi pagkakatulog, aka dysania, ay hindi lamang ginagamot ng mga antidepressant. Aakma ng doktor ang paggamot ayon sa pinagbabatayan ng problemang medikal.

Bilang karagdagan, tutulungan ng mga doktor at therapist ang mga pasyente na mapabuti ang kalidad ng pagtulog, sa pamamagitan ng:

• Pagbutihin ang iskedyul ng pagtulog. Lumikha ng parehong iskedyul ng pagtulog at paggising araw-araw upang maibalik ang iyong orasan sa katawan
• Iwasan ang caffeine, alkohol at nikotina. Ang nilalaman ng caffeine sa kape, mga inuming enerhiya, at soda ay maaaring makagambala sa iyong pagtulog. Gayundin, ang alkohol at nikotina mula sa mga sigarilyo ay maaari ring magpalitaw ng pag-ulit ng mga sintomas ng sakit.
• Limitahan ang mga naps. Magaling ang mga naps, ngunit kung magtatagal ka pahihirapan ka nitong matulog sa gabi. Mahusay na matulog nang hindi hihigit sa 30 minuto.
• Lumikha ng komportableng kapaligiran sa pagtulog.Ang ilaw sa silid ay masyadong maliwanag, masyadong mataas ang mga unan, masyadong mataas ang temperatura ng kuwarto, at ang ingay ay maaaring makaistorbo sa iyong pagtulog. Mas mahusay na patayin ang mga ilaw, pumili ng komportableng unan, ayusin ang temperatura ng silid, at gumamit ng mga earplug kung kinakailangan upang matulog nang mas maayos.