Pamilyar sa serotonin, isang natural na kemikal na maaaring makontrol ang emosyon

Ang katawan ay binubuo ng iba't ibang mga hormon at kemikal na sangkap na kumokontrol sa lahat ng mga proseso ng kemikal sa katawan. Kasama dito ang mga alias na mood kalagayan Ikaw. Ang Serotonin ay isang kemikal sa katawan na kumokontrol sa iyong emosyon at kalagayan. Kahit na ang kakulangan ng sangkap na ito ay maaaring maging sanhi ng inis kalagayan tulad ng mga karamdaman sa pagkabalisa sa pagkalumbay. Halika, alamin ang higit pa tungkol sa isang kemikal na ito.

Ano ang serotonin?

Ang Serotonin ay isang kemikal na nagdadala ng mga mensahe sa pagitan ng mga ugat ng utak. Ang sangkap na ito ay nilikha ng isang proseso ng biochemical sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng iba't ibang mga materyales tulad ng amino acid tryptophan, mga sangkap ng protina, at isang reaktor ng kemikal, lalo na ang tryptophan hydroxylase. Bukod sa utak, ang kemikal na ito ay matatagpuan din sa mga bituka, sa mga platelet ng dugo at sa sentral na sistema ng nerbiyos.

Ang amino acid tryptophan ay isa sa mga kemikal na sangkap na mahalaga para sa mga intercellular nerves na ito sa utak. Ang tryptophan ay hindi ginawa sa katawan, ngunit mula sa pagkaing kinakain mo.

Kung ang katawan ay kulang sa tryptophan, ang mga antas ng mga intercellular na hormon sa mga nerbiyos ng utak sa katawan ay mababawasan. Bilang isang resulta, maaari kang makaranas ng sakit sa pag-iisip, pagkalumbay. Ang isang tao na nalulumbay ay laging malungkot at mawawalan ng interes sa mga bagay.

Gumagana ang serotonin sa katawan

Ang hormon serotonin ay kilalang kilala para sa pagpapaandar nito sa pagkontrol ng kondisyon. Ang dahilan ay dahil ang kemikal na ito ay ginawa ng tryptophan na nauugnay sa pagkontrol ng kondisyon. Ang sangkap na ito sa utak ay tumutulong na makontrol ang mga pakiramdam ng pagkabalisa at kaligayahan.

Sa ilalim ng normal na mga kondisyon, ang mga nerve cells sa utak at utak ng galugod ay gumagamit ng tryptophan at isang bilang ng iba pang mga kemikal upang makabuo ng serotonin. Ang gitnang sistema ng nerbiyos na ito ay magpapadala ng isang senyas sa bawat receptor ng signal na gumagawa ng hormon upang magsimulang gumawa.

Kapag ang mga antas ng kemikal na ito ay mababa, karaniwang ito ay naiugnay sa depression. Samantala, kung ang mga antas ay mataas, ito ay magkasingkahulugan ng pakiramdam mabuti at masagana.

Bukod sa pagsasaayos ng kalagayan, ang serotonin ay nagbibigay din ng maraming mga benepisyo sa katawan, kabilang ang:

• Masasaayos ang paggana ng bituka at paggalaw at kontrolin ang gana sa pagkain. Kaya, kung ang mga antas ng hormon ay nasa problema, posible na ang mga pagbabago sa gana ay maaari ding mangyari.
• Tumutulong sa proseso ng pamumuo ng dugo sa pamamagitan ng pagpapasigla ng paglabas ng mga platelet upang makatulong na pagalingin ang mga sugat. Ang mga sangkap na ito ay makakatulong sa paghigpit ng maliliit na mga ugat, na maaaring makapagpabagal ng daloy at makapagpamula ng dugo.
• Ang hormon na ginawa mula sa tryptophan ay tataas din kapag kumain ka ng mga pagkain na nakakasama sa katawan. Ang layunin ay hikayatin at alisin ang mga nakakapinsalang pagkain na natupok. Ang pagtaas ng mga kemikal sa dugo ay magpapasigla sa bahagi ng utak na kumokontrol sa pagduwal.
• Responsable para sa stimulate ang bahagi ng utak na kumokontrol kapag natutulog ka at gumising at nagdaragdag ng libido kapag ang mga antas sa katawan ay sapat na mababa.

Kalusugan ng buto

Ang Serotonin ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan at density ng buto. Sinasabi ng pananaliksik na ang napakataas na antas ng hormon sa utak ay maaaring dagdagan ang peligro ng osteoporosis.

Sa katunayan, ipinapakita iyon ng iba pang pagsasaliksik

Isang kundisyon kung ang katawan ay kulang o may labis na serotonin

Ang mga antas ng hormon na ginawa mula sa tritophan ay maaaring magbago sa paglipas ng panahon; mababa, normal, at mataas. Ang mga sumusunod ay mga kundisyon na nagpapahiwatig na ang mga antas ng homon ay hindi nasa loob ng normal na pamantayan.

Serotonin Syndrome

Iniulat ng Mayo Clinic, ang serotonin syndrome ay isang kondisyon na nagpapahiwatig ng mga antas ng kemikal na ito ay napakataas at naipon sa katawan.

Ang sindrom na ito ay nangyayari dahil sa paggamit ng mga gamot / suplemento na maaaring dagdagan ang mga antas ng hormon nang labis o kasama ng iba pang mga gamot na naglalaman din ng mga katulad na hormon.

Halimbawa, ang paggamit ng mga gamot na opioid upang maibsan ang sakit kasama ang mga antidepressant. Ang pagkilos na ito ay maaaring mangyari dahil sa sinadya na mga kadahilanan, na nagiging sanhi ng labis na dosis ng gamot.

Ang isang tao na may serotonin syndrome ay karaniwang magpapakita ng banayad na mga sintomas na kasama ang:

• Nanginginig.
• Pagtatae
• Sakit ng ulo.
• Nataranta na.
• Mga Goosebumps
• Ang mga mag-aaral ay pinalawak.

Kung nakapasok ka sa isang matinding antas, kasama ang mga sintomas:

• Kinikilig ang kalamnan.
• Naninigas ang kalamnan.
• Mataas na lagnat
• Tumaas at hindi regular na rate ng puso.
  
• Mataas na presyon ng dugo.
• Mga seizure

Ang sindrom na ito ay kailangang gamutin kaagad, kung hindi man ay maaari itong maging sanhi upang mawalan ng malay at mamatay ang nagdurusa. Ang paggamot na isinagawa ay maiakma ayon sa kalubhaan ng kundisyon. Maaaring ihinto ng iyong doktor ang pagkuha ng mga maaaring magpalitaw ng pagtaas ng mga hormone, o hilingin sa iyo na ma-ospital.

Sa panahon ng paggamot, bibigyan ka ng doktor ng cyproheptadine upang mapigilan ang mga hormone, nakakarelaks para sa mga kalamnan, at mga gamot upang makontrol ang presyon ng dugo pati na rin ang rate ng puso. Upang maiwasan ang sindrom na ito, ikaw at ang iyong pamilya ay dapat maging maingat sa paggamit ng mga gamot na naglalaman ng serotonin at tritophan.

Ang kondisyon ng katawan ay kulang sa serotonin

Mayroong isang malinaw na link na ang mababang antas ng hormon na ginawa mula sa tritophan ay maaaring humantong sa depression. Kaya, ang mga taong may mababang antas ng hormon na ito ay mas malamang na magpakita ng mga sintomas ng pagkalungkot, kabilang ang:

• Nakakaranas ng mga karamdaman sa pagtulog, tulad ng hindi pagkakatulog o kahit sobrang pagtulog.
• Hindi matatag na gana; pagkawala ng gana sa pagkain o sobrang pagkain.
• Patuloy na pakiramdam na hindi mapakali, magagalitin, balisa, malungkot, at mawalan ng interes sa mga karaniwang gawain.
• Madalas makaranas ng pananakit ng ulo o pananakit ng katawan.

Sa mga taong nagpapakita ng mga sintomas sa itaas at na-diagnose na may depression, ang unang paggamot ay ang pagkuha ng antidepressant na gamot. Bilang karagdagan, maaari ka ring hilingin sa iyo ng iyong doktor na sumailalim sa psychotherapy, tulad ng nagbibigay-malay at behavioral therapy.

Ang layunin, upang matulungan ang mga pasyente na mabawasan ang mga negatibong saloobin, tanggapin ang presyur na kinakaharap nila, at paunlarin ang kakayahang madaig ang mga problema.

Gayunpaman, ang paggamit ng mga gamot upang gamutin ang pagkalumbay tulad ng selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) ay maaaring mabawasan ang density ng mineral ng buto, na mailalagay ka sa peligro para sa mga bali.

Mga tip para sa pagtaas ng antas ng serotonin nang walang mga gamot

Ang maaraw na umaga ay napaka-kaaya-aya

Dagdagan ang mga hormon na nakapag-aayos ng mood hindi lamang sa pamamagitan ng pag-inom ng mga gamot o suplemento. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga paraan upang madagdagan ang serotonin sa katawan.

Kumuha ng ilang mga sinag

Ang maliwanag na sikat ng araw ay ang susi sa pagtaas ng mga hormon na kinokontrol ang siklo ng pagtulog. Ito ay dahil pinapagana ng sikat ng araw ang paggawa ng hormon serotonin upang ang mga antas ay maaaring tumaas.

Maaari kang makakuha ng maliwanag na pagkakalantad ng ilaw sa pamamagitan ng paglubog ng araw sa umaga o pag-alis ng mga kurtina sa umaga upang ang sikat ng araw ay makapasok sa bahay at ang ilaw ng bahay ay magiging mas maliwanag.

laro

Maaaring dagdagan ng ehersisyo ang paggawa ng mga endorphin, na mga endorphin na nagpapasigla ng mga kasiyahan at kasiyahan. Hindi lamang iyon, ang pag-eehersisyo ay maaari ding mapabuti ang kondisyon sa pamamagitan ng pagtaas ng aktibidad ng motor pati na rin ang pagpapasigla ng rate ng pag-aktibo ng mga serotonin neuron.

Ang benepisyong ito ang tumatawag sa karamihan sa mga eksperto sa kalusugan na mag-ehersisyo bilang isang kahaliling paggamot para sa mga taong may mga karamdaman sa kondisyon.

Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng serotonin

Ang Serotonin, na gawa sa tritophan, ay talagang ginawa ng katawan mula sa kinakain mong pagkain. Maaari kang makahanap ng mga pagkaing naglalaman ng serotonin sa mga isda at mani na pinatibay ng omega 3 fatty acid, toyo, at mga produktong pagawaan ng gatas.