Paralisis ng pagtulog, aka kawalan ng tulog, ano ang sanhi nito?

Naramdaman mo na ba na ang iyong buong katawan ay naparalisa nang malapit ka nang matulog o magising mula sa pagtulog? O, naramdaman mo na ba ang sikip ng iyong dibdib nang makatulog ka? Kung gayon, nakakaranas ka ng paralisis ng pagtulog, o kung ano ang wika ng medikal na tinatawag na sleep paralysis, aka sleep paralysis .

Hanggang ngayon, marami pa ring mga alamat na nabubuo sa lipunan tungkol sa pagkalumpo sa pagtulog. Isa sa mga kilalang mitolohiya ay ang pagtulog ay sanhi ng kaguluhan ng mga jin o espiritu na gumagala. Ngunit alam mo ba na ang kababalaghang ito ay isang natatanging kaganapan na opisyal na kinikilala sa larangan ng gamot?

Ano ang paralisis sa pagtulog?

Ang pagkalumpo sa pagtulog ay isang uri ng parasomnia, na kung saan ay isang pangkat ng mga karamdaman sa pagtulog na sanhi ng isang hindi ginustong kaganapan o karanasan na nangyayari kapag natutulog lang tayo, natutulog, o kapag nagising tayo mula sa pagtulog. Mangyaring tandaan na ito ay karaniwan at hindi nauugnay sa isang partikular na karamdaman sa pag-iisip.

Ang hindi pangkaraniwang bagay na durog ay hindi nakakasama at tatagal makalipas ang ilang segundo o minuto. Mararanasan ng bawat isa ang kababalaghan ng paralisis kahit isang beses o maraming beses sa kanyang buhay. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaari ring mangyari sa sinuman, bata at matanda, kababaihan at kalalakihan. Gayunpaman, ito ay mas karaniwan sa mga kabataan sa mga batang may sapat na gulang.

Ano ang sanhi ng pagkalumpo ng pagtulog?

Maraming mga mistisong mitolohiya na lumilitaw sa paligid ng pagkalumpo sa pagtulog sapagkat ang kababalaghang ito ay ginagawang guni-guni mo upang makita ang mga itim na anino sa paligid mo, na itinuturing na mga espiritu. Sa katunayan, ang pagkalumpo sa pagtulog ay aktwal na nangyayari kapag ang mga mekanismo ng utak at katawan ay nagsasapawan, hindi gumagana nang maayos habang natutulog, na nagdudulot sa amin ng gising sa gitna ng siklo ng REM. Kapag nagising ka bago matapos ang pag-ikot ng REM, ang iyong utak ay hindi handa na magpadala ng mga signal ng paggising, kaya't ang iyong katawan ay nakakundisyon pa rin upang makatulog nang walang malay. Samakatuwid, mararamdaman mong matigas ang iyong katawan, mahihirapan sa paghinga, hindi makapagsalita, at magkaroon pa rin ng isang gumagala isip kapag ikaw ay "nasa depression".

Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal na Clinical Psychological Science ay nagsasaad na ang pang-amoy na labis na labis at panic mula sa isang serye ng mga karanasan sa pandama ay may gawi na magparamdam ng isang tao na lalo pang nalulumbay, lalo na kung naniniwala na sila na ang kababalaghan ng pagkalumpo sa pagtulog ay nangyayari dahil sa hindi pangkaraniwang mga kadahilanan. Ito ang gumagawa ng karanasan ng pag-agaw sa pagtulog para sa ilang mga tao isang kakila-kilabot at traumatiko na karanasan. Ang parehong pag-aaral ay nagsasaad na ang mga taong may posibilidad na mag-isip nang lohikal ay hindi nakakaranas ng mga makabuluhang problema o trauma pagkatapos ng paggaling mula sa pagkalumpo sa pagtulog.

Ang 'pag-aantok' ay maaaring isang kadahilanan ng genetiko, ngunit maraming mga iba pang mga kadahilanan na maaaring maiugnay sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, tulad ng hindi organisadong pagtulog, pagpuyat, stress, nakaharang posisyon sa pagtulog, bipolar disorder o iba pang mga karamdaman sa pagtulog (narcolepsy o nighttime mga cramp ng paa). Ang pagkalumpo sa pagtulog ay maaari ding maging isang epekto ng pagkuha ng ilang mga gamot, tulad ng mga gamot na ADHD o pang-aabuso sa narkotiko.

Ano ang magagawa mo kapag ikaw ay "nasa kama"?

Kung mayroon kang paralisis sa pagtulog, ang magagawa mo lang ay huminga ng malalim at huminga nang malakas. Pagkatapos ay subukang pilitin ang isang paglipat, tulad ng paglipat ng mga tip ng iyong mga daliri / daliri ng paa bilang isang uri ng paglaban. Ginagawa ito upang matulungan kang magising at makatakas sa pagkalumpo sa pagtulog.

Ang pagpalumpo ng pagtulog ay maaaring mapabuti sa paglipas ng panahon, kailangan mo pa ring magsikap upang maiwasan ang pagkalumpo sa pagtulog, tulad ng pagkuha ng sapat na pagtulog, paglikha ng isang komportableng kapaligiran sa pagtulog, pag-iwas sa pagkain bago matulog, huwag manigarilyo o uminom ng alkohol, regular na mag-ehersisyo, at bago subukan ang kama upang gawin ito. ilang ehersisyo sa paghinga o pagbabasa ng isang bagay na kaaya-aya upang mapawi ang pagkabalisa na maaaring maging isang nag-aambag na kadahilanan sa pagkalumpo ng pagtulog.