Totoo ba na ang caffeine ay maaaring mapabuti ang utak nagbibigay-malay function? & toro; hello malusog

Ang caffeine ay isa sa mga sangkap sa kape. Ang kape ay isang paboritong inumin ng maraming tao na naging ugali. Mula sa paggising sa umaga hanggang sa nais na matulog, maraming tao ang naghahanap ng kape upang makasama ang kanilang mga aktibidad. Ang kape ay pinaniniwalaan na "marunong bumasa", upang matapos niya ang mga gawain sa gabi.

Ang inumin na ito ay nakakatipid ng mga benepisyo pati na rin ang masamang epekto sa kalusugan. Hindi lamang iyon, ang kape ay mayroon ding epekto sa nagbibigay-malay na pag-andar.

Mga epekto ng kape sa nagbibigay-malay na pag-andar

Ang pag-andar ng tao na nagbibigay-malay ay bumababa sa edad. Simula sa edad na 60 taon, ang pagpapaandar ng nagbibigay-malay ng tao ay nagsimulang tumanggi. Ipinapakita pa rin sa pananaliksik na ang nagbibigay-malay na pag-andar ay nagsisimula na tanggihan mula noong edad na 45 taon. Gayunpaman, ang rate at oras ng pagsisimula ng pagbawas ng nagbibigay-malay malawak na nag-iiba sa pagitan ng mga indibidwal.

Ang pagtanggi sa pagpapaandar na nagbibigay-malay ay malakas na naiimpluwensyahan ng pamumuhay, sakit (lalo na ang mga sakit na nauugnay sa mga daluyan ng dugo), mga kadahilanan ng genetiko o namamana, stress ng oxidative, at pamamaga. Kaya, ang pagtanggi na ito sa pag-andar ng nagbibigay-malay ay maaaring mapigilan o mabagal. Ang isa sa mga bagay na maaaring makapagpabagal ng pagtanggi na ito sa pag-andar ng nagbibigay-malay ay ang caffeine. Ang epekto ng caffeine sa nagbibigay-malay na pag-andar ay maaaring maiugnay sa epekto ng caffeine sa pagkaalerto, lalo na sa mga sitwasyon na mas mababa ang pagkaalerto. Maraming mga pag-aaral ang nag-link sa mga epekto ng caffeine sa nagbibigay-malay na pagpapaandar na nauugnay sa pagkaalerto.

Ang isang pag-aaral ng French National Institute for Health and Medical Research ay nagpapakita na ang pag-ubos ng hindi bababa sa 3 tasa ng kape bawat araw o tungkol sa 300 mg ng caffeine bawat araw ay nauugnay sa mas mabagal na pagtanggi ng mga kakayahan sa pag-iisip sa mga kababaihan. Ipinapakita rin ng pananaliksik na ito na ang caffeine ay makakatulong na mapanatili ang mga kakayahan sa pag-iisip at talim ng memorya sa mas mahabang panahon sa mga matatandang tao.

Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang caffeine ay maaaring maiwasan ang pagbagsak ng nagbibigay-malay sa malulusog na tao, ngunit ang mga resulta ng mga pag-aaral na ito ay magkakahalo pa rin. Ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pakinabang na ito ay gumagana lamang sa mga kababaihan, o ang ilan ay nagpapahiwatig na maaari itong gumana sa mga matatandang tao, at ang iba ay nagpapakita na ang edad ay hindi nakakaapekto sa epektong ito.

Ang epekto ng caffeine sa nagbibigay-malay na pag-andar ay lilitaw upang madagdagan sa pagtanda

Dalawang pag-aaral sa mga matatanda at matatanda ang nagpakita na ang caffeine ay nagpapabuti sa haba ng atensyon, pagganap ng psychomotor, at pagpapaandar na nagbibigay-malay. Ang mga matatandang tao ay lilitaw na mas sensitibo sa proteksiyon na epekto ng caffeine sa pagbawas ng pagganap ng kaisipan sa paglipas ng panahon kaysa sa mga nakababatang tao.

Sa mga nakababatang tao (18-37 taon), ipinakita ang caffeine upang mapabuti ang pagganap kapag mayroong isang pagkagambala sa gawain, sa halip na sa panahon ng isang madaling gawain. Sa kaibahan sa mga matatandang tao (60-75 taon), ang caffeine ay maaaring mapabuti ang pagganap sa panahon ng mas mahirap na gawain na nangangailangan ng matagal na pansin. Sa katunayan, karaniwang mas mahirap para sa mas matandang mga tao na mapabuti ang kanilang pagganap sa panahon ng mahihirap na gawain, kaysa sa mga nakababatang tao.

Ang epekto ng kape sa nagbibigay-malay na pag-andar na mas epektibo sa mga matatandang tao ay maaaring sanhi ng ang katunayan na ang mga matatandang tao ay may mas matagal na ugali ng pag-ubos ng kape kaysa sa mga nakababatang tao. Ang isang pag-aaral sa England noong 9003 na may sapat na gulang ay nagpakita ng isang ugnayan sa pagitan ng mas mataas na pagganap na nagbibigay-malay at mas mataas na pagkonsumo ng kape. Ang mga matatandang tao ay lilitaw na mas madaling kapitan sa mga nakapagpapalakas na epekto ng kape kaysa sa mga nakababatang tao.

Ang iba pang mga pag-aaral ay naiugnay ang mga gawi sa pagkonsumo ng kape sa mga nagbibigay-malay na epekto. Ang pananaliksik na inilathala sa Journal of Alzheimer's Disease ay naiugnay ang mga gawi sa pagkonsumo ng kape sa insidente banayad na kapansanan sa nagbibigay-malay (MCI) o mahinang kapansanan sa nagbibigay-malay. Ang pag-aaral, na nagsasangkot sa 1445 katao na may edad 65-84 taon, ay nagpakita na ang mga kalahok na may ugali na uminom ng 1 o 2 tasa ng kape bawat araw ay may mas mababang peligro na maranasan ang MCI kaysa sa mga hindi kailanman o bihirang nakakain ng kape.

Napagpasyahan ng pag-aaral na ito na ang epekto ng kape sa panganib ng banayad na kapansanan sa pag-iisip ay naiimpluwensyahan ng kung paano nagbabago ang mga ugali sa pagkonsumo ng kape sa paglipas ng panahon. Ang MCI ay isang pagbawas sa mga kakayahang nagbibigay-malay (kabilang ang kakayahang matandaan at mag-isip). Ito ay isa sa mga kadahilanan na maaaring magpalitaw ng Alzheimer's disease o demensya.

Konklusyon

Mula sa paliwanag sa itaas, mahihinuha na ang kape ay may proteksiyon na epekto laban sa pagbawas ng pag-andar ng nagbibigay-malay, lalo na sa mga matatandang tao. Gayunpaman, dapat pansinin kung magkano ang iyong mga nakagawian sa pagkonsumo ng kape araw-araw. Tandaan, kahit na ang kape ay may kapaki-pakinabang na epekto sa iyo sa mga tuntunin ng nagbibigay-malay at pagganap sa trabaho, ang labis na pagkonsumo ng kape ay maaari ring dagdagan ang iyong panganib ng iba't ibang mga sakit, tulad ng hindi pagkakatulog, panginginig ng kalamnan, mga karamdaman sa tiyan, mas mabilis na rate ng puso, at iba pa. Ang magandang bagay, limitahan ang iyong pagkonsumo ng kape araw-araw sa hindi hihigit sa 3 tasa ng kape bawat araw.