Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang hypothyroidism, isang mapanganib na sakit sa teroydeo
- Anong mga nutrisyon ang kinakailangan para sa mga taong may hypothyroidism?
- Kung gayon, anong mga pagkain ang kailangang limitado kung mayroon kang hypothyroidism?
Ang pagkain ay maaaring makaapekto sa mga kondisyong pinagdusahan mo, kabilang ang kapag mayroon kang hypothyroidism. Ang mga sintomas ng sakit na teroydeo ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng paglalapat ng tamang diyeta. Kung gayon anong uri ng diyeta ang angkop para sa sakit sa teroydeo, lalo na ang hypothyroidism?
Ang hypothyroidism, isang mapanganib na sakit sa teroydeo
Sa katunayan, ang sakit sa teroydeo ay isang kondisyon kung ang thyroid gland ay kulang o labis na produksyon ng thyroid hormone. Kung ang kakulangan ay tinawag na hypothyroidism habang ang labis ay kilala bilang hyperthyroidism.
Ang thyroid hormone ay isang hormon na kumokontrol sa metabolic rate ng katawan ng isang tao. Kung mas mabilis ang metabolismo, mas maraming calories ang masusunog habang nagpapahinga ka.
Samakatuwid, ang mga taong may hypothyroidism ay may mabagal na kakayahang metabolic, kaya't hindi gaanong maraming mga calory ang sinusunog habang nagpapahinga o aktibidad.
Ang mga taong may hypothyroidism ay mahihirapan na makontrol ang kanilang timbang at mga antas ng taba ay may posibilidad na tumaas. Kung hindi ginagamot, mapanganib ito at maaaring humantong sa iba pang mga malalang sakit.
Ang isa sa mga pagsisikap na pigilan ang sakit na teroydeo na ito ay lumala ay ang paggamit ng wastong diyeta. Sa ganoong paraan ang mga taong may hypothyroidism ay mas madaling makontrol ang kanilang timbang.
Anong mga nutrisyon ang kinakailangan para sa mga taong may hypothyroidism?
Sa kakanyahan, ang diyeta ng mga taong may hypothyroidism ay natutukoy ng kondisyong naranasan. Karaniwan may dalawang kundisyon, ang una ay ang pag-aayos ng pagkain upang mabawasan ang timbang ng katawan, o ang pangalawa, ang pokus ay sa pagpapanatili ng pagpapaandar ng thyroid gland upang makagawa ito ng mga thyroid hormone kung kinakailangan.
Ang isang pag-aaral sa journal Nutrisyon at Metabolism noong 2014 ay iniulat na ang mga taong may hypothyroidism ay dapat na ubusin ang mas maraming protina. Ang mataas na paggamit ng protina ay maaaring mapabilis ang metabolismo sa katawan. Bilang karagdagan sa pagsasaayos ng dami ng kinakain na protina, bigyang pansin ang iba pang mga nutrisyon tulad ng:
1. Yodo
Ang yodo ay isang mineral na mahalaga sa katawan para sa paggawa ng mga thyroid hormone. Kung ang isang tao ay kulang sa yodo, ang panganib na magkaroon ng hypothyroidism ay mas mataas pa.
Kung ang iyong hypothyroidism ay mga resulta mula sa isang kakulangan sa yodo, magdagdag ng iodized table salt sa iyong diyeta o kumain ng maraming pagkain na mataas sa yodo, tulad ng isda, gatas at itlog.
2. Selenium
Ang siliniyum na kung saan ay tumutulong sa katawan na buhayin ang mga teroydeo hormon upang maaari silang magamit nang mahusay sa katawan. Ang mineral selenium na ito ay mayroon ding mga benepisyo ng antioxidant, na nangangahulugang maaari itong protektahan ang thyroid gland mula sa mga libreng radical.
Magdagdag ng labis na siliniyum sa iyong diyeta. Ang siliniyum ay maaaring makuha mula sa mga mani, tuna, at sardinas. Ang mga suplemento ng selenium ay dapat lamang kunin alinsunod sa mga tagubilin ng doktor, hindi mo dapat gamitin ang mga ito nang nakapag-iisa.
3. sink
Sa pakikipagtulungan sa siliniyum, sink, na tumutulong sa katawan na buhayin ang mga thyroid hormone. Mayroon ding isang pag-aaral na nagpapakita na maaaring makatulong ang zinc na kontrolin ang TSH. Ang TSH ay isang hormon na nagsasabi sa thyroid gland na i-secrete ang teroydeo hormon.
Ang sink ay matatagpuan sa shellfish, baka, karne ng manok at atay.
Kung gayon, anong mga pagkain ang kailangang limitado kung mayroon kang hypothyroidism?
Ang mga taong may hypothyroidism ay dapat mabawasan ang kanilang pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa goitrogens.
Ang mga Goitrogens ay mga compound na maaaring makagambala sa pagpapaandar ng thyroid gland. Para sa mga taong walang hypothyroidism, ang pagkuha ng goitrogen compound ay hindi isang problema. Gayunpaman, para sa mga taong may karamdaman sa teroydeo maaari itong maging isang malaking problema. Limitahan o iwasan ang mga sumusunod na pagkain upang gamutin ang hypothyroidism:
- Mga pagkain na naglalaman ng toyo, tulad ng tofu, tempeh, tunay na soybean extract
- Ang ilang mga gulay, tulad ng repolyo, broccoli, cauliflower
- Mga prutas at starches tulad ng kamote, cassava, strawberry peach
Bago kumain ng pagkain, dapat din itong maproseso hanggang maluto. Sa pamamagitan ng pagluluto, makakatulong ito na i-deactivate ang mga goitrogenikong sangkap sa isang pagkain.
Ang natitira, walang masyadong maraming pagkain na kailangan mong iwasan kung mayroon kang hypothyroidism. Ang mahalaga ay ang mga pagkaing mataas sa mga compound ng goitrogens ay dapat na limitado, at kung nais mong kainin ang mga ito, dapat mong lutuin ang mga ito hanggang sa maluto muna sila.
Bilang karagdagan, dapat mong iwasan ang mga pagkaing mataas sa taba at asukal dahil ang mga taong may hypothyroidism ay madaling kapitan ng timbang dahil sa isang pinabagal na metabolismo.
