Totoo bang ang pagkapagod ay maaaring maging sanhi ng pagkalaglag? & toro; hello malusog

Ang pagkalaglag ay isang bangungot para sa bawat buntis. Ang sanggol na pinanabikan, ay hindi makaligtas, at ang pag-asa ng ina ay nawala. Karamihan sa mga ina ay sinisisi ang kanilang sarili sa pagkakaroon ng pagkalaglag. Inuugnay ito kaagad ni Inay sa mga aktibidad na karaniwang ginagawa niya. Karaniwang iniisip ng ilang tao na ang isang pagkalaglag ay sanhi ng pagkapagod. Gayunpaman, totoo bang ang pagkapagod ay maaaring maging sanhi ng pagkalaglag?

Mga sanhi ng pagkapagod sa panahon ng pagbubuntis

Karaniwan ang pagkapagod sa unang trimester ng pagbubuntis at maaaring magpatuloy hanggang sa katapusan ng pagbubuntis. Ang ilang mga kababaihan ay maaaring makaramdam ng pagod sa panahon ng pagbubuntis, ang ilan ay maaaring makaramdam ng normal sa panahon ng pagbubuntis. Ang epekto na ito ay naiiba para sa bawat buntis.

Walang alam na sigurado kung ano ang sanhi ng pagkapagod sa panahon ng pagbubuntis. Ang ilan ay iniugnay ito sa mga pagbabago sa hormonal na nagaganap sa katawan ng ina habang nagbubuntis. Sa katunayan, mayroong isang pagtaas sa antas ng hormon progesterone na napakataas sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga hormonal na pagbabago na ito ay maaaring magparamdam sa iyo ng pagod, pagduwal, at pagiging emosyonal. Ang ilan ay nauugnay din sa pagtulog sa gabi sa panahon ng pagbubuntis na nararamdaman na hindi komportable, upang sa susunod na araw ang mga buntis na kababaihan ay mukhang pagod na pagod.

Ang pagduwal at pagsusuka na nararamdaman sa panahon ng pagbubuntis ay maaari ding maging sanhi ng pagkapagod sa panahon ng pagbubuntis dahil ang enerhiya ay maaaring masayang kapag ang mga buntis ay nakaranas nito. Ang pagkabalisa na nararamdaman mo sa panahon ng pagbubuntis ay maaari ring maging sanhi ng iyong pagod. Sa katunayan, kung minsan ang mga saloobin ay maaaring makaapekto sa ating mga katawan. Ang pagkapagod na naramdaman mo sa panahon ng pagbubuntis ay maaari ding sanhi ng iron deficit anemia. Ang pagkapagod na nangyayari sa pagtatapos ng pagbubuntis, ay maaaring sanhi ng laki ng iyong tiyan at iyong nakuha sa timbang.

Hindi kaya ang pagkapagod ay nagdudulot ng pagkalaglag?

Ang pagkalaglag ay maaaring sanhi ng maraming bagay. Minsan, ang isang pagkalaglag ay maaaring maranasan nang hindi alam kung ano ang sanhi nito. Ang ilang mga tao ay iniugnay ang pagkalaglag sa pagkapagod, dahil nakikita nila ang aktibidad na ginagawa ng mga buntis na kababaihan ay mabigat. Ngunit, maaaring ito ay palagay lamang, hindi pagod na talagang sanhi nito.

Tulad ng napatunayan sa pananaliksik na inilathala ng journal BJOG: Isang International Journal of Obstetrics and Gynecology taong 2007. Ang pananaliksik na kinasasangkutan ng 92671 kababaihan ay nagpakita na ang masipag na ehersisyo na isinagawa ng mga buntis na kababaihan bago ang 18 linggo ng pagbubuntis ay maaaring dagdagan ang peligro ng pagkalaglag. Ang mga buntis na kababaihan na masigasig na aktibidad ay masinsinang 3.5 beses na mas malamang na makaranas ng pagkalaglag kaysa sa mga buntis na hindi naman gumagawa ng mabibigat na gawain.

Ang pag-aaral na ito ay natagpuan ang isang link sa pagitan ng ehersisyo at pagkalaglag, ngunit hindi nito mapatunayan na ang ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng pagkalaglag. Ang ehersisyo mismo ay talagang inirerekumenda na gawin sa panahon ng pagbubuntis upang ang iyong katawan ay manatili sa hugis at bigyan ka ng kapayapaan. Gayunpaman, ang inirekumendang ehersisyo ay magaan na ehersisyo, tulad ng paglalakad o pagbibisikleta nang basta-basta.

Kaya, ang pagkapagod na dulot ng palakasan o paggawa ng iba pang masipag na gawain ay hindi napatunayan na maging sanhi ng pagkalaglag sa mga buntis na kababaihan. Ang katawan mismo ng ina ay may isang espesyal na mekanismo upang maprotektahan ang fetus sa sinapupunan nito. Ang pagkapagod dahil sa masipag na aktibidad ay maaaring dagdagan ang peligro ng pagkalaglag, ngunit maaaring hindi direktang maging sanhi ng pagkalaglag mismo (maraming iba pang mga kadahilanan).

Ang pagkapagod ay isang pangkaraniwang bagay para sa mga buntis, ngunit kailangan pa ring mag-ingat sa paggawa ng mga aktibidad. Hindi mo nais na labis na mapagod at ilagay sa peligro ang iyong sarili para sa isang pagkalaglag. Tiyaking nakakuha ka ng sapat na pahinga habang buntis.

Paano haharapin ang pagkapagod sa panahon ng pagbubuntis?

Mayroong maraming mga paraan na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong pagkapagod sa panahon ng pagbubuntis, lalo:

Kilalanin ang mga signal ng iyong katawan

Kailangan mong makilala ang mga palatandaan kapag ang iyong katawan ay pakiramdam ng pagod. Maaari ka pang matulog ng mas maaga kung sa tingin mo pagod ka. Gayundin, kunin ang iyong mga naps dahil makakatulong talaga itong mabawasan ang iyong pagkapagod sa araw habang nagtatrabaho ka. Ang isang pagtulog sa loob ng 15 minuto ay sapat na upang mawala ang iyong pagkapagod nang kaunti.

Pamahalaan ang iyong iskedyul

Mas mahusay na ayusin nang maayos ang iyong iskedyul. Kahit na ikaw ay isang maybahay, ang pagkakaroon ng isang iskedyul ng iyong pang-araw-araw na gawain ay maaaring gawing mas maayos ang iyong buhay, upang maiwasan mo ang labis na pagkapagod.

Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na pagkain

Oo, kailangan ng wastong paggamit ng pagkain sa panahon ng pagbubuntis. Bilang karagdagan sa paglaki at pag-unlad ng sanggol sa sinapupunan, kapaki-pakinabang din ito para sa iyo. Kailangan mo ng dagdag na calorie na halos 300 calories o higit pa bawat araw kapag ikaw ay buntis. Siguraduhin na araw-araw nakakakuha ka ng mga gulay, prutas, mani o buto, gatas, at mga karne na walang kurba.

Siguraduhin na mahusay kang hydrated

"Kung kumain ka na, huwag kalimutang uminom", iyon ang simpleng pangungusap. Tiyaking makakakuha ka ng hindi bababa sa 8-10 baso ng mga likido bawat araw. Bilang karagdagan, iwasan ang mga inumin na naglalaman ng caffeine, tulad ng kape, tsaa, at softdrinks. Ito ay magiging mas likido sa iyong katawan. Kung madalas kang umihi sa gabi, limitahan ang iyong paggamit ng likido ilang oras bago matulog.

Paggawa ng regular na ehersisyo sa magaan

Ang masiglang ehersisyo ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na mabigo, ngunit kailangan mo ng katamtamang pag-eehersisyo kapag buntis. Ang pag-eehersisyo ay maaaring maging mas kalmado ka, mas nakakatulog ka, at maaari din itong gawing mas madali para sa iyo na makapagpaguran dahil nagpapalakas ng iyong kalamnan. Hindi bababa sa, gaanong ehersisyo para sa 20-30 minuto bawat araw.

Manatiling masaya

Huwag hayaan ang pagkapagod na gawing hindi kanais-nais ang iyong pagbubuntis. Tiwala sa akin, mawawala ang pagkapagod sa ikalawang trimester. Gumawa ng oras sa bakasyon upang gawing mas masaya ang iyong puso at kalmado ang iyong isip.