Ang pagkakaiba sa pagitan ng stress at depression, makilala ang mga sintomas

Halos lahat ay nakaranas ng stress. Gayunpaman, maraming mga tao ang nararamdaman din na nalulumbay sila. Sa totoo lang, ano ang pagkakaiba ng stress at depression?

Ang stress ay normal at maaaring maging mabuti para sa iyo sa ilang mga sitwasyon. Kapag nasa ilalim ka ng stress, halimbawa dahil sa isang tumpok ng trabaho o dahil nagpaplano ka ng kasal, mas lalo kang uudyok na ituon ang pansin sa mga problema at pagbutihin ang iyong pagganap. Gayunpaman, kailangan mong mag-ingat sapagkat kung ikaw ay masyadong nai-stress, maaari kang magtapos ng paghihirap mula sa pagkalungkot. Kahit na sa ilang mga kaso, ang pagkalumbay ay maaaring lumitaw nang hindi pa nauuna ng stress.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng stress at depression?

Ang stress at depression ay madalas na ginagamit ng karaniwang tao bilang mapagpapalit na mga termino. Sa katunayan, ang stress at depression ay may pangunahing pagkakaiba. Ang paraan ng paggana ng stress at depression ay hindi pareho, kaya magkakaiba ang paghawak. Kung hindi mapanghawakan nang maayos, ang panganib ay maaaring mapanganib ang kalusugan sa pag-iisip, kalusugan sa katawan, at maging ang buhay. Kaya, mahalagang makilala mo ang pagkakaiba sa pagitan ng stress at depression upang maalagaan ang iyong sarili bago huli na.

Karaniwang nagsisimula ang stress mula sa pakiramdam ng sobrang pagkabalisa dahil sa maraming presyon mula sa labas at loob ng isang tao na matagal nang nagaganap. Maaaring itulak ka ng stress upang maging mas nasasabik ka sa mga hamon, ngunit maaari ka din nitong panghinaan ng loob. Ito ay sapagkat ang bawat isa ay may magkakaibang mekanismo para sa pagharap sa stress.

Kapag nasa ilalim ka ng stress, nababasa ng iyong katawan ang isang atake o banta. Bilang isang mekanismo ng proteksyon sa sarili, ang katawan ay gagawa ng iba't ibang mga hormon at kemikal tulad ng adrenaline, cortisol, at norepinephrine. Bilang isang resulta, madarama mo ang isang pagpapalakas ng enerhiya at pagtaas ng konsentrasyon upang maaari kang tumugon sa mga mapagkukunan ng stress nang epektibo. Awtomatiko ring papatayin ng katawan ang mga pagpapaandar ng katawan na hindi kinakailangan, tulad ng pantunaw. Gayunpaman, kung ang stress ay nangyayari sa mga hindi ginustong sandali, ang dugo ay dumadaloy sa mga bahagi ng katawan na kapaki-pakinabang para sa pisikal na pagtugon, tulad ng mga paa at kamay, upang ang pag-andar ng utak ay bumababa. Ito ang dahilan kung bakit nahihirapan ang maraming tao na mag-isip nang malinaw kapag nasa ilalim ng stress.

Hindi tulad ng stress, ang depression ay isang sakit sa isip na masamang nakakaapekto sa kalagayan, damdamin, tibay, gana sa pagkain, pattern ng pagtulog, at antas ng konsentrasyon ng isang nagdurusa. Ang depression ay hindi isang tanda ng kalungkutan o mga pagkukulang sa character. Ang depression ay hindi isang natural na estado upang makatagpo tulad ng stress o gulat. Ang mga taong nalulumbay ay karaniwang nakadarama ng panghihina ng loob o pagganyak, patuloy na nalulungkot at nabigo, at madaling napapagod. Ang kondisyong ito ay maaaring tumagal ng anim na buwan o higit pa. Samakatuwid, ang mga taong nagdurusa mula sa pagkalumbay ay karaniwang nahihirapan na magsagawa ng pang-araw-araw na mga gawain tulad ng pagtatrabaho, pagkain, pakikisalamuha, pag-aaral, o pagmamaneho nang normal. Kahit sino ay maaaring magkaroon ng pagkalumbay, lalo na kung mayroon kang isang kasaysayan ng pagkalungkot sa iyong malapit na pamilya. Ipinapakita rin ng pananaliksik na ang mga kababaihan ay mas nanganganib na magkaroon ng pagkalumbay kaysa sa mga kalalakihan.

Mga sintomas ng stress

Ang stress ay maaaring mangyari sa sinuman, kabilang ang mga bata sa edad ng pag-aaral. Tingnan ang mga sumusunod na sintomas ng pagkalumbay upang malaman kung nakakaranas ka ng stress o pagkalungkot.

• Mahirap matulog
• Mga problema sa memorya
• Nakagagambala ng konsentrasyon
• Mga pagbabago sa pagkain
• Naiirita at naiirita
• Madalas kinakabahan o hindi mapakali
• Nararamdamang nalulula ka sa trabaho sa paaralan o opisina
• Takot na hindi makumpleto nang maayos ang mga gawain

Mga sintomas ng pagkalungkot

Ang mga palatandaan ng pagkalumbay ay mas kumplikado kaysa sa mga sintomas ng stress. Ang pagsisimula ay maaari ding maging unti-unti, ginagawa itong mahirap na talagang malaman kung kailan unang tumama ang pagkalumbay. Ang mga sumusunod ay iba`t ibang mga sintomas ng depression na karaniwang nangyayari.

• Pag-withdraw mula sa mga sosyal at pamilya
• Nakakaramdam ng kalungkutan na para bang walang pag-asa
• Nawalan ng sigasig, pagganyak, lakas at tibay
• Mahirap magdesisyon
• Kumain ng mas kaunti o higit pa kaysa sa dati
• Mas mababa o mas mahaba ang tulog kaysa sa dati
• Pinagtutuon ng kahirapan
• Mahirap tandaan
• Nakokonsensya, nabigo, at nag-iisa
• Patuloy na negatibong pag-iisip
• Madaling nabigo, nagalit, at nasaktan
• Mahirap isagawa ang mga pang-araw-araw na gawain
• Nawawalan ng interes sa mga bagay na nasisiyahan ka dati
• Ang pagkakaroon ng mga saloobin ng pagpapakamatay

Paano makitungo sa pagkalungkot

Kung nalaman mong mayroon kang pagkalumbay, kailangan mong gumawa ng agarang aksyon. Ang depression ay isang sakit na maaaring pagalingin kung mahawakan nang maayos. Gayunpaman, ang pagkalumbay ay hindi maaaring pagalingin mo mag-isa. Kailangan mo ng tulong mula sa iba. Subukang pumunta para sa isang sesyon ng pagpapayo kasama ang isang psychologist o psychiatrist. Maaari ka ring mag-refer para sa iba't ibang mga therapies tulad ng Cognitive Behavioural Therapy (CBT) at psychotherapy.

Upang matulungan kang makitungo sa pagkabalisa o pagkalunod sa matagal na kalungkutan, ang paggamot sa mga antidepressant at gamot na pampakalma ay maaaring maging isang solusyon. Maaari ring mag-alok ng mga tabletas sa pagtulog para sa iyo na nakakaranas ng hindi pagkakatulog o may problema sa pagtulog. Tandaan na ang pagkalumbay ay hindi mo kasalanan, ngunit maaari mo itong labanan. Tapat na ibahagi ang iyong sitwasyon sa mga pinakamalapit sa iyo upang masuportahan ka nila at matulungan kang mas mabilis na gumaling.

Ano ang peligro kung ang depression ay hindi napagamot?

Huwag kunin ang pagpapahalaga o pagbigyan ito, dahil ang mga epekto nito ay lubhang mapanganib. Ang iba't ibang mga pag-aaral ay natagpuan ang isang napakalapit na ugnayan sa pagitan ng pagkalumbay sa sakit sa atay at pagkabigo sa puso. Bilang karagdagan, ipinapakita rin ng pananaliksik na ang mga taong nagdurusa sa pagkalumbay ay 58% na mas malamang na magkaroon ng labis na timbang dahil sa matinding pagbabago sa diyeta at kawalan ng ehersisyo. Kung hindi ginagamot nang seryoso, ang depression sa isang batang edad ay maaaring mabawasan ang lakas ng utak at madagdagan ang panganib ng Alzheimer at stroke.

Sa ilang mga kaso, ang mga nasalanta na ng pangunahing pagkalumbay ay mas malamang na subukang wakasan ang kanilang buhay sa pamamagitan ng pagpapakamatay. Pagkatapos, oras na seryosohin mo ang stress at depression. Kilalanin ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawa at harapin ang stress at pagkalungkot kaagad bago huli na.