Ito ang pagkakaiba sa pagitan ng natural na pakiramdam na nag-iisa at nalulumbay

Ang kalungkutan ay naramdaman ng halos lahat ng mga tao. Ang form na ito ng emosyon ay maaari ding maging isang tanda ng mga seryosong problema sa psychiatric tulad ng depression. Gayunpaman, kailangan mong malaman na ang kalungkutan ay hindi palaging nagpapahiwatig ng pagkalungkot. Mayroong kalungkutan na natural sa lahat ng tao na maramdaman, mayroon ding kalungkutan na nagmamarka ng pagkalungkot. Pagkatapos, ano ang pagkakaiba sa pagitan ng natural na pakiramdam na nag-iisa at nag-iisa, na kung saan ay isang tanda ng pagkalungkot? Suriin ito sa ibaba.

Sa totoo lang, ano ang kalungkutan?

Ang kalungkutan ay isang kalagayan kung saan ang isang tao ay nararamdaman na walang laman, nag-iisa, at hindi kanais-nais. Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang kalungkutan ay isang estado sa pag-iisip, hindi isang pisikal. Maraming tao ang nararamdamang nag-iisa kahit na nasa karamihan ng tao o nasa gitna ng mga taong pinakamalapit sa kanila.

Halimbawa, isang bagong mag-aaral na pakiramdam ay nag-iisa kahit na siya ay napapaligiran ng mga kapantay sa campus. Ang nag-iisa na mga tao ay may posibilidad na pakiramdam nakahiwalay sa isang karamihan ng tao. Ang mga nag-iisa na tao ay madalas na nagnanasa ng pakikipag-ugnay sa ibang mga tao, ngunit ang isang magulong estado ng pag-iisip ay ginagawang mas mahirap na bumuo ng mga koneksyon sa ibang mga tao.

Batay sa pagsasaliksik na isinagawa ni Dr. Si John Cacioppo, isang psychologist sa Unibersidad ng Chicago sa Estados Unidos, ang kalungkutan ay malapit na nauugnay sa genetika. Maliban dito, ang pagbubukod, diborsyo, at pagkamatay ng mga pinakamalapit na tao ay karaniwang sanhi din ng kalungkutan. Ang kalungkutan ay naiugnay din sa panloob na mga kadahilanan ng isang tao, tulad ng pagtingin sa sarili dahil sa kawalan ng kapanatagan. Ang mga taong walang gaanong kumpiyansa sa sarili ay naniniwala na hindi sila karapat-dapat pansinin ng ibang tao. Ang kondisyong ito ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam ng isang tao na nag-iisa o nag-iisa.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng natural na pakiramdam na nag-iisa at nag-iisa dahil sa depression?

Ang pag-iisa minsan ay nag-iisa, ngunit hindi bihira na maging isang tanda ng ilang mga problema sa kalusugan ng isip. Ang normal na kalungkutan sa pangkalahatan ay hindi isang problema na kailangang harapin nang partikular. Samantala, ang kalungkutan na humahantong sa pagkalumbay ay nangangailangan ng agarang paggamot upang hindi ito humantong sa isang mas matinding kondisyon. Samakatuwid, mahalagang maunawaan ang pangunahing mga pagkakaiba sa pagitan ng natural na kalungkutan at ang kalungkutan na nauugnay sa pagkalungkot.

Ang normal na kalungkutan ay karaniwang paksa at walang tiyak na mga tagapagpahiwatig upang mai-kategorya bilang malungkot. Ito ay dahil ang mga sanhi at sintomas ay maaaring magkakaiba sa bawat tao.

Habang ang kalungkutan dahil sa pagkalungkot ay kadalasang mas kumplikado sapagkat hindi lamang ito nararamdamang nag-iisa, ang kalungkutan na ito ay karaniwang sinamahan ng mga malubhang sintomas sa pangkalahatan. Upang makita ang pagkakaiba sa kalungkutan sa pagitan ng dalawang kaso, narito ang ilang mga karaniwang sintomas ng pagkalungkot, lalo:

• Pakiramdam walang halaga at hindi pinansin ng sinuman. Maaari mong maramdaman na ang buhay na iyong nabubuhay ay napakasama. Palagi mong iniisip ang tungkol sa mga pagkabigo at pagkalugi na naganap sa buhay.
• Walang pag-asa. Ikaw ay magiging isang napaka pesimistikong tao at maniwala na walang magandang mangyayari sa iyo.
• Labis na hindi mapakali. Ang bigat ng karga na iniisip mo tungkol sa iyo ay makakaramdam ng labis na hindi mapakali sa labas ng iyong kontrol.
• Hindi interesado na gumawa ng kahit ano. Ang mga libangan o aktibidad na dati mong nasisiyahan ay maaaring hindi na mag-apela sa iyo. Sa katunayan, mayroon din itong epekto sa iyong buhay sa sex at sa iyong kapareha. Kapag ang isang tao ay nalulumbay, ang kanilang sekswal na pagnanasa ay maaaring mahulog nang malaki.
• Walang hilig. Maaari mong makita ang iyong sarili na pagod na pagod at panghinaan ng loob. Ang kondisyong ito ay karaniwang humahantong sa pagpapabaya sa mga tungkulin at pang-araw-araw na trabaho.
• Pinagtutuon ng kahirapan. Karaniwan kang mahihirapan na mag-focus, kahit na para sa mga walang kuwentang bagay. Halimbawa ng panonood ng TV o pagbabasa ng balita sa internet.
• Mga pagbabago sa mga pattern ng pagtulog. Ang mga taong mayroong sintomas ng pagkalumbay ay karaniwang nakakaranas ng mga pagbabago sa oras ng pagtulog. Minsan maaari kang gumising ng masyadong maaga, ngunit sa ibang mga oras maaari kang makaranas ng hindi pagkakatulog at hindi makatulog ng buong gabi. Posible rin na mas mahaba ang natutulog mo kaysa sa dati.
• Pagbabago sa gana. Hindi lamang ang mga pagbabago sa pagtulog, ang iyong gana sa pagkain ay karaniwang magiging iregular. Minsan palagi kang nakakaramdam ng gutom, ngunit maaari rin itong ibaliktad, hindi mo nararamdaman ang gutom. Samakatuwid ang depression ay karaniwang nagreresulta sa marahas na pagtaas ng timbang o pagkawala ng isang tao.
• Mga kirot at kirot. Ang depression ay maaaring humantong sa maraming mga problema sa kalusugan tulad ng pananakit ng ulo, tiyan cramp, tiyan pagkabalisa, o iba pang mga problema sa pagtunaw.

Ang pagkilala sa normal na kalungkutan mula sa pagkalungkot na sapilitan ng pagkalumbay ay maaaring makatulong sa iyo na pumili ng mga tamang solusyon at paggamot, maging para sa iyong sarili o sa iyong mga mahal sa buhay.