Pag-aayuno na may namamagang lalamunan? harapin ang mga ito 7 malakas na mga tip

Kapag nag-aayuno, ang iyong immune system ay maaaring bawasan upang mas madaling kapitan ka ng atake ng mga virus at bakterya. Maaari ka ring makaranas ng strep lalamunan dahil sa isang impeksyon sa bakterya. Kaya ano ang dapat gawin upang mapanatiling makinis ang pag-aayuno kahit mayroon kang namamagang lalamunan? Suriin sa ibaba ang ilang mga malusog na tip para sa pag-aayuno kapag sumakit ang lalamunan.

Kailan ka dapat magpatingin sa doktor para sa namamagang lalamunan?

Talaga, ang namamagang lalamunan ay hindi isang seryosong uri ng impeksyon. Ang sakit na ito ay gagaling sa halos isang linggo. Gayunpaman, sa ilang mga kaso ang strep lalamunan ay maaaring maging sanhi ng mga komplikasyon na lubos na nag-aalala. Lalo na kung mayroon kang sakit na umaatake sa iyong immune system, tulad ng HIV / AIDS o cancer.

Dapat mo ring makita kaagad ang isang doktor kung ang pamamaga ay hindi gumaling kahit na makalipas ang ilang linggo, isang mataas na lagnat na higit sa 38 degree Celsius, nahihirapang lumunok o huminga, pumasa sa ihi, o nawala ang iyong boses.

Mga tip para sa pag-aayuno kapag mayroon kang namamagang lalamunan

Nakasalalay sa kondisyon sa kalusugan ng bawat isa, maaari kang talagang mabilis kapag mayroon kang namamagang lalamunan. Gayunpaman, bigyang pansin ang mga sumusunod na alituntunin upang ang pag-aayuno ay mananatiling makinis at masakit sa lalamunan ay maaaring mabilis na gumaling.

1. Huminga sa pamamagitan ng ilong, hindi sa pamamagitan ng bibig

Habang nag-aayuno ka, huwag huminga sa pamamagitan ng iyong bibig. Ang paghinga sa pamamagitan ng iyong bibig ay gagawing mas tuyo at sakit ang iyong lalamunan. Gayunpaman, kung mayroon ka ring sipon, maaari mong hindi sinasadyang huminga sa pamamagitan ng iyong bibig dahil sa isang maamo na ilong. Kaya, tiyakin na palagi kang huminga mula sa iyong ilong.

2. Magsuot ng maskara at hindi gaanong magsalita

Tulad ng paghinga sa pamamagitan ng iyong bibig, ang pagsasalita ng marami ay magpapadama din sa iyong lalamunan. Ito ay sapagkat kapag nagsasalita, ang hangin at iba`t ibang mga foreign particle tulad ng alikabok ay papasok sa lalamunan sa pamamagitan ng bibig.

Kaya't hangga't maaari limitahan ang pakikipag-usap sa panahon ng laryngitis. Upang maiwasan ang hangin, alikabok, dumi, bakterya, o mga banyagang maliit na butil na pumapasok sa iyong bibig at gawing mas naiirita ang iyong lalamunan, magsuot ng maskara sa buong araw.

3. Iwasan ang hangin o tuyong silid

Ang silid o tuyong panahon ay magbabawas ng paggawa ng laway at uhog sa lalamunan. Bilang isang resulta, maaaring lumala ang pamamaga. Kaya, iwasan ang mga silid o bukas na lugar kung saan ang hangin ay tuyo.

Kung maaari, maglagay ng isang moisturifier (air humidifier) at iwasang gumamit ng fan. Kung gumagamit ka ng isang air conditioner (AC), itakda ito upang ang temperatura ay hindi masyadong malamig at ang hangin ay hindi masyadong pumutok sa iyo.

4. Magmumog ng tubig na may asin

Ipinakita ang salt water upang mabawasan ang pangangati at pamamaga sa lalamunan. Kaya, maaari kang magmumog ng asin na natunaw sa isang baso ng maligamgam na tubig sa madaling araw, nag-aayuno, at bago matulog.

Kapag nagmumog ng asin na tubig, huwag lunukin ang tubig. Magmumog lamang habang tumitingala ng ilang segundo. Tiyaking hinahawakan ng likido ang lalamunan, pagkatapos ay itapon ang tubig. Kung ang tubig sa asin ay masarap para sa iyo, ihalo ito sa isang kutsarita ng pulot.

5. Buksan at sahur gamit ang isang menu ng pagkain na madaling lunukin

Upang ang pangangati ay hindi lumala, pumili ng isang menu na madaling lunukin, tulad ng sopas ng manok. Iwasan ang mga pagkaing pinirito, crackers, o makapal na mga pagkain ng coconut milk, na maaaring magpasakit sa lalamunan mo. Siguraduhin na uminom ka rin ng maraming tubig pagkatapos mag-ayos hanggang sa oras na para sa sahur.

6. Paglanghap ng mga mainit na singaw

Kung ang iyong lalamunan ay nararamdamang napaka tuyo at hindi komportable, subukang lumanghap ng singaw mula sa mainit na tubig. Magdala ng sapat na tubig sa isang pigsa at ibuhos ito sa isang mangkok. Pagkatapos ay ilagay ang mangkok sa ilalim ng iyong mukha at huminga nang normal. Hayaang malanghap ang singaw sa pamamagitan ng ilong.

Upang maiwasan na mabilis na mawala ang singaw, maaari mong takpan ang iyong ulo at mangkok ng isang tuwalya o tela. Ulitin ang pamamaraang ito nang maraming beses sa isang araw upang mas komportable ang iyong lalamunan.

7. Magpahinga

Upang mapanatili ang pag-aayuno kapag mayroon kang namamagang lalamunan, ang pahinga ay maaaring maging susi. Isang internist, dr. Sinabi ni Jeffrey Linder mula sa Boston, Estados Unidos na upang gumana ang iyong katawan laban sa impeksyon, kailangan mong makakuha ng sapat na pahinga. Tiyaking makakakuha ka ng pito hanggang siyam na oras na pagtulog sa isang araw. Bilang karagdagan, dapat mo munang iwasan ang mag-obertaym o magpuyat.