7 Mga reaksyong pagtatanggol sa sarili kapag nasa isang negatibong sitwasyon ka

Sa buhay sa pamumuhay, lahat ay makakaharap ng iba`t ibang mga problema. Simula mula sa mga walang kabuluhang mga problema tulad ng pagharap sa mga jam ng trapiko hanggang sa malalaking problema tulad ng karanasan sa pagkabigo, diborsyo, o pagkawala ng isang mahal sa buhay. Ang mga paghihirap na kailangan mong harapin ay maaaring mapuno ng iyong isipan o mapanganib ka.

Tulad ng reaksyon ng iyong katawan upang protektahan ang sarili kapag nasa panganib, ang iyong kaluluwa ay mayroon ding isang espesyal na sistema upang ipagtanggol ang sarili laban sa mga mapanganib na sitwasyon. Hindi namamalayan, bubuo ka kaagad ng isang mekanismo ng pagtatanggol sa sarili upang ang iyong buhay ay hindi maabala ng mga panlabas na banta o panganib.

Ang bawat isa ay may sariling paraan ng pagprotekta sa kanilang sarili. May mga naglalabas ng kanilang emosyon sa mga taong pinakamalapit sa kanila, ngunit mayroon ding mga nagpapanatili sa kanilang abala sa pagtatrabaho upang makalimutan nila ang kanilang mga alalahanin. Pagkatapos, aling pamamaraan ang karaniwang ginagamit mo kapag ikaw ay nabalisa o nagkakaproblema? Halika, alamin ang sagot sa ibaba.

Mekanismo ng pagtatanggol sa sarili mula sa isang sikolohikal na pananaw

Ang mekanismo ng pagtatanggol sa sarili ay unang binuo ng isang Austrian na ama at anak na ang pangalan ay napakahusay sa larangan ng sikolohiya. Ang dalawang tao ay sina Sigmund Freud at Anna Freud. Ayon sa mag-ama na ito, kapag nahaharap ka sa isang mahirap o hindi komportable na sitwasyon, ang iyong isip ay nangangailangan ng isang tiyak na paraan upang makatakas sa mga emosyong lumabas. Nangyayari ito dahil likas na iniiwasan ng mga tao ang mga negatibong damdamin tulad ng kalungkutan, galit, pagkabigo, kahihiyan, at takot. Bilang karagdagan, hinihiling din sa iyo na huwag maglabas ng mga negatibong damdamin sa lipunan at sa kapaligirang panlipunan.

Sa oras na ito ang iyong isip ay bubuo ng isang mekanismo ng pagtatanggol sa sarili. Ang mga mekanismo ng pagtatanggol sa sarili ay nagsisilbi upang maiwasan ang hindi kanais-nais na damdamin o upang gawing mas mahusay ang pakiramdam ng mga hindi kasiya-siyang kaganapan at karanasan. Ang iyong isip ay awtomatikong isasaaktibo ang self-defense mode na ito, na nangangahulugang ito ay lampas sa iyong kamalayan at kontrol.

Gayunpaman, ang mga emosyong ito ay hindi talaga umalis sa iyong isip. Maaari mo lamang itong pindutin o huwag pansinin. Samakatuwid, ang mekanismo ng pagtatanggol sa sarili ay hindi isang paraan upang malutas ang mga problema, ngunit isang likas na reaksyon ng kaluluwa sa mga problema.

Iba't ibang uri ng mga reaksyong sikolohikal para sa pagtatanggol sa sarili

Dahil ang mekanismo ng pagtatanggol sa sarili ay binuo ni Sigmund Freud at ng kanyang anak na babae, maraming iba pang mga dalubhasa ang nag-ambag ng mga teorya upang umakma sa iba't ibang uri ng pagtatanggol sa sarili. Narito ang pito sa mga pinaka-karaniwang nakatagpo at nag-aral na mga mekanismo ng pagtatanggol sa sarili.

1. Pagtanggi (pagtanggi)

Alam ng taong tumatanggi na ang kanyang ginagawa ay mali o nakakasama, ngunit gumagamit siya ng iba`t ibang mga dahilan upang gawin itong katanggap-tanggap. Halimbawa, ang problema sa pagkagumon sa sigarilyo. Sa halip na aminin at baguhin ang ugali, tinanggihan niya ang problema sa pamamagitan ng pag-iisip na, "Ah, naninigarilyo lang ako kapag nasa ilalim ako ng matinding stress,".

2. Pagpipigil

Kapag naramdaman ng isang tao na ang isang tiyak na sitwasyon o hidwaan ay hindi niya mapigilan, pipiliin niya itong kalimutan o tanggihan na tanggapin ito. Ang isang halimbawa ng panunupil ay kapag nawala mo ang isang tao na napakalapit sa iyo. Sa halip na tanggapin ang reyalidad at pakiramdam ng malungkot, ipinapalagay mo na ang tao ay buhay pa rin. Ang isa pang halimbawa ay isang ina na buntis sa labas ng kasal. Pinili niyang isuko ang kanyang anak para sa ampon at tuluyang tumanggi na aminin na siya ay nanganak at nagkaanak.

3. Pag-urong

Ang mekanismong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng kondisyong sikolohikal ng isang tao na bumabalik sa kanilang pagkabata. Kapag nakaramdam ka ng kaba sa takot na mapagalitan ka ng iyong boss, maaari kang humantong sa paghikbi tulad ng isang bata. O kung nawala ang iyong pagmamahal, ayaw mong umalis sa iyong silid upang makapag-aral sa kolehiyo o magtrabaho man lang. Nais mo lamang na mabaluktot buong araw sa kama na nakayakap sa iyong paboritong manika.

4. Proyekto

Upang maipagtanggol ang iyong sarili mula sa mga damdamin, saloobin, o damdamin na nahihirapan kang tanggapin, talagang ipinapalabas mo ang mga damdaming iyon sa ibang tao. Halimbawa, hindi mo gusto ang iyong mga katrabaho kahit na kailangan mong makipagtulungan sa kanila araw-araw. Kaya, nararamdaman mo lang na hindi ka gusto ng iyong kasamahan, hindi sa ibang paraan. Bilang isa pang halimbawa, hindi ka ganap na sigurado tungkol sa iyong kasintahan, ngunit natatakot kang iwanan siya. Para sa kadahilanang ito, talagang inilalabas mo ang agam-agam na ito sa iyong kaibigan sa pamamagitan ng pag-akusa sa kanya ng hindi pagsuporta sa iyong relasyon sa iyong kasintahan.

5. Pangangatuwiran

Ang pagsubok na patuwarin ang mga saloobin, salita, o aksyon na alam mong talagang mali ay isang uri ng mekanismo ng pagtatanggol sa sarili. Bilang isang paglalarawan, palagi kang nahuhuli sa opisina at nauwi sa pagiging pasaway ng iyong boss. Upang maiwasan ang pakiramdam na nagkasala o nahihiya, maaari kang magpanggap na ang iyong bahay ay malayo sa opisina at palaging naipit sa trapiko. Sa katunayan, maaari ka talagang umalis nang mas maaga kaysa sa dati upang hindi ma-late, ngunit palagi kang late na gising.

6. Paglalagak

Ang paglubog ay nangyayari kapag naglabas ka ng mga negatibong damdamin sa mga positibong bagay. Halimbawa, ipagpalagay na nagkaroon ka lamang ng malaking away sa iyong kapareha. Upang mawala ang galit at sama ng loob, naghahanap ka ng isang kapaki-pakinabang na aktibidad tulad ng paggapas ng damo. Kahit na positibo ang impression, nauuhaw ka lang talaga sa pakiramdam na nais sirain o sirain ang isang bagay. Ang ganitong mekanismo ng pagtatanggol sa sarili ay pangkaraniwan sa lipunan.

7. Paglipat (paglipat)

Hindi tulad ng sublimasyon, kung saan naghahanap ka para sa isang outlet para sa positibong damdamin, ang paggambala ay talagang hinahanap mo ang mga bagay na maaaring maging target ng iyong mga negatibong damdamin. Halimbawa, kapag nabigo kang makamit ang mga target sa trabaho. Uuwi ka ng may pagkabigo at magiging marahas sa pamamagitan ng pagbagsak ng mga pintuan, pagsisigaw sa mga miyembro ng pamilya, o walang habas na pagmamaneho. Ang ganitong mekanismo ng pagtatanggol sa sarili ay karaniwan din sa mga tao.