Madalas na bangungot? narito ang 6 na kundisyon na maaaring maging sanhi

Hindi lamang ang mga bata ang may bangungot, ngunit ang mga may sapat na gulang din. Halos 85 porsyento ng mga nasa hustong gulang ang nakakaranas pa rin ng bangungot habang natutulog. Tatlumpung porsyento sa kanila ang may bangungot minsan sa isang buwan na nagising mula sa pagtulog, at isa pang 2-6 na porsyento ang may bangungot minsan sa isang linggo.

Mga bangungot sa mga matatanda sa pangkalahatan ay kusang-kusang. Ang ilang mga may sapat na gulang ay may mga nakakatakot na pangarap pagkatapos kumain ng gabi at kumain ng maanghang na pagkain, na maaaring dagdagan ang gawain ng utak. Ang kakulangan sa pagtulog ay sanhi ng bangungot. Ang takot matapos manuod ng isang nakakatakot na pelikula ay maaari ring maging sanhi ng pagkakaroon mo ng nakakatakot na mga pangarap.

Ngunit dapat kang maging maingat kung ang iyong mga gabi ay laging puno ng bangungot. Ang madalas na bangungot sa mga matatanda ay maaaring maging isang maagang pag-sign ng maraming mas seryosong mga kondisyon sa kalusugan.

Ano ang madalas na sanhi ng bangungot na pang-adulto?

1. Narcolepsy

Ang Narcolepsy ay isang talamak na karamdaman sa pagtulog. Ang Narcolepsy ay nangyayari dahil sa mga karamdaman ng neurological ng utak na sanhi ng isang tao na biglang makatulog sa isang oras at lugar na maaaring hindi angkop sa pagtulog.

Ang mga taong may narcolepsy ay maaari ring makaranas ng parang guni-guni na mga guni-guni at pagkalumpo kapag nakatulog o nagising, pati na rin ang nakakagambala na pagtulog sa gabi at nag-aanyaya ng mga malinaw na bangungot. Ang mga taong may narcolepsy ay maaaring magkaroon ng mga bangungot na tila mas totoo kaysa sa ibang mga tao, maaaring dahil ang kanilang kamalayan ay palaging nasa threshold sa pagitan ng paggising at pagtulog, kaya't ang rehiyon ng utak na responsable para sa mga pangarap ay mas aktibo sa panahon ng kanilang pagtulog kaysa sa normal na mga natutulog.

2. Pagkalumbay

Ang depression ay maaaring magsimula mula sa trauma o bilang isang epekto sa iba pang mga malubhang karamdaman. Ang depression ay masamang nakakaapekto sa kalagayan, damdamin, tibay, gana sa pagkain, pattern ng pagtulog, at antas ng konsentrasyon ng isang nagdurusa.

Ang isang nalulumbay na tao ay karaniwang makaramdam ng panghihina ng loob o pagganyak, patuloy na malungkot at walang pag-asa. Pangarap ay karaniwang isang proseso ng pag-iisip; isang pagpapatuloy ng kung ano ang iniisip natin sa panahon ng aming araw ng mga aktibidad.

Ang pagkalumbay ay maaaring magpalitaw ng bangungot habang iniisip pa rin natin ang mga mahirap na problemang ito sa yugto ng pagtulog ng REM (Rapid Eye Movement) at sinusubukang lutasin ang mga ito. Ipinapakita nito na ang mga karanasan sa ating buhay, kapwa nakaraan at kasalukuyan, ay hindi lamang may impluwensya sa ating buhay ngunit sa ating mga pangarap din.

3. Sleep apnea

Ang sleep apnea ay madalas na sanhi upang maiistorbo ang pagtulog ng nagdurusa. Ang daanan ng hangin ng isang taong may sleep apnea ay maaaring bahagyang o ganap na ma-block upang hindi ka makakuha ng sapat na sariwang daloy ng oxygen sa utak habang natutulog.

Ang utak ay binibigyang kahulugan ang mababang antas ng oxygen bilang isang tunay na banta - maaari kang mabulunan o makahinga mula sa hangin, at kung hindi tumugon ang iyong katawan mamamatay ka. Bilang bahagi ng tugon ng katawan sa apnea, ang iyong puso ay mabilis na matalo at ang iyong hininga ay maikli, na magdulot sa iyo ng gising sa isang gulat at takot.

Sa kabilang banda, ang madalas na paggising sa kalagitnaan ng pagtulog (dahil sa reflex choking sa hilik o igsi ng paghinga) ay maaaring dagdagan ang memorya na nakakaapekto sa nilalaman ng mga panaginip, kaya't nagpapalitaw ng bangungot.

4. Mag-post ng Traumatic Stress Disorder (PTSD)

Ang post-traumatic stress disorder (PTSD) ay isang malubhang pagkabalisa sa pagkabalisa na nangyayari pagkatapos makaranas o masaksihan ng isang tao ang matitinding mga pangyayaring traumatiko, tulad ng karahasan sa tahanan hanggang sa giyera.

Hindi nalutas ang mga hidwaan ay hindi lamang nawawala sa isipan. Ang mga alaala ng hindi magagandang karanasan ay ililibing sa ating isipan at huhubog sa ating mga personalidad. Ang nakaraang trauma ay maaaring maging napakatagal na sanhi nito upang patuloy kang makaramdam ng pagkabalisa at walang katiyakan kahit sa mga ligtas na sitwasyon, o upang maghanap ng katuwiran sa sarili.

Madalas naming subukan na huwag pansinin ang poser na salot sa amin sa buong araw. Ngunit kapag natutulog tayo at pinilit na "mag-isa" sa sarili nating mga ulo, tatalakayin ng utak ang poser na ito at bibigyang kahulugan ito bilang isang bangungot.

Ang pag-uulat mula sa Medical Daily, isang pangkat ng pagsasaliksik mula sa University of Turku sa Finland ay natagpuan na ang mga bangungot ay maaaring madagdagan ang peligro ng pagpapakamatay sa pangkalahatang populasyon at mga beterano ng World War II.

5. Umiwas sa alkohol o droga

Ang regular na pag-inom ng alak o pag-abuso sa maraming gamot ay maaaring makapinsala sa paggana ng utak. At ang epekto ng paggawa nito bago matulog ay maaaring tumalon ka diretso sa yugto ng pagtulog ng REM nang walang karagdagang pag-aalinlangan.

Kapag ang mga epekto ng alkohol o droga ay mawawala sa gitna ng oras ng pagtulog, ang utak ay nalilito at pilit na susubukang bumalik sa tamang siklo ng pagtulog. Nangangahulugan ito na ang aktibidad ng utak habang natutulog ay nagbabago bigla at hindi regular, na nagpapahirap sa iyo na makatulog nang maayos. Ang pagkagambala ng aktibidad ng utak na ito ay maaaring magpatuloy kahit na tumigil ka sa pag-inom ng alak o gamot sa mga linggo.

6. Nightmare syndrome

Kung walang matukoy na ibang dahilan, ang madalas na bangungot ay maaaring sintomas ng ibang karamdaman sa pagtulog. Ang nightmare syndrome, na kilala rin bilang 'dream pagkabalisa karamdaman', ay isang sakit sa pagtulog (parasomnia) na nailalarawan ng madalas na bangungot nang walang maliwanag na dahilan sa mga matatanda. Hindi maaaring ipaliwanag ng gamot o isang sakit na pisikal o pangkaisipan kung bakit maaari kang magkaroon ng bangungot.