Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang mga mag-asawa na nakakaranas ng mga karamdaman sa pagkabalisa, ano ang gagawin?
- 1. Maunawaan ang mga karamdaman sa pagkabalisa
- 2. Makinig sa mga reklamo
- 3. Huwag matakot sa emosyon
- 4. Maghanap ng mga paraan upang mabawasan ang iyong sariling pagkabalisa
- 5. Tandaan, na hindi ka ang therapist
Ang isang tao na may isang karamdaman sa pagkabalisa ay magkasingkahulugan ng pagiging nababalutan ng mga pakiramdam ng labis na pag-aalala sa lahat ng oras. Hindi madaling mapunta sa posisyon na ito, lalo na para sa iyo na direktang nahaharap sa hamon na ang iyong kapareha ay mayroong isang karamdaman sa pagkabalisa.
Kung ito ang nararanasan mo, mahirap maintindihan kung ano talaga ang pinagdadaanan ng iyong kapareha. Siguro, minsan nararamdaman mong susuko ka na sa pagbuo ng isang relasyon sa kanya. Gayunpaman, sa totoo lang hindi ito hadlang upang magpatuloy na samahan ang iyong kasosyo sa mga mahirap na oras, alam mo!
Ang mga mag-asawa na nakakaranas ng mga karamdaman sa pagkabalisa, ano ang gagawin?
Ang pag-uulat mula sa pahina ng Psychology Ngayon, isang pag-aaral na isinagawa ng Anxiety Disorder Association of America (ADAA), natagpuan na ang mga taong may anumang mga karamdaman sa pagkabalisa ay madalas na iniisip na mahirap para sa kanila na magkaroon ng isang malusog at maayos na relasyon.
Sa kabaligtaran, kahit na ikaw bilang isang mag-asawa ay nagsikap na ipagpatuloy na mapanatili ang ugnayan na ito. Huwag pa mapang-desperado, naipatupad mo na ba ang ilan sa mga bagay na ito sa pakikitungo sa isang kapareha na mayroong mga karamdaman sa pagkabalisa, hindi ba?
1. Maunawaan ang mga karamdaman sa pagkabalisa
Mayroong iba't ibang mga uri ng mga karamdaman sa pagkabalisa. Naiintindihan mo na ba ang lahat? O hindi bababa, maunawaan nang tama ang tungkol sa mga uri ng mga karamdaman sa pagkabalisa na naranasan ng mga kasosyo. Sinusuportahan ito ng isang pahayag mula kay Kevin Gilliland, Psy.D., isang klinikal na psychologist at lektor sa Southern Methodist University, Estados Unidos.
Ayon sa kanya, hindi mo lubos na maunawaan ang kalagayan ng iyong kapareha kung wala kang alam tungkol sa problemang medikal na nararanasan niya. Sa unang tingin ay maaaring magmukha siyang normal tulad ng ibang mga tao sa pangkalahatan, ngunit sa maikling panahon ay maaaring mabago siya nang husto sa kanyang pagkabalisa na mahirap makontrol.
Kaya't talagang walang dahilan upang mag-atubiling pag-aralan ang mga karamdaman sa pagkabalisa kung nais mo talagang makasama ang iyong minamahal.
2. Makinig sa mga reklamo
Habang natututunan mong maunawaan kung ano ang kinakaharap ng iyong kasosyo, subukang maging mas "sensitibo" sa kasalukuyang mga kundisyon. Maging isang mahusay na tagapakinig sa lahat ng mga sitwasyon, lalo na kapag pinag-uusapan niya ang tungkol sa kanyang mga reklamo.
Iwasang labis na magpataw ng mga personal na opinyon kung saan talaga ang ulap ng kapaligiran at pagkabalisa sa kapareha. Maaari kang magpahayag ng mga mungkahi para sa kanya, ngunit mas mabuti kung ang iyong kapareha ay humingi ng payo sa iyo. Tiyaking ang paraan ng paghahatid ay banayad, hindi pumupukaw ng damdamin, upang mas madaling maunawaan ng iyong minamahal.
Sa esensya, kumilos bilang isang pares ng tainga na handang marinig ang kanyang mga reklamo tuwing kinakailangan. Sa ganoong paraan, malalaman nila na talagang nagmamalasakit at nagmamahal ka sa kanila.
3. Huwag matakot sa emosyon
May mga pagkakataong sobrang sasabihin ito ng kapareha kapag nagpapahayag ng nararamdaman. Halimbawa, sa pamamagitan ng pag-iyak, pagsisigaw ng malakas, hanggang sa sila ay nagsererk. Ang tugon ng mga taong nakakakita nito ay tiyak na hindi palaging pareho, kasama ka. Oo, ang ilan ay maaaring manatiling kalmado o ang ilan ay may posibilidad na matakot hanggang sa puntong wala silang magawa.
Hindi mahalaga kung ano ang pakiramdam mo sa oras, ang susi ay upang makontrol ang iyong sariling mga takot. Ang dahilan dito, ang pagiging sobrang walang ingat upang ipakita ang hindi naaangkop na pag-uugali ay magpapalala lamang sa kalagayan ng mag-asawa.
Sa halip, huminga ka lang ng malalim, pag-isipan ang pinakamahusay na solusyon sa problema, at subukang manatiling kalmado.
4. Maghanap ng mga paraan upang mabawasan ang iyong sariling pagkabalisa
Paulette Sherman, Psy.D., isang psychologist mula sa New York City at may-akda at may-akda ng Pakikipagtipan mula sa Inside Out, ay ipinaliwanag na ang pagkabalisa ay isang enerhiya na maaaring maging nakakahawa.
Maaari kang makaranas ng hindi malay na pagkabalisa dahil patuloy kang malapit sa isang kasosyo na nakakaranas ng mga karamdaman sa pagkabalisa. Kahit na hindi ka nag-aalala tungkol sa anumang bagay.
Sa gayon, ang pagkabalisa sa iyong sarili ay magpapahirap sa iyo sa paglaon na maunawaan ang iyong kapareha. Samakatuwid, hangga't maaari subukan upang makahanap ng isang paraan upang mapanatili ang iyong sarili kalmado at hindi apektado ng pagkabalisa ng kapareha. Halimbawa, sa pamamagitan ng paggawa ng pagmumuni-muni, yoga, o me oras .
5. Tandaan, na hindi ka ang therapist
Ang iyong tungkulin dito ay bilang isang kasosyo na dapat suportahan, gabayan, at samahan ang iyong minamahal na nakakaranas ng mga karamdaman sa pagkabalisa. Hindi sa ibang paraan, na kumikilos bilang pangunahing "manager" ng pagkabalisa na naranasan ng iyong kapareha.
Inirekomenda ni Sherman na iwan ang lahat sa isang third party, lalo na isang therapist, na ang trabaho ay upang makatulong na mapawi ang pagkabalisa ng kapareha. Gayunpaman, siguraduhing palagi kang nandiyan upang tulungan ang iyong minamahal na harapin ang pagkabalisa na nararanasan nila.
