Sakit ng ulo habang nag-aayuno? narito ang 4 na sanhi

Marahil ay madalas kang mahihilo kapag nag-aayuno. Ito ay isang pangkaraniwang bagay, ngunit mag-ingat baka mapanganib ito para sa iyong kalusugan. Ang sakit ng ulo sa panahon ng pag-aayuno ay maaaring isang palatandaan na ang isang bagay ay hindi tama sa iyong katawan. Maaaring kulang ka sa mga likido, kawalan ng dugo, kawalan ng lakas, o iba pang mga problema sa kalusugan.

Maraming mga kadahilanan kung bakit sakit ng ulo kapag nag-aayuno

Ang hindi pagkain o pag-inom sa panahon ng pag-aayuno ay maaaring magparamdam sa iyo na mahina, at kahit na gaan ng ulo. Tiyak na ginagambala at hindi komportable ang iyong pag-aayuno na gumawa ng iba't ibang mga aktibidad habang nag-aayuno. Maraming mga bagay na maaaring maging sanhi ng pagkahilo habang nag-aayuno, lalo:

1. Pag-aalis ng tubig o init

Ang pag-aayuno ay tiyak na naramdaman mong nauuhaw ka, ngunit kailangan mo itong hawakan hanggang sa oras na upang mag-ayuno. Kung sa tingin mo ay nauuhaw ka at ang iyong katawan ay walang maraming tubig, pagkatapos ay tatakbo ka sa peligro na makaranas ng pagkatuyot o pagkatuyot. Lalo na kung mainit ang panahon, maraming aktibidad at pawis ang ginagawa mo.

Pinipigilan ng pag-aalis ng tubig ang iyong katawan mula sa paggana nang maayos. Ang ilan sa mga sintomas ng pag-aalis ng tubig ay pagkahilo, panghihina, madalang pag-ihi, at mas madidilim na kulay na ihi. Upang maiwasan ang pagkatuyot, inirerekumenda na uminom ka ng hindi bababa sa 8 baso o higit pa bawat araw.

2. Mababang asukal sa dugo

Bukod sa pinipigilan ang uhaw, obligado ka ring tiisin ang gutom habang nag-aayuno. Kaya, ang iyong katawan ay maaaring kulang sa glucose para sa enerhiya, kung hindi ka kumain ng sapat na pagkain sa mabilis na pag-agos at bukang liwayway.

Ang glucose ay ang pangunahing enerhiya na ginagamit ng katawan upang maisakatuparan ang lahat ng mga normal na pag-andar. Ang kakulangan ng glucose sa katawan ay maaaring gawing walang lakas ang utak upang maisagawa ang mga pagpapaandar nito. Bilang isang resulta, pakiramdam mo mahina at nahihilo ka.

Para doon, pinayuhan kang kumain ng mga pagkain na maaaring mapanatili ang lakas nang mas matagal, tulad ng mga pagkain na naglalaman ng mataas na hibla, kapag nag-aayuno at madaling araw. Halimbawa, ang mga mapagkukunan ng pagkain ng mga kumplikadong karbohidrat (kayumanggi bigas at buong tinapay na trigo, gulay, at prutas).

Iwasang kumain ng mga simpleng mapagkukunan ng karbohidrat, tulad ng matamis na cake, inuming may asukal, biskwit, at iba pa. Ang mga simpleng carbohydrates ay maaaring mabilis na tumaas ang iyong asukal sa dugo, ngunit mas mabilis din silang mahulog, na maaaring humantong sa pagkahilo.

3. Mababang presyon ng dugo

Maaari kang makaramdam ng pagkahilo kung ang iyong puso ay hindi nagbobomba ng sapat na dugo sa utak. Isa sa mga sanhi nito ay ang mababang presyon ng dugo. Ang isang biglaang pagbagsak ng presyon ng dugo ay maaaring magawa ng puso na hindi makapaghatid ng sapat na dugo sa utak. Maaari itong mangyari kapag bumangon ka mula sa mabilis na pag-upo.

4. Pagod

Maaari mong mas madaling makaramdam ng pagod kapag nag-aayuno, lalo na kung hindi ka uminom ng sapat at kumain ng mas kaunting pagkain sa panahon ng pag-aayuno at suhoor. Ang pagkapagod ay maaaring sanhi ng paggawa ng labis na aktibidad habang nag-aayuno o maaaring ito ay dahil hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog. Ang kakulangan sa pagtulog ay malamang na maganap kapag nag-aayuno ka dahil nagbago ang iskedyul ng iyong pagtulog. Maaari ka nitong makaramdam ng pagkahilo.