4 Paano mapupuksa ang antok pagkatapos kumain at toro; hello malusog

Halos lahat ay nakakaranas ng pagkaantok pagkatapos kumain, lalo na sa araw. Maaaring abalahin ka nito kapag kailangan mong magtrabaho. Iba't ibang mga paraan ang ginagawa upang labanan ang pagkaantok na ito, halimbawa pag-inom ng kape. Ano ang mga paraan upang labanan ang pagkaantok pagkatapos kumain? Ano ang dahilan kung bakit nais nating matulog pagkatapos kumain?

Bakit parang inaantok pagkatapos kumain?

Ang paghikab at pag-antok pagkatapos kumain ay karaniwang karanasan ng maraming tao. Ito ang tugon ng katawan sa mga pagbabago sa biochemical na nagaganap pagkatapos kumain.

Isa sa mga sanhi ay ang paggawa ng mga hormon serotonin at melatonin na maaaring maging sanhi ng pag-aantok. Ang pagtaas ng hormon serotonin ay maaaring tumaas kapag kumain ka ng mga pagkain na naglalaman ng protina at karbohidrat. Samantala, ang melatonin ay maaaring makuha mula sa maraming mga pagkain tulad ng seresa, saging, at oats. Kapag natutunaw ang pagkain, ang katawan ay maaari ring dagdagan ang paggawa ng mga hormone serotonin at melatonin.

Ang isa pang dahilan ay dahil hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog o wala kang ginawa pagkatapos kumain. Maraming mga kadahilanan na nauugnay sa iyong kalagayan sa kalusugan ay maaari ding maging sanhi ng pagkaantok pagkatapos kumain, tulad ng diabetes, anemia, celiac disease, at hindi pagpayag sa pagkain.

Paano maiiwasan ang pagkaantok pagkatapos kumain?

Sa katunayan, maraming bagay ang maaari mong gawin bukod sa pag-inom ng kape upang matanggal ang iyong pagkaantok. Naglalaman ang kape ng caffeine na maaaring hadlangan ang mga hormone sa utak na sanhi ng pagkahilo. Gayunpaman, ang kape ay hindi lamang ang bagay na makakapagpigil sa iyo sa pagiging inaantok.

Ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang pag-aantok pagkatapos kumain ay:

1. Gumalaw pagkatapos kumain

Gumawa ng mga bagay na magagawa mong magpagalaw sa iyo. Kung nakaupo ka lamang pagkatapos kumain, malamang na makatulog ka pagkatapos kumain. Ang mga aktibidad ay maaaring dagdagan ang iyong daloy ng dugo, upang ang oxygen at mga sustansya ay maaaring maipalipat nang maayos sa lahat ng mga cell ng katawan at ikaw ay maging mas malakas. Naglalakad nang hindi bababa sa 15 minuto pagkatapos kumain o umakyat ng hagdan sa paghahambing elevator maaaring makatulong na maiwasan ang antok.

2. Piliin nang matalino ang iyong pagkain

Sa tanghalian, dapat kang pumili ng mga pagkaing naglalaman ng mga kumplikadong karbohidrat, protina, at sapat na bakal. Naglalaman ang mga karbohidrat ng glucose na maaaring magbigay lakas para sa katawan upang maisagawa ang mga pagpapaandar nito. Kailangan din ng iron upang makabuo ng mga pulang selula ng dugo na nagdadala ng oxygen sa buong katawan upang mapalakas ang katawan.

Iwasang kumain ng mga pagkaing may mataas na taba at nilalaman ng asukal, tulad ng fast food . Ang mga pagkaing ito ay maaaring magdagdag ng maraming mga caloryo sa katawan ngunit kulang sa mga nutrisyon. Ang mataas na asukal ay maaari ring bigyan ang iyong asukal sa dugo ng isang spike ngunit maaari itong mabilis na mawala, na sanhi ng pagkahilo at pagkapagod.

Sa hapunan, dapat kang pumili ng mga pagkaing naglalaman ng simpleng mga karbohidrat at protina. Ang kombinasyon ng dalawang nutrisyon na ito ay maaaring makatulog sa iyo, upang makatulog ka nang mas mabilis at mahimbing. Sa umaga, dapat kang pumili ng mga pagkaing mas madaling matunaw at maaaring magbigay ng sapat na paunang lakas upang masimulan ang iyong mga aktibidad.

3. Huwag masyadong kumain

Alagaan ang iyong mga bahagi ng pagkain huwag labis na gawin ito. Ang labis na pagkain ay maaaring gawing pareho kang busog at inaantok. Bakit sanhi ng pagkaantok? Dahil upang matunaw ang lahat ng pagkaing iyon, ang katawan ay nangangailangan din ng mas maraming enerhiya. Siyempre ito ay maaaring makaramdam ng pagod at antok sa iyong katawan.

4. Uminom ng sapat na tubig

Tiyaking uminom ka ng sapat na tubig sa iyong mga pagkain. Maaaring ma-hydrate ng tubig ang iyong katawan, kaya maiiwasan mo ang pagkapagod, kahirapan sa pagtuon, at pag-aantok. Tandaan, ang lahat ng mga organo sa iyong katawan ay nangangailangan ng tubig upang maisagawa ang kanilang mga pagpapaandar.

x