Mga pagkain para sa heartburn: 11 pinakamahusay na pagpipilian at toro; hello malusog

Ang mga sintomas ng ulser ay madalas na lumitaw at umuulit dahil sa hindi wastong pagpili ng pagkain, tulad ng maanghang at maasim na pagkain. Ito ang dahilan kung bakit kadalasang pinapayuhan ang mga nagdurusa ng heartburn na mag-ingat sa pagpili ng pagkain at inuming kinakain nila araw-araw.

Upang gumana nang mabilis ang paggana ng tiyan tulad ng dati, anong mga pagpipilian sa pagkain at inumin ang dapat mong ubusin? Suriin ang mga sumusunod na rekomendasyon.

Ang pinakamahusay na mga pagpipilian sa pagkain para sa mga nagdurusa sa heartburn

Ang gamot sa ulser ay karaniwang ang unang solusyon upang mapawi ang mga sintomas na biglang umuulit. Bilang karagdagan, talagang may isang bagay na hindi gaanong mahalaga, katulad ng pagiging mapili sa pagpili ng paggamit ng pagkain at inumin sa araw-araw.

Ang ilang mga pagkain at inumin ay maaaring talagang taasan ang paggawa ng acid acid o nagpapalala ng mga reklamo sa ulser. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagpili ng uri ng pagkain ay isa sa paggamot upang maiwasan ang mga komplikasyon at pag-ulit ng mga sintomas ng ulser.

Narito ang mga tamang pagpipilian ng pagkain para sa iyo na may mga problema sa ulser sa tiyan.

1. Oatmeal

Oatmeal pinaniniwalaan na mabuti para sa pagbawas ng mga sintomas ng hindi pagkatunaw ng pagkain, lalo na dahil sa pagtaas ng acid sa tiyan. Ang dahilan dito ay pagkatapos kumain, ang produktong nakabatay sa trigo na ito ay makakatulong na sumipsip ng labis na acid sa tiyan.

Oatmeal tumutulong din na protektahan ang lining ng tiyan mula sa peligro ng pangangati dahil sa pagtaas ng acid sa tiyan. Kapansin-pansin, malalim na hibla oatmeal maaari rin nitong mapabuti ang pagtatrabaho ng bituka, bawasan ang panganib ng paninigas ng dumi, at magbigay ng isang pakiramdam ng kapunuan para sa mas mahaba.

Upang maging mas komportable para sa digestive system, dapat mong iwasan ang paggamit ng mabibigat na cream sa loob oatmeal . Sa halip, maaari mong ihalo ang mababang taba o almond milk sa isang mangkok oatmeal .

2. Mga saging

Ang saging ay isang pagkain na may mababang nilalaman ng acid kaya't mabuti para sa mga taong nakakaranas ng ulser sa tiyan. Ang creamy texture nito ay tumutulong din na bumuo ng isang proteksiyon na patong sa nanggagalit na lalamunan.

Salamat sa kanilang mataas na nilalaman ng hibla, ang mga saging ay nakapagpapabuti din ng gawaing bituka at maiwasan ang pagkadumi. Sa ganoong paraan, maaaring mabawasan ang mga reklamo tulad ng sakit sa tiyan, utot, o kakulangan sa ginhawa sa tiyan.

3. Mga melon

Katulad ng mga saging, ang mga melon ay mga pagkain din na may mababang acidic na mga katangian kaya't mabuti para sa mga taong may sakit sa tiyan. Sa katunayan, ang mga melon ay talagang may mataas na mga katangian ng alkalina salamat sa nilalaman ng mineral sa anyo ng magnesiyo.

Ang magnesiyo ay isa sa mga pangunahing sangkap na matatagpuan sa maraming mga antacid, na kung saan ay isa sa mga over-the-counter na gamot para sa lunas sa heartburn. Gumagana ang mga gamot na ito sa pamamagitan ng pag-neutralize ng acid sa tiyan upang ang mga sintomas ay unti-unting mapabuti.

4. Yogurt

Kung kinakain nang katamtaman, makakatulong talaga ang yogurt na mapawi ang mga sintomas ng ulser. Ito ay dahil ang yogurt ay may pagpapatahimik na epekto sa dingding ng tiyan pati na rin ang tumutulong sa pagkontrol sa kakulangan sa ginhawa ng tiyan.

Bilang isang resulta, ang mga sintomas ng ulser na madalas na lumitaw dahil sa nadagdagan na tiyan acid ay maaaring mas mahusay na kontrolin. Hindi lamang iyon, ang nilalaman ng mga probiotics, aka mahusay na bakterya sa yogurt, ay maaaring makatulong na mapanatili ang kalusugan at kinis ng digestive system.

5. Ang mga gulay ay berde

Mayroong iba't ibang mga uri ng berdeng gulay na madali mong mahahanap sa mga tradisyunal na merkado at supermarket, mula sa mga mustasa na gulay, spinach, kale, at iba pa.

Bukod sa pagiging masustansya sa nutrisyon, ang mga berdeng gulay tulad ng mga mustasa na gulay, spinach, kale, at iba pa ay maaaring maging mahusay na pagpipilian ng pagkain para sa mga nagdurusa sa heartburn. Ang mababang nilalaman ng asukal at taba ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagtaas ng acid sa tiyan.

Ang mga gulay ay mabilis ding natutunaw na tumutulong na mapabilis ang pag-alis ng gastric. Sa ganoong paraan, mabawasan nito ang posibilidad ng paglipat ng acid sa tiyan at maging sanhi ng pangangati ng lalamunan (esophagitis).

Hindi kailangang malito tungkol sa kung paano mo iproseso ang isang pagkaing ito. Kung nababato ka sa parehong mga paghahanda ng gulay, paminsan-minsan ay maaari kang maging mas malikhain sa pamamagitan ng paggawa ng isang mangkok ng berdeng gulay na salad na pinakuluan muna.

6. Papaya

Sikat bilang isang pagdulas ng pagkain sa bituka, hindi alam ng maraming tao na ang papaya ay mabuti para sa mga nagdurusa sa heartburn. Ang benepisyo na ito ay nagmula sa papain enzyme na matatagpuan sa katas ng papaya.

Gumagamit ang katawan ng enzyme pepsin na ginawa ng tiyan upang makatunaw ng protina. Gayunpaman, ang enzyme na ito ay aktibo lamang sa mga acidic na kondisyon ng tiyan. Para sa mga taong may GERD, ang mataas na antas ng acid ay maaaring makapinsala sa lining ng tiyan at lalamunan.

Ang papain enzyme sa papaya ay tumutulong sa digestive system na gumana sa pamamagitan ng pagpapadali sa proseso ng pagkasira ng protina. Bilang isang resulta, ang proseso ng pantunaw ay mas maikli at ang tiyan ay hindi nahantad sa tiyan acid sa sobrang haba.

Sa madaling salita, ang papain enzyme ay maaaring hindi direktang mapawi ang mga sintomas ng acid reflux. Gumagana ang enzyme na ito sa pamamagitan ng pagbawas ng workload ng digestive system. Sa batayan na ito, ang papaya ay itinuturing na isang mabuting pagkain para sa mga taong may GERD.

7. Seafood at sandalan na mga karne

Ang karne ay maaari talagang magpalitaw ng mga sintomas ng ulser kung naglalaman ito ng maraming langis (kapwa mula sa paraan ng pagpoproseso nito at mula sa matabang bahagi ng karne). Gayunpaman, hindi mo kailangang magalala dahil ang mga pagkaing ito ay maaari pa ring matupok ng mga nagdurusa sa ulser.

Maaari mong kainin ang lahat ng pulang karne, manok, at karne pagkaing-dagat basta mababa lang sa taba. Ang mababang nilalaman ng taba sa mga pagkaing ito ay maaaring makatulong na mabawi ang iba't ibang mga reklamo na lumabas dahil sa tumataas na acid sa tiyan.

Mga inuming angkop para sa mga nagdurusa sa ulser

Hindi lamang ang mga pagpipilian sa pagkain, inumin ay kailangan ding isaalang-alang. Ang dahilan dito, ang ilang inumin na naglalaman ng caffeine tulad ng alkohol, kape at softdrinks ay dapat na limitado o iwasan kaagad.

Bilang isang kasama sa iyong pagkain, narito ang ilang mga halimbawa ng inumin na angkop para sa mga taong may acid reflux.

1. Ginger tea

Ang luya ay kilala na mabuti para sa paggamot ng iba't ibang mga problema sa pagtunaw. Ang dahilan dito, ang materyal na kinuha mula sa ugat ay may malakas na mga anti-namumula na pag-aari upang mapawi nito ang sakit sa dibdib dahil sa pagtaas ng acid sa tiyan (heartburn).

Kahit na, maraming pananaliksik pa rin ang kinakailangan upang mapatunayan ang mga pakinabang ng luya para sa mga taong may sakit na acid reflux. Hanggang ngayon, ang mga katangian ng luya ay mas kilala sa paginhawa ng pagduwal at pagsusuka, na sintomas ng ulser.

Napakadali kung paano iproseso ang luya upang harapin ang hindi pagkatunaw ng pagkain. Bukod sa pagiging pampalasa para sa iba`t ibang uri ng pinggan, ang luya ay maaari ding maproseso sa tsaa o bilang isang karagdagang likas na pampalasa.

2. gatas na mababa ang taba

Dapat mong iwasan ang gatas buong gatas (buong taba) kung hindi mo nais na lumala ang mga sintomas ng acid reflux. Sa halip, pumili ng gatas na mababa ang taba tulad ng skim milk na higit na magiliw sa digestive system sapagkat madaling matunaw.

Ang gatas na mababa ang taba ay ligtas na pagsamahin sa iba pang mga pagkain at inumin na inirerekomenda din para sa mga taong may sakit na acid reflux. Pinipigilan ng maikling oras ng pagtunaw ang sobrang acid ng tiyan mula sa pagbuo.

3. Chamomile tea

Ang isa pang inumin na maaari mong subukang kontrolin ang mga sintomas ng acid reflux ay chamomile tea. Ang inumin na ito ay matagal nang itinuturing na isang natural na lunas sa acid sa tiyan dahil ito ay mayaman sa mga anti-namumula na sangkap.

Ang chamomile tea ay tumutulong din na mapawi ang stress, na kung saan ay isa sa mga nagpapalitaw para sa nadagdagan na acid sa tiyan. Ang pag-inom ng isang mainit na tasa ng chamomile tea ay sapat na upang maging mas komportable at lundo ang iyong katawan.

Kaya, walang mali sa pag-iingat ng tsaa mula sa magandang halaman na ito ng bulaklak sa iyong kusina. Subukang regular itong uminom bilang isang kasama sa pagkain na kapaki-pakinabang din para sa pag-alis ng mga reklamo ng sakit sa iyong acid acid.

4. Almond milk

Bukod sa pagiging malusog, ang gatas ng almond ay kapaki-pakinabang din para sa mga taong may sakit na acid reflux. Ito ay dahil ang almond milk ay may mga alkaline o alkaline na katangian tulad ng mga saging at melon. Tumutulong ito na i-neutralize ang isang acidic na kondisyon ng tiyan.

Hindi lamang iyon, ang almond milk ay sikat din sa mababang nilalaman ng taba kaya't ligtas itong uminom ng mga nagdurusa sa ulser. Kaya, ang mga sintomas ng ulser dahil sa pagtaas ng acid sa tiyan ay maaaring mas mahusay na kontrolin.

Ang pagkain at inumin ay maaaring hindi gampanan ang direktang papel sa pagharap sa mga ulser, ngunit pareho ang mahalaga para maiwasan ang pag-ulit at mga komplikasyon. Hangga't maaari, dagdagan ang pagkonsumo ng mga pagkain at inumin sa itaas upang suportahan ang paggaling.

x