10 Mga problema ng mga buntis na madalas na nangyayari at kung paano ito malalampasan

Sa panahon ng pagbubuntis, maaari kang makaranas ng isang bilang ng mga nanggagalit na problema na hindi nakakapinsala ngunit kailangan mo pa rin ng pansin. Kasama sa mga problemang ito ang cramp, paulit-ulit na pag-ihi at kawalan ng pagpipigil, heartburn at hindi pagkatunaw ng pagkain, varicose veins, back pain, constipation, hemorrhoids, at canker sores. Sa kasamaang palad, ang ilang mga simpleng pagbabago ay maaaring madalas na mapawi ang mga sintomas. Laging makipag-ugnay sa iyong doktor o komadrona kung mayroon kang anumang mga tukoy na alalahanin tungkol dito o anumang iba pang mga problema sa kalusugan sa panahon ng iyong pagbubuntis.

1. Cramp

Ang cramp sa mga binti ay ang pinaka-karaniwang naiulat na problema para sa mga buntis habang ikalawang kalahati ng iyong pagbubuntis, at kadalasang nangyayari ito sa gabi.

Bagaman hindi alam ang eksaktong sanhi ng cramping sa panahon ng pagbubuntis, maaari mong maiwasan ito sa pamamagitan ng:

• Umunat ang guya. Patayo ang isang braso mula sa dingding, nakaharap sa dingding. Ilagay ang iyong kanang paa sa likuran ng iyong kaliwa. Dahan-dahan, yumuko ang iyong kaliwang binti pasulong habang pinapanatili ang iyong kanang tuhod na tuwid at ang iyong kanang takong ay matatag sa sahig. Hawakan ang posisyon sa loob ng 30 segundo, panatilihing tuwid ang iyong likod at balakang pasulong. Huwag ibaling ang iyong mga paa papasok o palabas, at iwasang iunat ang iyong mga daliri. Lumipat ng mga binti at ulitin
• Manatiling aktibo sa buong araw
• Kumuha ng mga pandagdag sa magnesiyo
• Kumuha ng sapat na likido
• Pumili ng komportableng kasuotan sa paa

Kung mayroon kang cramp, iunat ang iyong mga binti sa kutson at hilahin ang iyong mga daliri sa paa patungo sa iyong mga tuhod. Ang posisyon na ito ay maiunat ang iyong mga kalamnan ng guya at makakatulong na mapawi ang sakit. Kung hindi ito gumana, subukang tumayo at gumawa ng isang malaking hakbang pasulong sa binti na hindi masikip upang mabatak ang kalamnan sa kabilang binti na masikip. Panatilihing patag ang iyong mga paa sa sahig upang madagdagan ang tindi ng kahabaan.

Kapag nawala ang sakit, maaari mong i-massage o i-compress ang lugar na may maligamgam na tubig o isang mainit na patch.

2. Paninigas ng dumi

Maaari kang makaranas ng paninigas ng maaga sa pagbubuntis dahil sa mga pagbabago sa hormonal sa katawan. Mayroong maraming mga bagay na makakatulong sa iyo na maiwasan at matrato ang paninigas ng dumi, kasama ang:

• Kumain ng mga pagkaing mataas sa hibla, tulad ng mga buong tinapay at butil, prutas at gulay, at mga mani at buto - hindi bababa sa 30-40 gramo ng hibla araw-araw.
• Regular na ehersisyo, upang mapanatili ang iyong mga kalamnan na masikip - ang paglalakad ay ang tamang pagpipilian.
• Taasan ang iyong paggamit ng likido sa katawan - hindi bababa sa 6-8 baso ng tubig araw-araw
• Iwasan ang mga pandagdag sa bakal, dahil maaari ka nitong mapilit - tanungin ang iyong doktor kung dapat mo bang kunin ang suplementong ito at maaari ka bang magbago sa ibang uri.
• Kumuha ng mga laxatives na ligtas para sa mga buntis, tulad ng lactulose. Kung kailangan mo ng iba pang mga pagpipilian, kumunsulta sa iyong doktor

Subukang pigilan o gamutin ang paninigas ng dumi. Sa ganitong paraan, mas magiging komportable ka at maiiwasan ang almoranas.

Gayunpaman, kung ikaw ay naghihirap mula sa pagkadumi na humantong sa almoranas…

3. Almoranas

Upang mapawi ang sakit mula sa almoranas sa panahon ng pagbubuntis:

• Maglagay ng isang malamig na compress o ice cube na nakabalot sa isang malinis na tela sa iyong anus upang mabawasan ang pamamaga at pangangati
• Panatilihing malinis ang iyong lugar sa anal sa pamamagitan ng malumanay na paghuhugas sa tuwing mayroon kang paggalaw ng bituka

Kung ang mga mungkahi na ito ay hindi makakatulong o ang iyong almoranas ay lumala o magsimulang dumudugo, makipag-ugnay sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. Para sa maraming kababaihan, ang almoranas ay gumagaling sa kanilang sarili pagkatapos manganak. Kung magpapatuloy ang almoranas, maaaring magrekomenda ng operasyon.

4. Pabalik-balik na pag-ihi

Ang pabalik-balik na pag-ihi ay normal at isang pangkaraniwang problema para sa mga buntis sa unang 12-14 na linggo ng pagbubuntis. Pagkatapos nito, ang dalas ng pag-ihi ay karaniwang hindi isang problema muli hanggang sa huling linggo ng pagbubuntis, kapag ang ulo ng iyong sanggol ay bumababa nang mas mababa patungo sa pelvis na handa na para sa paggawa.

Kung madalas kang magreklamo tungkol sa abala ng pag-commute sa banyo sa gabi, subukang limitahan ang inuming tubig at iba pang mga likido sa gabi bago ang oras ng pagtulog. Gayunpaman, huwag bawasan ang dami ng mga likido na iyong natupok - kakailanganin mo at ng iyong sanggol ang maraming mga likido. Siguraduhing uminom ng mga hindi likidong alak, walang caffeine na likido sa buong araw.

Mamaya sa pagbubuntis, nalaman ng ilang mga kababaihan na ang pag-indayog mula harap hanggang likod kapag ang pag-ihi sa banyo ay nakakatulong na mabawasan ang presyon mula sa matris sa pantog, upang maibubo mo nang maayos ang ihi.

Kausapin ang iyong doktor o komadrona kung nakakaranas ka ng nasusunog na pang-amoy, masakit na sakit, o sakit sa likod kapag pumunta ka sa banyo. Ito ay maaaring mga palatandaan ng impeksyon sa ihi, na dapat gamutin nang mabilis upang maiwasan ang mga komplikasyon.

5. Pag-bedwetting

Ang kawalan ng pagpipigil, o wet-wetting, ay isang problema sa mga buntis na kababaihan na pareho habang at pagkatapos ng pagbubuntis. Ang mga buntis na kababaihan ay hindi mapipigilan ang biglaang mga spike ng ihi o maliit na pagtulo kapag umuubo sila, tumawa, o mahihiya, o kapag bigla silang gumalaw, o nakakabangon lamang mula sa isang posisyon na nakaupo. Maaaring pansamantala ito, habang ang mga kalamnan ng pelvic floor (ang mga kalamnan sa paligid ng pantog) ay lumuwag nang bahagya upang maghanda para sa panganganak.

Tanggalin ang bedwetting sa pamamagitan ng pagpapatibay ng mga kalamnan ng pelvic floor gamit ang mga ehersisyo sa Kegel. Bilang karagdagan, magtuturo ang isang physiographer ng mga pagsasanay sa pelvic floor sa panahon ng mga klase sa antenatal.

Kausapin ang iyong doktor o komadrona kung mayroon kang paulit-ulit na bedwetting.

6. Bloating at Ulcer

Ang hindi pagkatunaw ng pagkain sa maagang pagbubuntis ay bahagyang sanhi ng mga pagbabago sa hormonal, at habang tumatanda ang pagbubuntis, sanhi ito ng lumalaking matris na dumidiin sa iyong tiyan.

Sa ilang mga kaso, ang mga pagbabago sa diyeta at pamumuhay ay maaaring sapat upang makontrol ang pantunaw, lalo na kung ang mga sintomas ay banayad. Kung mayroon kang matinding hindi pagkatunaw ng pagkain, o kung ang mga pagbabago sa diyeta at pamumuhay ay hindi gumagana, ang iyong doktor o komadrona ay maaaring magmungkahi ng paggamit ng gamot upang makatulong na mapawi ang mga sintomas. Ang ilang mga gamot na hindi pagkatunaw ng pagkain na ligtas na gamitin sa panahon ng pagbubuntis, tulad ng antacids, omeprazole, ranitidine at alginates.

Maaari mo ring subukang iwasan ang pamamaga ng:

• Kumain ng maliliit na pagkain, at iwasan ang mataba at maanghang na pagkain.
• Ang Bloating ay maaaring maging mas masahol kung humiga ka pagkatapos ng isang malaking pagkain.
• Ang pagdaragdag ng natitirang bahagi ng ulo sa panahon ng pagtulog ng tungkol sa 15 cm ay maaaring makatulong sa paggamot sa pamamaga sa gabi.
• Minsan, ang pag-inom ng isang basong gatas o pagkain ng kaunting kutsarang yogurt ay maaaring makatulong na maiwasan at maibsan ang heartburn.

Kausapin ang iyong doktor o komadrona kung mayroon ka pa ring paulit-ulit na heartburn.

7. Pakiramdam mo ay namamatay

Ang mga buntis na kababaihan ay madalas na pakiramdam na parang nahimatay, dahil sa pagbagu-bago ng mga pagbabago sa hormonal sa katawan. Nangyayari ang pagkasira kapag ang iyong utak ay walang sapat na dugo at oxygen. Mas malamang na mahimatay ka kapag tumayo ka ng mabilis at bigla pagkatapos umupo o humiga.

Upang harapin ang pakiramdam na nahimatay:

• Subukang bumangon nang dahan-dahan mula sa pagkakaupo o pagkahiga
• Kung gusto mo pa ring lumipas, agad na maghanap ng upuan o humiga sa iyong tabi
• Kung sa palagay mo ay maaari kang mahimatay habang natutulog sa iyong likuran, baguhin ang posisyon upang matulog sa iyong panig.

Mas mahusay na hindi humiga sa iyong likod sa huli na pagbubuntis o sa panahon ng paggawa.

8. Mainit

Ang mga buntis na kababaihan ay madalas na pakiramdam mainit at mainit, dahil sa pabagu-bago ng pagbabago ng hormonal sa katawan at nadagdagan ang suplay ng dugo sa balat. Papawisan ka din ng higit sa dati.

Upang harapin ang sobrang pag-init:

• Magsuot ng maluwag na damit na gawa sa mga likas na hibla, tulad ng koton, sapagkat ang mga likas na hibla ay mas humihigop at nagbibigay ng puwang para huminga ang iyong balat.
• Panatilihing cool ang silid
• Mas madalas na paliguan upang mapanatili kang makaramdam ng pag-refresh

9. Pagbabago ng buhok at balat

Ang mga pagbabago sa hormonal na nagaganap sa pagbubuntis ay magpapadilim sa mga utong at sa nakapalibot na lugar. Ang iyong tono ng balat ay maaari ding magpapadilim ng kaunti, alinman sa maliliit na patch dito at doon o sa kabuuan.

Ang mga birthmark, moles, at freckle ay maaari ding magdilim. Ang ilang mga kababaihan ay nagkakaroon ng madilim na mga linya kasama ang diameter ng kanilang tiyan. Ang mga pagbabagong ito ay unti-unting mawawala pagkapanganak ng sanggol, kahit na manatiling madilim ang iyong mga utong.

Ang paglaki ng buhok ay maaari ring tumaas sa panahon ng pagbubuntis, at ang iyong buhok ay maaaring maging mas langis. Matapos maipanganak ang sanggol, maaaring parang ikaw ay nawawalan ng maraming buhok, ngunit nawawalan ka lamang ng labis na buhok.

10. Mga ugat ng varicose

Ang varicose veins ay namamagang mga daluyan ng dugo. Ang mga daluyan ng paa ay ang pinaka-karaniwang apektadong mga bahagi. Maaari mo ring mabuo ang mga varicose veins sa vulva, bagaman ang mga ito ay karaniwang unti-unting mapapabuti pagkatapos ng paghahatid.

Kung mayroon kang mga varicose veins, subukan ang mga tip sa ibaba:

• Huwag masyadong tumayo
• Iwasan ang pag-upo na naka-cross ang iyong mga binti
• Iwasang ilagay ang karamihan ng iyong timbang sa isang punto upang maiwasan ang labis na stress
• Umupo sa iyong mga binti nang madalas hangga't maaari, upang mapawi ang sakit
• Subukang gumamit ng mga espesyal na leggings ng suporta para sa mga buntis, na susuportahan din ang iyong mga kalamnan sa binti
• Subukang matulog sa iyong mga paa mas mataas kaysa sa iyong katawan - suportahan ang isang likod sa ilalim ng iyong mga bukung-bukong o paglalagay ng isang tumpok ng mga libro sa ilalim ng dulo ng iyong kutson.
• Gumawa ng mga pagsasanay sa paa at iba pang antenatal na pagsasanay, tulad ng paglalakad at paglangoy, upang makatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.