Magbayad ng pansin sa 6 na bagay na ipinagbabawal kapag nag-eehersisyo kung nais mo ng pinakamainam na mga resulta

Marahil ay madalas mong naririnig ang mga bagay na hindi inirerekumenda na gawin matapos mong mag-ehersisyo. Ngunit alam mo bang may ilang mga patakaran na ipinagbabawal din sa panahon ng palakasan? Hindi, hindi ito nakakatakot na bagay. Nilalayon lamang na gawing mas epektibo ang ehersisyo na iyong ginagawa.

Ano ang mga patakaran na ipinagbabawal sa panahon ng palakasan?

Maraming ehersisyo ang ehersisyo para sa kalusugan at fitness. Upang makakuha ng pinakamainam na mga resulta, inirerekumenda na magpainit at magpalamig ka bago at pagkatapos ng ehersisyo. Ngunit tila, hindi lang iyon. Maraming mga bagay na hindi mo alam na ginagawa mo na hindi epektibo ang ehersisyo.

Kaya bago ka magplano na mag-ehersisyo, tiyaking hindi mo ginawa ang mga sumusunod:

1. Mag-ehersisyo kapag mayroon kang pinsala

Kapag nag-eehersisyo ka, kung minsan ay nakakaramdam ka ng banayad na sakit. Normal ito para sa sports. Gayunpaman, kung ang sakit na iyong nararanasan ay nakakaabala at kahit na humantong sa pinsala, huwag pansinin ito.

Mas mahusay na i-pause ang iyong ehersisyo sandali upang makita kung ang sakit ay nawala. Kung magpapatuloy ang sakit, pinapayuhan kang ihinto ang pag-eehersisyo upang ang pinsala ay hindi lumala. Ang pagpilit sa iyong sarili na magpatuloy sa pag-eehersisyo sa panahon ng isang pinsala ay magpapalala lamang sa iyong kondisyon sa kalusugan.

2. Sundin ang 'istilo' ng isport ng ibang tao

Kapag nag-eehersisyo ka, lalo na sa mga mataong lugar tulad ng mga parke, bukirin, o fitness center. Malamang na makakakilala ka ng maraming tao na may iba't ibang mga diskarte sa palakasan na isinasagawa. Dahil nag-eehersisyo ka ng kaunti kamakailan lamang, maaari kang magtapos sa pagkopya ng mga estilo at diskarte ng ibang tao sa paligid mo. Sa katunayan, maaari nitong gawing hindi gaanong optimal ang iyong ehersisyo. Ang dahilan dito, ang pamamaraan na ginaya ay hindi kinakailangan na tama para sa iyo, kahit na ang taong ginaya mo ay tila mayroong isang matipunoong katawan.

Ang paggawa ng mga obserbasyon ay isang mahusay na paraan para sa iyo na mga nagsisimula, ngunit tandaan na kung ano ang gumagana para sa iba ay maaaring hindi kinakailangang maging kaso para sa iyong katawan. Inirerekumenda namin na pag-aralan mo o tanungin ang isang tao na may karanasan sa kanilang larangan, tulad ng Personal na TREYNOR .

3. Masyadong cool sa mga gadget

Ipinagbabawal ang paglalaro ng mga gadget sa panahon ng palakasan. Ang dahilan ay mawawala sa iyo ang maraming oras kapag ikaw ay masyadong nakatuon sa mga gadget. Mas mahusay na i-save ang iyong gadget at ilayo ang iyong sarili sa pagnanasa na suriin ito, huwag mawalan ng pagtuon sa isport na iyong ginagawa.

4. Kaya't isang lugar na pagtitipon

Syempre masarap makipagtagpo sa mga kaibigan habang nag-eehersisyo. Nakikipagkamay lamang, kumusta, at nagtanong kung kumusta ka ay maaaring hindi isang problema. Ngunit hindi nangangahulugang maaari mong pahabain ang chat.

Manatiling nakatuon, hayaan ang iyong katawan na sunugin ang lahat ng tumpok na taba. Maaari mong ipagpatuloy ang pag-uusap kapag natapos na ang dalawa sa pag-eehersisyo.

5. Pagpipilit sa palakasan kahit may sakit ka

Palaging bigyang-pansin ang iyong kalagayan sa kalusugan habang nag-eehersisyo. Kung sa tingin mo ay nahihilo, nahihilo, o wala sa magandang kalagayan upang mag-ehersisyo, dapat mong ihinto ang pag-eehersisyo.

Ang pahinga ang pinakamahusay na pagpipilian sa oras na iyon. Iwasang labis na labis ang iyong sarili sa pagsasanay, siguraduhin lamang na panatilihin ang iyong kalusugan bilang unahin na numero uno.

6. Kalimutan ang pag-inom ng tubig habang nag-eehersisyo

Kapag ang pag-eehersisyo ng katawan ay mawawalan ng maraming likido, kaya pinapayuhan kang maiwasan ang pag-aalis ng tubig sa pamamagitan ng laging pag-ubos ng tubig tuwing ilang minuto. Lalo na kapag mainit ang panahon. Ang isang katawan na walang mga likido ay maaaring humantong sa mga karamdaman tulad ng pagkahilo, tiyan cramp, at pagduwal.

Siyempre, ang iyong layunin sa pag-eehersisyo ay upang alagaan ang iyong katawan, huwag hayaan ang kakulangan ng mga likido na hadlangan ka mula sa pagkuha ng isang malusog na katawan

x