4 Mga paraan upang gawing positibong enerhiya ang pagkabalisa

Araw-araw nahaharap ka sa mga bagay na nagdudulot sa iyo ng pagkabalisa. Halimbawa, nakaharap sa boss, kumukuha ng interbyu sa trabaho o nakikipagkumpitensya. Upang malampasan ito nang maayos, kailangan mong alisin ang pagkabalisa na iyon. Paano? Suriin ang mga sumusunod na tip para sa pagtanggal at gawing positibong enerhiya ang pagkabalisa.

Mga tip para gawing positibong enerhiya ang pagkabalisa

"Ang karanasan sa pagkabalisa ay isang natural na bagay," sabi ni Dr. Si Gene Beresin, nagtatag ng Clay Center for Healthy Young Minds sa Massachusetts Hospital, ay sinipi sa isang website na pinamamahalaan ng Harvard Medical School.

Ang pagkabalisa ay ang sistema ng alarma ng katawan upang higit kang alerto. Bagaman normal, ang pagkabalisa ay maaaring magkaroon ng maling oras at maging sanhi ng labis na reaksiyon.

Ang mga taong may kondisyong ito ay tiyak na mahihirapan na mabuhay ng isang normal na buhay kung hindi mapigilan ang pagkabalisa.

Kahit na, ang mga taong may mga karamdaman sa pagkabalisa ay maaari pa ring mabuhay nang maayos. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Pag-uugali sa Pag-uugali at Therapy , ang paggawa ng pagkabalisa sa enerhiya at positibong saloobin ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa.

Narito ang ilang mga tip na maaari mong mandaraya upang mapupuksa at gawing positibong enerhiya ang pagkabalisa.

1. Maunawaan ang iyong emosyon

Ang mga pawis na palad, pulikat, pusong karera, at mabilis na paghinga ay pawang mga palatandaan ng pagkabalisa. Ang sintomas na ito ay katulad ng kung ikaw ay nasasabik at masigasig sa isang bagay.

Ang pagkakaiba ay, kapag ikaw ay nasasabik at masigasig sa isang bagay, mayroong isang pakiramdam ng kaligayahan na bumabalot.

Dahil ang pagkabalisa at kaguluhan ay nagsimula sa parehong paraan, nasa sa iyo lamang na magpasya na idirekta ang damdamin bilang positibo o negatibo.

2. Huwag pakalmahin ang iyong sarili, dapat mong gawin ito

Kapag lumitaw ang pagkabalisa, ang iyong unang likas na ugali ay upang kalmado ang iyong sarili. Gayunpaman, kung minsan hindi ito ang pinakamahusay na paraan, sapagkat ang sitwasyon ay maaaring maging tunay na nakababahalang. Bakit?

Pinipilit mong huminahon ang iyong katawan kapag ang iyong puso at adrenaline ay malakas na pumping. Ito ay matigas na trabaho at gumagawa ng isang tao na malamang na tumakas mula sa hindi komportable na damdamin.

Kaya, ano ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang pagkabalisa?

Sa halip na patahimikin ang iyong sarili - sinusubukan na kontrahin ang tugon ng iyong katawan sa pagkabalisa - pinakamahusay na ilabas ang mga damdaming ito nang pisikal sa pamamagitan ng pagsali sa iba pang nakapagpapasiglang gawain.

Nangangahulugan iyon na binago mo ang iyong pagkabalisa sa pamamagitan ng paggawa ng mga damdaming ito sa positibong enerhiya.

Maaari mong i-channel ang iyong pagkabalisa sa pamamagitan ng pagkanta, pagbibilang, o pag-uusap. Ang daya, kumbinsihin ang iyong sarili na nasasabik kang gumawa ng isang bagay.

3. Harapin ang pagkabalisa bilang isang hamon

Tuwing nag-aalala ka, ang iyong katawan ay nasa isang "handa" na mode upang mai-save ang sarili. Ito ay isang natural na tugon.

Sa halip na tumakas sa isang instinct ng pagkabalisa, mas mabuti kung babaguhin mo ang iyong pag-iisip sa pamamagitan ng gawing ito ng iyong pagkakataon na magpakita ng positibong enerhiya.

Ginagawa ng pagkabalisa ang iyong pagtingin sa isang bagay na nakakatakot, mapanganib, at kahina-hinala. Ngayon, ito ang oras na kailangan mo upang baguhin ang iyong pagtingin sa kabaligtaran, na kung saan ito ay puno ng mga pagkakataon, pagnanasa, at kaginhawaan.

Ang proseso ng pagbabago ng pananaw na ito ay tinatawag na isang hamon na dapat harapin, hindi maiwasan. Sa ganoong paraan, makokontrol mo ang iyong sarili at mas makontrol ang iyong pagkabalisa.

4. Isipin ang tagumpay

Kapag nababahala, ang utak ay may kaugaliang mag-isip tungkol sa iba't ibang masamang posibilidad na mangyayari. Sa halip na patahimikin ka, lalala pa lang ang iyong pagkabalisa.

Upang magkaroon ng isang mas positibong pananaw, tiyak na kailangang dagdagan ng iyong utak ang iba't ibang mga positibong kaisipan. Isa sa mga ito, isipin ang tagumpay na makakamtan mo sa huli.

Maaari mong isipin ang tagumpay na ito sa pamamagitan ng pagpapakita nito sa iyong utak. Ito ay isang napakalakas na paraan upang gawing positibong enerhiya ang pagkabalisa.

Kapag naisip mo ang tagumpay, madaragdagan mo ang iyong kumpiyansa na harapin ang pagkabalisa bilang isang hamon na dapat mong pagtagumpayan.