Puso

Ang asukal ay ang pangunahing sangkap ng enerhiya na ginagamit ng bawat cell sa katawan. Ang asukal din ang pangunahing pagkain ng utak, kaya kung walang sapat na asukal sa utak, ang lahat ng aktibidad na kinakabahan ay maaabala, kabilang ang kakayahang mag-isip, tandaan o malaman ang mga bagong bagay. Sa halip na kakulangan, marami ang kasalukuyang nakakaranas ng labis na asukal dahil sa madalas na pagkain ng matatamis na pagkain. Kahit na makakasira rin ito sa gawain ng utak. Ang masamang epekto na ito ay magaganap din sa bata kung ang ina habang nagbubuntis ay kumakain ng labis na matamis na pagkain.

Ang mga buntis na kababaihan na mayroong labis na asukal, nagpapababa sa kakayahan ng utak ng bata

Ang isang pag-aaral na nakasulat sa American Journal of Preventive Medicine ay nagpapakita na ang labis na pagkonsumo ng asukal sa mga buntis na kababaihan ay talagang may epekto sa utak ng mga sanggol na dinadala nila.

Ang pananaliksik na ito ay isinasagawa ng 1234 mga ina at kanilang mga anak na ang pag-unlad ay nasundan mula sa pagbubuntis, hanggang sa mga bata na taon (average 3 taon), pagkatapos ay sinundan muli hanggang sa isang average na edad na 7-8 taon.

Ang pananaliksik na ito ay tiningnan din kung paano ang pagkonsumo ng asukal at mga pagkaing may asukal sa panahon ng pagbubuntis ay nauugnay sa mga kakayahan sa pag-iisip ng sanggol, hanggang sa mga batang may edad na 7-8 taon.

Sa pagtatapos ng pag-aaral, napag-alaman na ang labis na asukal sa mga buntis, na kadalasang sanhi ng pag-inom ng matamis na inumin o pagkain, ay may higit na potensyal na makagambala sa pagpapaunlad ng utak ng pangsanggol. Sa kabilang banda, ang mga ina na nakakakuha ng asukal mula sa prutas ay talagang may mga anak na may mas mahusay na kakayahan sa pag-iisip.

Bilang karagdagan, natuklasan din ng pag-aaral na ito na ang pagkonsumo ng diet soda sa mga buntis na kababaihan ay maaaring maging sanhi ng pagbawas sa pinong kasanayan sa motor at pandiwang kakayahan sa mga bata. Ang mga magagaling na kasanayan sa motor ay mga kakayahang nauugnay sa mga kasanayang pisikal na nagsasangkot ng mga kalamnan at koordinasyon ng mata-kamay. Halimbawa, ang paggalaw ng natitiklop na papel, pag-aayos ng mga bloke, paggawa ng mga linya.

Bakit ang labis na asukal sa mga buntis na kababaihan ay may epekto sa kakayahan ng utak ng bata?

Sa katunayan, ang labis na paggamit ng asukal ay maaaring makaapekto sa pagpapaandar ng hippocampus at ilang mga bahagi ng utak cortex na nabubuo sa tiyan ng ina. Ang hippocampus ay bahagi ng utak na kumokontrol sa memorya at nauugnay sa mga kakayahan sa pag-aaral. Samakatuwid, ang pagkonsumo ng asukal na masyadong mataas sa huli ay nakakaapekto sa nagbibigay-malay na pag-unlad ng mga bata bilang isang buo.

Upang gumana nang normal, ang utak ay nangangailangan din ng mga bitamina at mineral, na nakuha mula sa pagkain at inumin. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na mga nutrisyon, ang iyong utak ay hindi gagana ng maayos.

Ang sobrang pagkain ng asukal ay maaaring makapinsala o makasira sa mga cell ng utak. Ang sobrang asukal ay maaari ring makagambala sa komunikasyon sa pagitan ng mga nerve cells sa utak, aktibidad ng cell ng utak at sa huli ay taasan ang peligro ng mga problemang nagbibigay-malay at mga karamdamang nauugnay sa ibang mga sakit sa utak.

Kung gayon ano ang dapat gawin upang wala kang labis na asukal?

Pagkontrol ng labis na asukal mula sa parehong asukal sa asukal, asukal sa mga inumin, asukal mula sa mga pagkaing ito na hindi dapat kalimutan. Siyempre walang paraan na maiiwasan mo ang asukal sa kabuuan. Inulit ng pag-aaral na ang pagpapatuyo, lalo na sa mga pagkaing may asukal o inumin ay maaaring magkaroon ng isang pangmatagalang negatibong epekto sa utak ng mga bata, lalo na sa mga tuntunin ng memorya (memorya) at mga kakayahan sa pag-aaral.

Para sa iyo na nais na subukan ang pagkain ng malusog na pagkain, sa panahon ng pagbubuntis huwag kalimutan:

Kumain ng iba't ibang diyeta

Kapag buntis, huwag manatili sa isang uri lamang ng pagkain. Ang iyong diyeta ay dapat na kumpleto araw-araw, na binubuo ng protina, taba at karbohidrat.

Ang katawan ng mga buntis na kababaihan ay may mga pangangailangan na tumataas ng hanggang 2 beses, samakatuwid ang mga buntis na kababaihan ay dapat matugunan ang lahat ng kanilang mga pangangailangan sa pamamagitan ng iba't ibang mga pagkain.

Kung nais mong kumain ng matamis, pumili ng malusog na mapagkukunan

Huwag gawing ugali ang mga inuming may asukal at kumakain ng matamis na meryenda. Kung talagang gusto mo ng isang bagay na matamis, pumili ng prutas na direktang kinakain.

Kahit na nais mo itong mai-juice, hangga't maaari iwasan ang idinagdag na asukal o pinatamis na makapal na creamer. Bahala ka kung anong uri ng prutas ang maaari mong mapili, mula sa dragon fruit, mangga, orange at iba pa.

Itigil ang pagpili ng mga inuming may asukal

Kung nauuhaw ka, ugaliing uminom ng tubig nang walang kaloriya. Magagamit ang mga inumin kahit na sinasabi nito na " mas mababa ang asukal "Naglalaman pa rin ng asukal, lalo na kung ano ang wala. Kaya, huwag gawing ugali ang pag-inom ng mga matatamis na inumin.

x