Kilalanin ang uri

Ang sakit sa katawan pagkatapos ng ehersisyo o aktibidad ay pinakamahusay na ginagamot gamit ang masahe. Ang presyur na inilapat sa panahon ng masahe ay maaaring makatulong na makapagpahinga ng mga kalamnan ng panahunan upang ang katawan ay maging mas lundo. Ngunit lumalabas, ang iba't ibang uri ng masahe ay may iba't ibang mga benepisyo, alam mo!

Iba't ibang uri ng masahe at kanilang mga benepisyo sa kalusugan

1. massage sa Sweden

Para sa iyo na sumusubok ng isang masahe sa kauna-unahang pagkakataon o nakakaranas ng banayad na sakit ng katawan, kung gayon ang ganitong uri ng masahe ay para sa iyo. Isinasagawa ang Suweko massage therapy na gumagamit ng mga mahahabang diskarte sa pag-masahe, paikot na paggalaw, panginginig ng boses, sa pagpindot sa mga kasukasuan at lahat ng bahagi ng katawan.

Ang pinakatanyag na uri ng masahe na ito ay kapaki-pakinabang para sa pagtulong upang makapagpahinga ang mga panahunan ng kalamnan at mapabilis ang pagbawi ng pinsala. Bago simulan ang isang masahe, karaniwang hihilingin sa iyo ng therapist na alisin muna ang iyong damit, pagkatapos ay takpan ang iyong mga bahagi ng katawan ng tela.

2. Aromatherapy massage

Ang Aromatherapy massage ay talagang isa pang bersyon ng massage sa Sweden. Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang ganitong uri ng masahe ay gumagamit ng mga mabangong langis, na kilala rin bilang mga mahahalagang langis, upang mailapat sa katawan sa panahon ng masahe.

Ang mahahalagang langis na ginamit ay maaaring gawing mas nakakarelaks ang katawan, at pinaniniwalaan na kapaki-pakinabang para sa paggamot ng maraming sakit. Ang langis ng lavender, halimbawa, ay pinaniniwalaan na mas mahusay ang pagtulog at mapagaan ang mga sintomas ng PMS.

Bilang karagdagan sa pagiging pahid sa katawan, maaari mong malanghap ang samyo ng mahahalagang langis sa tulong ng isang diffuser na karaniwang ibinibigay sa isang spa o massage room. Ang ganitong uri ng masahe ay karaniwang tumatagal ng 60 hanggang 90 minuto bawat sesyon.

3. Mainit na masahe ng bato (mainit na pagmamasahe ng bato)

Mainit na pagmamasahe ng bato aka hot stone massage ay perpekto para sa iyo na nakakaranas ng matinding sakit ng kalamnan sa buong katawan. Ang init ng bato ay maaaring makatulong na madagdagan ang daloy ng dugo at mabawasan ang pag-igting ng kalamnan.

Ang mainit na batong ito ay naging hindi lamang nakakabit sa masakit na bahagi ng katawan. Ang dahilan dito, masahe ng therapist ang iyong katawan habang hawak ang mainit na bato. Sa ganoong paraan, ang mainit na temperatura ay kumakalat sa buong iyong katawan sa buong potensyal nito.

Para sa mga nais mong gawin ang masahe na ito ngunit mayroong diabetes, mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, o mga varicose veins, dapat mo munang kumunsulta sa iyong doktor upang kumpirmahin ang iyong kondisyon sa kalusugan.

4. Malalim na masahe ng tisyu (malalim na masahe ng tisyu)

Kung ikukumpara sa Suweko na masahe, malalim na masahe ng tissue o malalim na masahe ng tisyu may kaugaliang magbigay ng mas maraming presyon sa katawan. Iyon ang dahilan kung bakit, ang masahe na ito ay perpekto para sa iyo na nakakaranas ng mga malalang problema sa kalamnan tulad ng sakit sa kalamnan, pinsala, carpal tunnel syndrome , osteoporosis, upang magkaroon ng mga problema sa pustura.

Ang pamamaraan ng masahe ay isinasagawa nang dahan-dahan at mas malalim hanggang sa mahawakan nito ang pinakaloob na layer ng mga kalamnan at nag-uugnay na tisyu. Mamahinga, ang pamamaraang ito ay medyo ligtas at hindi magdulot sa iyo ng sakit kapag minasahe.

5. Shiatsu massage

Hindi tulad ng iba pang mga uri ng masahe, ang shiatsu massage ay ginagawa gamit ang iyong mga daliri, kamay, o siko upang magmasahe. Ang pamamaraang ito ay ginagawa upang pasiglahin ang mga puntos ng acupressure sa katawan, ang layunin ay upang madagdagan ang daloy ng enerhiya at ibalik ang balanse sa katawan.

Ang ganitong uri ng masahe ay pinaniniwalaan na makakatulong mabawasan ang stress at maprotektahan ka mula sa iba't ibang mga problema sa kalusugan, tulad ng sakit sa buto, hindi pagkakatulog, sakit sa likod at leeg, sakit sa pelvic at sakit sa sinus. Hindi mo rin kailangang alisin ang iyong mga damit habang nagmamasahe sa shiatsu.

6. Thai massage

Pinagmulan: Spafinder

Ang Thai massage ay isang natatanging timpla ng massage therapy at yoga upang mailapat ang presyon sa mga linya ng enerhiya ng katawan. Sa panahon ng Thai massage, magsasagawa ka ng iba't ibang mga posisyon sa masahe kasama ang therapist.

Maaari kang hilingin na umupo, yumuko, ikiling pakanan o kaliwa, palawakin ang iyong dibdib, at iba pang mga posisyon sa pag-uunat habang nagmamasahe. Ang pamamaraang ito ay maaaring mabawasan ang kawalang-kilos ng kalamnan at sakit sa likod, at naipakita rin upang gamutin ang mga problema sa balanse at mga sintomas ng sobrang sakit ng ulo.

7. Prenatal massage

Maaaring magawa ang masahe sa panahon ng pagbubuntis, ngunit may isang tala na maaari lamang itong gawin ng mga espesyal na therapist na mayroong lisensyang masahe sa prenatal. Ang ganitong uri ng masahe ay makakatulong na mapawi ang sakit ng katawan, pag-igting ng kalamnan, namamagang paa, at mabawasan ang stress habang nagbubuntis.

Ang presyong inilapat ay may kaugaliang maging banayad at katulad sa isang massage sa Sweden, kaya't hindi ka dapat mag-alala at mag-alala na makakasama ito sa iyong sanggol. Ang therapist ay karaniwang nakatuon sa ibabang likod, balakang, at mga binti na madalas na masakit sa panahon ng pagbubuntis. Kahit na, kumunsulta pa rin sa iyong gynecologist bago magpasya na magkaroon ng isang prenatal massage.

8. Reflexology

Ang ganitong uri ng masahe ay perpekto para sa iyo na nais ng isang masahe, ngunit may posibilidad na maging sensitibo o madaling malibang kapag ang ilang mga bahagi ng katawan ay hinawakan ng ibang mga tao. Ang reflexology ay higit na nakatuon sa mga paa at kamay - hindi sa buong katawan.

Ang mga paa at kamay ay dalawang bahagi ng katawan na mayroong mga acupressure point na kumokonekta sa ibang mga organo o bahagi ng katawan. Sa pamamagitan ng pagpindot sa isang punto lamang sa paa o paa, ang iyong sistema ng nerbiyos ay makakagawa ng mga endorphin, aka ang hormon ng kaligayahan. Bilang isang resulta, sa tingin mo ay mas nakakarelaks at sa parehong oras ay pakiramdam ng mas kaunting sakit sa iyong katawan.

9. Sports massage (sports massage)

Para sa iyo na madalas makaranas ng mga pinsala pagkatapos ng palakasan, ang sports massage ay angkop para sa iyo. Oo, ang ganitong uri ng masahe ay tiyak na makakatulong sa iyo na harapin ang paulit-ulit na mga pinsala at mapabilis ang proseso ng pagbawi.

Bilang karagdagan, maaari mo ring samantalahin ang sports massage upang madagdagan ang kakayahang umangkop at pagtitiis sa panahon ng pag-eehersisyo. Ang kaginhawaang ibinigay ay maiiwasan ka mula sa stress, pagkabalisa, at pag-igting ng kalamnan.

Interesado bang subukan isa-isa?