Ang madalas na pag-eehersisyo ay maaaring makaapekto sa iyong genetika

Ang madalas na ehersisyo ay ipinakita upang maiwasan ang iba't ibang mga malalang sakit. Ang epekto ng proteksiyon na ito ay nakuha sa pamamagitan ng maraming proseso ng pisyolohikal sa katawan, tulad ng pagtaas ng metabolismo, pagdaragdag ng daloy ng dugo, at pagtaas ng paggamit ng oxygen.

Gayunpaman, ang pananaliksik sa mga nakaraang taon ay natagpuan din ang mga pagbabago sa aktibidad sa katawan sa pinakamaliit na antas ng cellular na pinalitaw ng madalas na ehersisyo.

Kinikilala ang mga genetika sa katawan ng tao

Ang mga cell ay ang pinakamaliit na bahagi ng isang organismo na mayroong isang koleksyon ng mga materyal na genetiko o mga gen. Ang pangunahing pag-andar ng mga gen ay bilang blueprint pagbuo ng cell at kinokontrol din ang proseso ng mana.

Sa isang mas mataas na antas, ang mga genes ay bumubuo ng isang koleksyon na tinatawag na genome na gumagalaw upang makontrol ang aktibidad ng cell at bumubuo ng mga cell bilang resulta ng proseso ng pagpapahayag ng genetiko. Partikular na gumagana ang genome at may malaking impluwensya sa mga mekanikal na pisyolohikal ng mga organo ng tao.

Ang paggana ng genome sa katawan ng tao ay kumplikado at pabago-bago sa mga pabagu-bago na antas ng aktibidad, nakasalalay sa mga signal ng biochemical na natanggap ng mga cell. Kapag nangyari ang expression ng genetiko, nagpapalitaw ito ng isang pagtugon sa pisyolohikal sa ilang mga bahagi ng katawan. Naniniwala ang mga mananaliksik na ang pagtaas at pagbawas ng aktibidad ng genetiko sa katawan ng isang tao ay maaaring maimpluwensyahan ng ehersisyo.

Bakit madalas na nakakaapekto ang ehersisyo sa genetika ng isang tao?

Ang ehersisyo ay maaaring makaapekto sa genetics ng tao nang hindi binabago ang make-up ng materyal na genetiko o ang DNA sa kanilang mga katawan. Ang pisikal na aktibidad na ito ay nakakaapekto sa proseso ng pagpapahayag ng genetiko sa mga pagpapaandar na pisyolohikal ng mga genes mismo. Ang prosesong ito ay kilala bilang methylation. Bagaman ang aktibidad ng organ o cell ay natutukoy ng DNA na nilalaman sa cell, maaaring baguhin ng methylation ang aktibidad na ito.

Ang methylation ay isang proseso kung saan ang isang koleksyon ng mga methyl compound na binubuo ng carbon at hydrogen atoms ay nakakabit sa mga gen sa mga cell. Nagpapalitaw ito ng mga pagbabago sa aktibidad ng gen na nakakaapekto rin sa antas ng organ. Kaya't sa prosesong ito, ang mga gen ay gumaganap bilang nagpapalitaw sa aktibidad na metabolic at nagpapalakas ng mga organ na may mga gen na sumasailalim sa methylation.

Iba pang mga bagay na maaaring makaapekto sa genetika ng katawan

Ang proseso ng methylation ay may kakayahang umangkop at hindi ito apektado lamang ng ehersisyo. Ang mga pattern ng methylation ay maaaring magbago alinsunod sa mga pagbabago sa pamumuhay, lalo na ang mga nauugnay sa diyeta at mga gawain sa pag-eehersisyo. Ang prosesong ito ay maaari ring makagambala sa ibang mga paraan, halimbawa kung ang katawan ay nahantad sa mga lason, na nagdudulot ng mga pagbabago sa pagpapahayag ng genetiko.

Gayunpaman, ang mga epekto ng mga pagbabago sa pamumuhay sa genetika ay mabagal. Upang makuha ang mga pakinabang ng madalas na pag-eehersisyo laban sa mga pagbabago sa genetiko, ang isang malusog na pamumuhay ay kailangang gawin nang tuloy-tuloy.

Ang proseso ng methylation ay isang natatanging proseso sapagkat naiimpluwensyahan ito ng pag-uugali at ugali ng isang tao. Sa madaling salita, ang proseso ng methylation sa katawan ay gumagawa ng kalagayang genetiko ng isang organ o katawan ng isang tao na maaaring mabago ng mga pagbabago sa lifestyle.

Epekto ng Methylation sa mga kalamnan

Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal Epigenetic noong 2014 ay nagpakita na ang madalas na pag-eehersisyo ay maaaring dagdagan ang lakas ng mga organo na sinanay. Ang pag-aaral ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagsubok na sanayin lamang ang isa sa mga binti ng mga kalahok at ang iba pang mga binti bilang isang paghahambing, pagkatapos ang lakas at pagganap ng kalamnan ay sinusukat ng biopsy ng kalamnan. Matapos ang tatlong buwan, ang sinanay na mga kalamnan sa paa ay mas malakas kaysa sa hindi sanay.

Ang mga pagbabago sa lakas ng kalamnan ay sanhi ng mga pagbabago sa istraktura at mga pagbabago sa mga sangkap ng kemikal na molekular sa mga cell ng kalamnan. Ang proseso ng methylation sa mga cell ng kalamnan ay napalitaw ng pag-ikli ng kalamnan at nagsasanhi ng physiological reprogramming ng lakas ng kalamnan upang dahan-dahan nitong mabago ang istrakturang kemikal at metabolismo ng mga cell ng kalamnan

Mga epekto ng methylation sa metabolismo

Bukod sa pagtulong sa mga cell na gumana nang mas mahusay, ang proseso ng methylation ay tumutulong din sa metabolismo ng asukal sa dugo at taba at parehong nagaganap kapag ang isang tao ay nag-eehersisyo. Ang proseso ng methylation ng metabolismo ng glucose ay sa pamamagitan ng pagbabalanse ng mga metabolite na kumokontrol sa pagsipsip ng asukal sa dugo at paggana ng insulin upang ang antas ng asukal sa dugo ay may posibilidad na maging matatag.

Samantala, ang metabolismo ng taba ng mekanismo ng methylation ay sa pamamagitan ng paggawa ng protina upang masunog ang taba ng katawan at mabagal ang proseso ng pag-iimbak ng pagkain sa anyo ng taba. Ang mekanismong ito ay nangyayari sa isang mas mataas na intensity kapag ang isang tao ay nag-eehersisyo. Pinatunayan ito ng isang pag-aaral sa Sweden na ipinapakita na sa madalas na pag-eehersisyo, maaaring mabawasan ng iyong katawan ang proporsyon ng malaking halaga ng pag-iimbak ng taba pagkatapos ng anim na buwan.

x