Sakit ng kalamnan (myalgia): sintomas, sanhi, gamot, paggamot • malusog na kumusta

Kahulugan ng sakit sa kalamnan

Ano ang sakit ng kalamnan (myalgia)?

Ang Myalgia ay ang terminong medikal para sa sakit o sakit na nangyayari sa mga kalamnan. Karaniwang nakakaapekto ang sakit sa isang maliit na bilang ng mga kalamnan sa ilang mga bahagi lamang ng katawan. Halimbawa, ang pananakit ng kalamnan sa mga kamay lamang, kalamnan ng leeg lamang, kalamnan sa likod lamang, o kalamnan ng binti lamang.

Gayunpaman, ang sakit ay maaari ring makaapekto sa pangkalahatang tisyu ng kalamnan ng katawan nang sabay-sabay. Nangyayari ito dahil ang mga kalamnan ay naroroon sa bawat bahagi ng katawan, kaya ang myalgia ay isang kondisyon na maaaring lumitaw sa anumang kalamnan sa katawan.

Ang Myalgia ay sakit ng kalamnan na nauugnay sa pag-igting na nagreresulta mula sa paulit-ulit o labis na paggamit ng mga kalamnan. Gayunpaman, ang kondisyong ito ay maaari ring mangyari dahil sa bigla at biglaang mabigat o matinding pisikal na aktibidad.

Ang Myalgia ay maaaring maging banayad o kahit napakatindi. Gayunpaman, ang karamihan sa mga sakit ng kalamnan ay karaniwang nawala sa kanilang sarili, alinman sa loob ng mahabang panahon o sa isang maikling panahon.

Gaano kadalas ang sakit ng kalamnan (myalgia)?

Ang Myalgia ay isang pangkaraniwang sakit sa musculoskeletal. Ang dahilan dito, halos lahat ay nakaranas ng pananakit ng kalamnan kahit isang beses sa kanilang buhay.

Karaniwan, ang sakit sa myalgia o kalamnan ay sanhi ng stress, pakiramdam ng pagka-tense, at labis na pisikal na aktibidad.

Gayunpaman, ang sakit sa kalamnan ay maaaring mapawi sa pamamagitan ng pagbawas ng mga kadahilanan sa peligro. Makipag-usap sa iyong doktor para sa karagdagang impormasyon.

Mga palatandaan at sintomas ng sakit sa kalamnan

Ang pinakakaraniwang sintomas ng myalgia ay ang sakit, sakit, o kakulangan sa ginhawa sa mga kalamnan, maging sa isang tahimik o gumagalaw na posisyon. Ang mga sintomas ay maaari ring isama ang pag-igting o isang pang-amoy ng spasm sa mga kalamnan. Karaniwan, ang sakit ay nangyayari pagkatapos ng labis na pisikal na pagsusumikap o pinsala, na maaaring mapawi ng pamamahinga.

Ang sakit ay maaaring mangyari sa ilang mga tiyak na kalamnan (lokal na myalgia) o kumalat mula sa isang lugar patungo sa isa pa (nagkakalat na myalgia).

Ang ilan sa iba pang mga tampok at sintomas na maaaring kasama ng myalgia o sakit ng kalamnan ay:

• Nahihilo.
• Ang tigas pati na rin ang kahinaan sa ilang mga lugar na isinama sa lagnat.
• Mayroong pantal, pamumula, at pamamaga sa apektadong lugar ng katawan.
• Hindi komportable sa ilang mga lugar.

Kailan magpatingin sa doktor?

Bagaman ito ay isa sa mga pinakakaraniwang kondisyon, maaari mo ring maramdaman ang matinding sakit sa kalamnan. Makipag-ugnay sa iyong doktor kung nakakaranas ka:

• Medyo mataas na lagnat.
• Hirap sa paghinga.
• Mga kagat ng lobo (kamakailan).
• Mga palatandaan ng impeksyon, tulad ng pamumula at pamamaga sa paligid ng namamagang kalamnan.
• Sakit ng kalamnan pagkatapos mong simulan ang pag-inom o pagtaas ng dosis ng mga gamot (lalo na ang mga statin, gamot na kapaki-pakinabang para sa pagkontrol ng kolesterol).

Ang ilan sa iba pang mga sintomas o palatandaan ay maaaring hindi nakalista sa itaas. Kung nag-aalala ka tungkol sa mga sintomas na ito, kumunsulta kaagad sa doktor.

Mga sanhi ng sakit sa kalamnan

Ano ang mga sanhi ng sakit ng kalamnan?

Mayroong maraming mga kundisyon na maaaring maging sanhi sa iyo upang makaranas ng sakit sa kalamnan. Ang ilan sa mga kundisyon na sanhi ng sakit na myalgia o kalamnan ay kasama:

1. Pinsala

Ang pinsala sa kalamnan ay maaaring maging sanhi ng sakit. Karaniwan ang isang pinsala ay nailalarawan sa pamamagitan ng sakit, kahinaan ng kalamnan, pasa, pamamaga at cramp ng kalamnan.

Ang isang pinsala na maaaring maging sanhi ng sakit sa kalamnan na ito ay maaaring mangyari sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang mga sumusunod:

• Ang paggawa ng paulit-ulit na paggalaw ng katawan, maaaring mangyari kung gumawa ka ng parehong trabaho araw-araw o kung gumawa ka ng masigasig na mga aktibidad sa palakasan na ginagawa sa paulit-ulit na paggalaw.
• Hindi paggawa ng wastong mga aktibidad na nagpapainit at nagpapalamig habang nag-eehersisyo.
• Sanay sa pagsasanay ng masamang pustura, nakatayo man, nakaupo o nakahiga.
• Ang paggawa ng maling paggalaw sa palakasan.
• Sprain, upang ang mga kalamnan ay maging tensyon, matigas, hinihila, baluktot, at nararamdamang masakit.

Sa ilang mga kaso, ang kundisyong ito ay hindi isang bagay na mag-alala. Gayunpaman, kung ang sakit sa iyong kalamnan ay lumala, hindi gumaling, at nililimitahan mo ang iyong paggalaw, dapat kang magpatingin kaagad sa isang doktor.

2. Stress

Isa sa iba pang mga sanhi ng myalgia ay ang stress. Ang parehong pisikal at mental na stress ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa kalamnan.

Ang stress ay maaaring gawing mas mahirap para sa katawan na labanan ang ilang mga sakit na pumapasok sa katawan. Nauugnay din ito sa mga kalamnan sa iyong katawan kapag may pamamaga o impeksyon.

Karaniwan, nararamdaman mo rin ang iba pang mga bagay tulad ng isang kumakabog na puso, sakit ng ulo, nanginginig, igsi ng paghinga, pati na rin ang sakit sa dibdib.

3. Impeksyon

Maliwanag, ang impeksyon ay isang kondisyon na maaaring maging sanhi ng iyong myalgia. Ang ilan sa mga ganitong uri ng impeksyon ay:

• Impeksyon sa baga.
• Malarya
• Parasitic worm infection (trichinosis).
• Lyme disease.

Kung ang sakit sa kalamnan na nararamdaman mo ay nangyayari dahil sa isa sa mga kundisyon na nabanggit sa itaas, ang paraan ng paggamot sa myalgia na nararanasan mo ay ang paggamot o gamutin ang kondisyon.

4. Ilang mga sakit

Bukod sa mga sanhi na nabanggit sa itaas, marami ring mga problemang medikal na maaaring maging sanhi ng pananakit ng kalamnan o pananakit. Ang mga kondisyong medikal na maaaring makaapekto sa iyo ay kasama ang:

• Anemia
• Artritis
• Fibromyalgia.
• Trangkaso
• Pulmonya
• Lupus.

5. Kakulangan sa nutrisyon

Ang isa pang sanhi ng myalgia o sakit ng kalamnan ay kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na nutrisyon mula sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Subukang bigyang pansin ang paggamit ng bitamina D sa katawan upang matiyak na gumana nang maayos ang mga kalamnan.

Hindi lamang iyon, makakatulong din ang bitamina D na sumipsip ng calcium. Kung ang paggamit ay masyadong mababa, magkakaroon ng hypokalemia, na isang kondisyon kung ang katawan ay may mababang antas ng calcium.

Maaari din itong makaapekto sa mga buto at iba pang mga organo kabilang ang kalamnan.

Mga kadahilanan sa peligro para sa sakit ng kalamnan

Maraming mga kondisyong medikal na itinuturing na mga kadahilanan sa peligro para sa myalgia o sakit sa kalamnan, kabilang ang:

• Panganib ng pinsala sa panahon ng pisikal na aktibidad.
• Labis na paggamit ng musculoskeletal system sa pang-araw-araw na buhay.
• Panganib sa impeksyon at pamamaga ng mga kalamnan.

Samakatuwid, mahalaga na laging mapanatili ang kalusugan ng kalamnan upang mabawasan ang panganib na maranasan ang sakit ng kalamnan.

Diagnosis ng sakit sa kalamnan

Ang impormasyong ibinigay ay hindi isang kapalit ng payo medikal. Laging kumunsulta sa iyong doktor.

Ano ang karaniwang mga pagsubok?

Kapag naging mas seryoso ang sakit na nararamdaman mo, mas mabuti na agad na kumunsulta sa doktor upang makilala ang sanhi. Hihilingin sa iyo ng doktor na ilarawan ang sakit na iyong nararanasan.

Batay sa iyong paglalarawan, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng pinakamahusay na paggamot. Ang ilan sa mga katanungan na tatanungin ng iyong doktor ay kinabibilangan ng:

• Nasaan ang pinagmulan ng sakit?
• Tumutok ba ang sakit o hindi?
• Mayroon ka bang patuloy na sakit sa buong araw, sa gabi o sa maghapon?
• Anong antas ng sakit ang nararanasan mo (banayad, katamtaman o malubha)?
• Nasugatan ka ba o nasugatan kamakailan?
• Nag-eehersisyo ka ba?
• Aktibo ka ba?

Mayroong iba't ibang mga diskarte para sa pagtukoy ng sanhi ng sakit, kabilang ang mga pisikal na pagsusulit, mga pagsukat ng sakit, at mga pagsubok sa imaging. Ang doktor ay maaari ding:

• CT o CAT scan: Compute tomography (CT).
• MRI: Magnetic resonance imaging.
• Myelogram.
• EMG.
• Pag-scan ng buto.

Paggamot sa sakit ng kalamnan

Karaniwan, ang paggamot para sa myalgia o sakit ng kalamnan na inirerekomenda ng isang doktor ay isa na iniakma sa sanhi ng sakit mismo. Gayunpaman, ang ilang mga paggamot na karaniwang inirerekomenda ng mga doktor ay:

1. Paggamit ng mga gamot upang gamutin ang sakit

Ang isang paraan upang makitungo sa sakit ng kalamnan o myalgia ay ang pagkuha ng mga pain reliever. Tutulungan ka ng gamot na ito na mapawi ang sakit ng kalamnan na nararamdaman mo.

Ang mga gamot upang mapawi ang sakit ng kalamnan ay maaaring mabili sa counter sa isang botika o sa pamamagitan ng reseta mula sa doktor. Kadalasan, ang mga gamot na inirerekumenda ng mga doktor ay ibuprofen o acetaminophen.

Kung ang sakit sa kalamnan na iyong nararanasan ay malubha, hihilingin sa iyo ng iyong doktor na kumuha ng isang relaxant ng kalamnan upang mabawasan ang pag-igting sa mga kalamnan at dagdagan ang iyong kakayahang ilipat ang namamagang kalamnan.

2. Sumailalim sa pisikal na therapy

Ayon sa Intermountain Healthcare, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na sumailalim ka sa propesyonal na pisikal na therapy. Sa pamamagitan ng paggawa nito sa lalong madaling panahon, maaari kang makapag-recover nang mas mabilis at sa mas mahusay na hugis.

Ang pisikal na therapy para sa myalgia o sakit ng kalamnan ay isang aktibidad na makakatulong sa iyo na madagdagan ang kakayahang umangkop ng kalamnan at lakas sa pamamagitan ng isang programang pisikal na ehersisyo na natutukoy ayon sa iyong kondisyon.

Ano ang mga remedyo sa bahay para sa paggamot sa myalgia?

Bilang karagdagan sa pag-inom ng gamot upang gamutin ang sakit ng kalamnan sa payo ng iyong doktor, maraming mga bagay na maaari mong gawin sa bahay upang makatulong sa paggamot at proseso ng paggaling. Ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang matrato ang myalgia sa bahay ay:

1. Mainit o malamig na siksik

Kung ang sakit sa kalamnan ay nangyayari bilang isang resulta ng isang kamakailang pinsala, dapat kang gumamit ng isang malamig na siksik upang mabawasan ang sakit, pamamaga, at pamamaga.

Gayunpaman, kung ang sakit na kalamnan na nangyayari ay sakit na naganap sa pangmatagalang, maaari kang maglapat ng maligamgam na tubig sa lugar na masakit.

Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng pamamasa ng isang tuwalya na may maligamgam na tubig at dahan-dahang i-compress ito sa apektadong lugar.

2. Manatiling aktibo

Maaari kang pumili upang mabawasan ang aktibidad kung mayroon kang sakit sa kalamnan. Bukod dito, ang mga aktibidad na pinipilit kang ilipat ang bahagi ng katawan na nararamdamang masakit o masakit.

Sa kasamaang palad, kapag mayroon kang myalgia, mas mabait na manatiling aktibo. Bakit? Ang labis na pahinga, tulad ng paghiga, ay talagang nagpapabagal sa proseso ng pagbawi at nagpapahina ng mga kalamnan at pinaparamdam sa kanila na mas masakit.

Hindi mo kailangang gumawa ng mabibigat na gawain, ang pinakamahalagang bagay ay upang mapanatili ang paggalaw ng iyong katawan sa pamamagitan ng paggawa ng pisikal na aktibidad.

3. Humanap ng komportableng posisyon

Kung nakakaranas ka ng sakit sa kalamnan, siyempre may ilang mga posisyon na ginagawang mas masakit at hindi komportable ang iyong mga kalamnan. Kaya, subukan ang maraming mga posisyon na parehong natutulog at nakaupo na komportable para sa iyo.

4. Mag-unat ng kalamnan

Kung ang iyong myalgia ay medyo banayad pa rin, hindi nasasaktan na gumawa ng mga pisikal na ehersisyo na nagbibigay diin sa paggalaw ng kalamnan. Halimbawa, ang isang aktibidad na makakatulong sa iyo na mabatak ang iyong kalamnan ay ang yoga.

Ang dahilan dito, ang yoga ay makakatulong sa pag-unat ng mga naninigas na kalamnan at pakiramdam na hindi komportable dahil sa sakit na nararanasan. Gayunpaman, pumili ng mga paggalaw na magaan o katamtaman upang hindi na nila masaktan ang iyong kalamnan.

Pag-iwas sa sakit ng kalamnan

Mayroong maraming mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang myalgia, kasama ang:

• Regular na ehersisyo.
• Kontrolin ang iyong timbang.
• Iwasan ang mga aktibidad na nangangailangan sa iyo upang maiangat ang mga timbang na masyadong mabigat.
• Binabawasan ang stress.
• Itigil ang paninigarilyo o paggamit ng iba pang mga produktong tabako.