Ang pagtagumpayan sa mga karamdaman sa acid sa tiyan sa panahon ng pagbubuntis at toro; hello malusog

Ang acid reflux sa panahon ng pagbubuntis ay isang pangkaraniwang bagay. Ang kondisyong ito, na kilala bilang medikal bilang GERD (gastroesophageal reflux disease), ay nangyayari kapag ang acid ng tiyan ay umakyat sa lalamunan, na sanhi ng pagkasunog ng damdamin sa dibdib (heartburn). Ang GERD ay maaaring sanhi ng impluwensya ng mga hormone sa panahon ng pagbubuntis na kung saan mas mabagal ang paggalaw ng iyong digestive system. Bilang karagdagan, maaari rin itong sanhi ng presyon sa tiyan na ginawa ng lumalaking matris, lalo na sa pangalawa at pangatlong trimesters ng pagbubuntis.

7 mga paraan upang harapin ang acid sa tiyan sa panahon ng pagbubuntis

Ang pagtaas ng acid sa tiyan sa panahon ng pagbubuntis, syempre, pakiramdam mo ay hindi komportable. Gayunpaman, hindi mo kailangang mag-alala dahil maraming paraan upang mabawasan ito.

1. Baguhin ang iyong mga nakagawian sa pagkain

Ito ang pinakamahusay na paraan upang makitungo sa iyong acid reflux. Ang ilan sa mga bagay na kailangan mong baguhin tungkol sa iyong mga gawi sa pagkain ay:

• Kumain ng maliliit, madalas na pagkain.
• Kumain ng dahan-dahan, huwag magmadali.
• Huwag humiga o matulog kaagad pagkatapos kumain. Hindi bababa sa kailangan mong maghintay ng 2-3 oras pagkatapos kumain, kung nais mong humiga o matulog. Bigyan ang iyong tiyan ng oras upang maproseso ang pagkain na iyong kinain. Para doon, hindi ka pinapayuhan na kumain ng hapunan malapit sa oras ng pagtulog.
• Mahusay na iwasan ang tsokolate at mint dahil ang dalawang pagkain na ito ay maaaring magpalala sa sakit sa iyong acid acid. Ang tsokolate at mint ay maaaring makapagpahinga ng mga kalamnan sa lalamunan (ang tubo na nag-uugnay sa lalamunan at tiyan), na pinapayagan ang tiyan acid na umakyat sa lalamunan.
• Iwasan din ang maanghang, maasim na pagkain at kape. Ang mga pagkaing ito ay maaari ding gawing mas malala ang mga karamdaman sa acid sa tiyan sa ilang tao. Kung nakakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa pagkatapos kumain ng mga pagkaing ito, dapat mong ihinto ang pagkain. Maaari kang pumili ng iba pang mga pagkain na hindi nagpapalala sa iyong acid reflux.
• Iwasan ang labis na pag-inom habang kumakain, pupunuin nito ang iyong tiyan at pakiramdam mo ay hindi komportable. Inirerekomenda ang pag-inom ng maraming tubig sa panahon ng pagbubuntis, ngunit piliin ang tamang oras, hindi habang kumakain ka.
• Subukan ang chewing gum pagkatapos kumain. Ang chewing gum ay maaaring dagdagan ang paggawa ng laway, na makakatulong sa pag-neutralize ng acid na tumaas sa esophagus.

2. Uminom ng inumin na nagbibigay init

Maaaring gusto mong subukan ang pag-inom ng maligamgam na luya na tubig upang mapawi ang mga sintomas ng acid reflux. Maaari ring mapawi ng luya ang pakiramdam ng pagduwal at pagsusuka na karaniwang nararanasan mo sa panahon ng pagbubuntis. O, marahil maaari kang gumawa ng isang baso ng maligamgam na gatas o chamomile tea upang mas komportable ka.

3. Matulog sa komportableng posisyon

Kung madalas kang makaranas ng acid reflux habang nagbubuntis, pinakamahusay na matulog gamit ang isang unan na mas mataas kaysa sa dati. Ang posisyon ng iyong ulo at itaas na katawan na mas mataas kaysa sa posisyon ng tiyan ay makakatulong na maiwasan ang pagtaas ng acid ng tiyan. Maaari rin itong makatulong na gumana ang iyong digestive system.

Gayundin, maaari mong makita na mas komportable itong matulog sa iyong kaliwang bahagi. Ang pagtulog sa iyong kanang bahagi ay inilalagay ang iyong tiyan na mas mataas kaysa sa iyong lalamunan upang maramdaman mo ito heartburn.

4. Panatilihin ang iyong timbang sa loob ng normal na saklaw

Habang buntis, kailangan mong dagdagan ang iyong timbang sa pagsisikap na suportahan ang kalusugan mo at ng sanggol sa sinapupunan. Gayunpaman, ang labis na pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay hindi rin mabuti. Ang sobrang timbang sa panahon ng pagbubuntis ay nagbibigay-daan sa iyo upang makaranas ng mga karamdaman sa acid sa tiyan sa panahon ng pagbubuntis, dahil ang tiyan ay pinindot ng iyong malaking matris. Para doon, dapat mong panatilihin ang bigat ng iyong katawan upang manatili sa loob ng normal na saklaw sa panahon ng pagbubuntis. Sa halip, kumunsulta sa iyong doktor kung magkano ang nakuha mong timbang na dapat mong makamit sa panahon ng pagbubuntis.

5. Magsuot ng maluwag na damit

Kapag buntis, magsuot ng mga damit na maluwag at magbigay ng ginhawa kapag isinusuot mo ito. Ang pagsusuot ng masikip na damit (lalo na sa paligid ng baywang at tiyan) ay maaaring maglagay ng higit na presyon sa iyong tiyan, na maaaring magpalala ng reflux ng acid.

6. Gumamit ng mga gamot na antacid

Ang mga antacid ay mga gamot na karaniwang ginagamit upang gamutin ang mga ulser sa tiyan o acid reflux. Ang nilalaman ng magnesiyo o kaltsyum sa antacids ay maaaring mapawi ang kakulangan sa ginhawa na nararamdaman. Gayunpaman, dapat kang mag-ingat sa pagpili ng antacids kapag ikaw ay buntis. Sapagkat, ang mga antacid na naglalaman ng sodium bicarbonate ay maaaring maging sanhi ng pagpapanatili ng likido o pamamaga. Gayundin, pinakamahusay na iwasan ang mga antacid na naglalaman ng aluminyo dahil maaari silang maging sanhi ng paninigas ng dumi at maaaring humantong sa pagkalason sa mataas na dosis. Pumili ng isang antacid na gamot na hindi mataas sa sodium, aluminyo, o aspirin.

7. Huwag manigarilyo

Kung naninigarilyo ka, mas makabubuting itigil ang paninigarilyo habang ikaw ay buntis. Bukod sa paninigarilyo na masama para sa iyo at sa kalusugan ng iyong sanggol sa panahon ng pagbubuntis, ang paninigarilyo ay maaari ring dagdagan ang iyong acid sa tiyan.