Mga benepisyo sa kalusugan ng pagtulog na may makapal na kumot

Ang isang makapal na kumot ay hindi lamang naghahain ng katawan dahil sa malamig na hangin sa gabi o ng aircon sa iyong silid. Maraming mga therapist ang gumagamit ng kumot na ito upang gamutin ang mga pagkabalisa sa pagkabalisa, hindi pagkakatulog, o therapy para sa mga batang may autism.

Ano ang mga pakinabang ng pagtulog sa isang makapal na kumot para sa kalusugan sa pag-iisip?

Ang pagsasaliksik na isinagawa ng Occupational Therapy ng Mental Health noong 2008 na inilathala sa Australian Journal of Psychiatry ay natagpuan na ang makapal, mabibigat na kumot ay maaaring mabawasan ang stress at mabawasan ang pagkabalisa sa mga pasyente. Ang isang makapal at mabibigat na kumot ay magbibigay sa iyo ng isang bagay na wala doon kapag gumamit ka ng isang regular na kumot, ano ito? Pampasigla ng pagpindot ng malalim na presyon o DPTS.

Pampasigla ng pagpindot ng malalim na presyon ito ay katulad ng pagkuha ng isang masahe at presyon na ipinataw sa katawan. Ang pagpindot ng malalim na presyon ay isang uri ng presyon tulad ng paghawak, paghuhugas, pag-petting ng hayop, o tulad ng pagyakap ng sanggol. Ang ganitong uri ng presyon ay inaangkin na nakakarelaks at kalmado.

Ang makapal at mabibigat na kumot na ito ay itinuturing na pareho ng isang mainit na yakap. Ang inilapat na presyon ay makakatulong din na makapagpahinga sa sistema ng nerbiyos. Ang pamamaraang ito ay ganap na ligtas at mabisa at itinuturing na isang hindi panggagamot na therapy na sapat na malakas upang mahimok ang pagtulog at pagpapahinga nang natural.

Ang mga yunit ng psychiatric, trauma, geriatric, at pediatric hospital ay gumagamit din ng makapal na kumot upang paginhawahin ang mga pasyente na may mga problema sa pagkabalisa upang payagan silang makatulog nang maayos. Sa parehong paraan ng paghawak ng isang sanggol, ang bigat at presyon ng makapal na kumot na ito ay maaari ding maging komportable at gumaan ang pakiramdam ng mga matatanda.

Kapag ang presyon ay dahan-dahang inilapat sa katawan, maaari itong pasiglahin ang paggawa ng serotonin sa utak na gumaganap bilang isang neurotransmitter na kumokontrol sa maraming mga pagpapaandar ng utak kabilang ang mood at pagtulog.

Kapag ang serotonin ay natural na naging melatonin, ang katawan ay makakakuha ng mga pahiwatig upang magpahinga. Ang bigat ng kumot na ito ay ginagamit bilang isang therapeutic touch at gumaganap bilang isang touch pressure receptor na matatagpuan sa buong katawan. Kapag ang mga receptor na ito ay pinasigla, ang katawan ay makakaramdam ng lundo at pakiramdam na mas ligtas.

Ano ang tamang pamantayan para sa isang makapal na kumot?

Ang aktwal na bigat ng kumot ay nakasalalay sa sitwasyon ng gumagamit, para sa isang laki na pang-adulto ang isang kumot na tumitimbang ng 5 hanggang 10 porsyento ng bigat ng kanilang katawan ay karaniwang kinakailangan, habang ang rekomendasyon para sa mga bata ay 10 porsyento ng timbang ng kanilang katawan kasama ang 0.5 kg. Gayunpaman, magiging mas mabuti kung naghahanap ka ng mga rekomendasyon mula sa mga doktor o therapist.

Maaari ka ring bumili ng mga kumot na partikular para sa therapy na ito. Para sa ilang mga taong may mga problema sa paghinga, paggalaw, regulasyon ng temperatura, at sa postoperative recovery period, hindi inirerekomenda ang therapy na ito dahil magdudulot ito ng mga problema sa kalusugan.

Nasa ilalim pa rin ng debate

Bagaman maraming mga therapies ang gumagamit ng kumot na ito upang gamutin ang mga pagkabalisa sa pagkabalisa at hindi pagkakatulog. Ang paggamit ng makapal at mabibigat na kumot na ito ay nasa ilalim pa rin ng debate. Ang mga makapal at mabibigat na kumot ay itinuturing na mapanganib kung ginamit para sa mga bata at kabataan dahil magkakaiba ang timbang mula sa mga regular na kumot. Mayroon pa ring pangangailangan para sa karagdagang siyentipikong pagsasaliksik at pagsusuri upang matukoy ang mga benepisyo ng makapal na kumot na ginamit para sa therapy na ito.