Mga benepisyo ng ehersisyo sa crossfit para sa kalusugan at toro; hello malusog

Ang CrossFit ay nasusunog ng higit pang mga calorie sa isang napakaikling panahon. Ayon sa isang kamakailang pag-aaral mula sa American Council on Exercise, ang mga kababaihan ay nagsusunog ng average na 12.3 calories bawat minuto kapag gumawa sila ng ehersisyo sa CrossFit, samantalang ang mga ehersisyo tulad ng jogging on gilingang pinepedalan Karaniwan ay maaari lamang magsunog ng 8-10 calories bawat minuto. Dapat pansinin na ang ganitong uri ng ehersisyo ay isang mahusay na ehersisyo upang mapanatili ang iyong katawan fit at din upang hamunin ang isang tao na nasanay na sa aerobic na pagsasanay at pangunahing pagsasanay sa lakas. Kaya, ano ang mga pakinabang na makukuha natin kung gagawin natin ang ehersisyo na ito?

Mga Pakinabang ng ehersisyo sa CrossFit

1. Pagbutihin ang kalusugan ng puso

Ang rate ng iyong puso ay mananatiling mataas sa panahon ng pag-eehersisyo, na maaaring dagdagan ang pagtitiis ng iyong puso. Sa katunayan, ang data ng pag-aaral mula sa American Council on Exercise ay nagpakita na ang mga rate ng puso ng mga kasali ay tumaas sa 90% ng kanilang maximum na rate ng puso (HRmax), na pinanatili para sa dalawang pagsasanay. Ang mga alituntunin sa industriya ng fitness ay nagmumungkahi (HRmax) sa pagitan ng 64 at 94 porsyento upang madagdagan ang tibay ng puso. Natuklasan din ng mga siyentista na ang bawat tao ay maaaring dagdagan ang antas ng oxygen sa kanyang katawan sa pamamagitan ng paggawa ng matinding ehersisyo.

2. Magsunog ng maraming calorie

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang isa sa pinakadakilang benepisyo ng CrossFit ay ang pagiging epektibo nito sa pagsunog ng maraming bilang ng mga calory sa maikling panahon, ayon kay Heidi Jones, isang head trainer sa New York. Ang isang tipikal na session ng CrossFit ay tumatagal ng isang average ng 10-20 minuto, ngunit ang iyong rate ng metabolic (ang rate kung saan mo sinusunog ang mga caloryo) ay mananatiling mataas, kahit na hanggang sa katapusan ng pag-eehersisyo. Kaya, ang iyong katawan ay magpapatuloy na magsunog ng taba kahit na nagpapahinga ka.

3. Taasan ang magkasanib na kadaliang kumilos

Ito ang resulta ng iba't ibang mga paggalaw sa pagganap na kasangkot sa pagsasanay sa CrossFit. Hindi ka lamang gumagawa ng mga simpleng ehersisyo sa bicep ngunit din habang inililipat ang iyong mga binti sa lahat ng iba't ibang direksyon. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pag-alam ng wastong paraan upang maiangat ang mabibigat na pagkarga mula sa sahig, at hawakan ang mga ito sa itaas ng ulo, ang peligro ng pinsala sa pang-araw-araw na buhay ay makabuluhang nabawasan.

4. Pagbutihin ang pangkalahatang kalusugan

Ang CrossFit ay nilikha upang tumuon sa mga pangunahing bagay, tulad ng tibay, lakas, koordinasyon, kakayahang umangkop, pagtitiis, bilis, liksi, balanse at kawastuhan. Nakamit ito sa pamamagitan ng pagtataguyod ng mga pagbagay sa neurological at hormonal sa mga metabolic pathway sa katawan. Ang kumbinasyon ng iba't ibang mga paggalaw ay maaaring humantong sa iyo sa isang kumpletong pagbabago sa kalidad ng iyong personal na buhay.

5. Masaya

Ang pang-araw-araw na ehersisyo na tinatawag na WOD (Pag-eehersisyo ng Araw) ay palaging magkakaiba, kaya't hindi ka makaramdam ng pagkabagot dahil sa paggawa ng parehong ehersisyo araw-araw. Sa CrossFit, magpapalipat-lipat ka ng mga gulong, magbubuhat ng isang dumbbell, gumawa ng ilang ehersisyo, mag-pull-up, at iba pa, at dahil naaayos ito, maaaring gawin ito ng sinuman sa lahat ng edad at kakayahan.

6. Makilala ang mas maraming kaibigan

Ang ehersisyo na ito ay maaaring lumikha ng mga bagong pangkat ng pamayanan, ayon kay Will Lanier, an punong tagapamahala CrossFit New York. Gusto mo man o hindi, kung sumali ka sa pagsasanay, lahat ay pamilya. At dahil doon ay makakagawa ka ng mas maraming kaibigan, na maaaring makapagpatibay sa iyo para sa pagsasanay. Kadalasan sa mga oras sa gym mayroong mga pangkat ng mga tao na random na nakatuon sa iba't ibang mga ehersisyo, ayon sa kani-kanilang mga kagustuhan. Gayunpaman, sa pag-eehersisyo ng CrossFit, lahat ay may parehong layunin na makuha ang pinakamahusay na hugis ng katawan.

7. Pagbutihin ang iyong lifestyle

Napapaligiran ng mga taong nagmamalasakit sa fitness at kalusugan, mahihirapan kang sumuko sa isang malusog na pamumuhay. Bago mo man alam ito, isusuko mo na ang meryenda basurang pagkain Ikaw para sa isang bagay na mas malusog. Halimbawa, sa halip na makipagkita sa isang tao para sa tanghalian at kape, pipiliin mong makilala ang isang tao sa gym.

x