Inaantok pagkatapos lumangoy, ano ang sanhi? & toro; hello malusog

Sa halip na maging maganda ang pakiramdam, maaari kang makaranas ng madalas na pagkaantok pagkatapos ng paglangoy. Sa totoo lang, normal ba para sa iyo na makaramdam ng antok pagkatapos lumangoy? Bakit dumating ang antok?

Dahilan ng pag-aantok pagkatapos ng paglangoy

Kung may kamalayan ka rito, ang paglangoy ay isang aktibidad na nagdudulot ng pagkaantok nang mas mabilis kaysa sa iba pang mga isport. Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit ang katawan ay nagsasawa at nakakatulog nang mas mabilis pagkatapos ng paglangoy, mula sa paggalaw ng katawan hanggang sa temperatura ng tubig.

Ang mga sumusunod ay ang mga sanhi ng pag-aantok pagkatapos lumangoy:

1. Paglangoy gamit ang pangunahing kalamnan

Bahagyang naiiba mula sa iba pang mga uri ng palakasan, ang mga paggalaw sa mga palakasan sa paglangoy ay nangangailangan sa iyo na gamitin ang pangunahing mga kalamnan sa katawan.

Ang mga istilo ng paglangoy tulad ng breasttroke, backstroke, butterfly stroke sa freestyle, gamitin ang mga kalamnan ng tiyan, biceps, triceps, pigi, hita at binti. Bilang karagdagan sa mga kalamnan, ang mga paggalaw sa paglangoy ay nagsasangkot din ng mga deltoid (balikat), pectoralis (dibdib) at mga kalamnan sa likod.

Halos lahat ng mga kalamnan sa iyong katawan ay nagtatrabaho nang husto kapag lumalangoy. Samakatuwid, ang lakas na gugugol mo ay maaaring maging mas malaki hanggang sa sa wakas ay makaramdam ka ng pagod at antok.

2. Mas gumagana ang kalamnan

Ang paglangoy ay kasama sa pangkat ng ehersisyo ng aerobic. Ang isport na ito ay nangangailangan ng maraming lakas dahil ang mga kalamnan ay kailangang ilipat nang masidhi nang ilang oras.

Bilang karagdagan, sa kaibahan sa iba pang mga sports sa aerobic, kinakailangan din ng paglangoy ang mga kalamnan upang gumana nang mas malakas dahil nilalabanan nila ang buoyancy sa tubig.

3. Mga kondisyon sa tubig sa swimming pool

Ang temperatura ng tubig sa pool ay maaaring makaapekto sa pagkaantok pagkatapos ng paglangoy. Ang malamig na tubig ay maaaring maging sanhi ng pag-igting ng kalamnan dahil sa kakulangan ng suplay ng dugo, kaya't ang katawan ay kailangang gumana nang mas husto upang itaas ulit ang temperatura.

Samantala, kahit na ang maligamgam na tubig ay maaaring dagdagan ang temperatura ng katawan, na maaaring magresulta sa pakiramdam ng pagod at pag-aantok.

Bilang karagdagan sa temperatura ng tubig, ang nilalaman ng klorin sa mga swimming pool ay maaari ring makaapekto sa paggana ng baga, upang ang iyong paghinga ay maging problema at ang iyong katawan ay nakaramdam ng pagod.

Paano ka hindi nakakatulog pagkatapos lumangoy?

Mayroong maraming mga paraan na maaari mong gawin upang mabawasan ang pagkapagod at pag-aantok pagkatapos ng paglangoy. Narito ang ilang mga tip na maaari mong subukan:

1. Huwag itulak ang iyong sarili

Dahil ang paglangoy ay isang isport na nangangailangan ng sobrang lakas, hindi mo ito dapat labis. Ang mas maraming pagsubok mong labanan ang lakas ng buoyancy sa tubig, mas maraming enerhiya ang gugugol mo.

Magsagawa ng mga paggalaw sa paglangoy sa isang nakakarelaks na paraan, tulad ng hindi pag-indayog ng masyadong mahigpit sa iyong mga braso at hindi maiangat ang iyong ulo habang humihinga.

Maaari mo ring gawin ang isang light warm-up na nakatuon sa iyong mga balikat, braso, at binti bago lumangoy.

2. Lumangoy na may iba't ibang mga estilo

Subukang huwag gawin ang parehong estilo ng paglangoy sa mahabang panahon. Maaari itong magresulta sa pag-igting ng mga kalamnan at katawan upang mas mabilis magulong.

Gumawa ng iba't ibang mga paggalaw, halimbawa nagsisimula sa chesttroke na pagkatapos ay pinalitan ng backstroke.

3. Lumangoy sa tamang temperatura

Iwasan ang paglangoy sa mga temperatura ng tubig na masyadong malamig o mainit. Inirerekumenda namin na pumili ka ng isang swimming pool na may katamtamang temperatura ng tubig, mga 25 hanggang 27 C. Sa tamang temperatura, maiiwasan mo ang pagkaantok pagkatapos ng paglangoy.

x