Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang sanhi ng sakit ng ulo pagkatapos ng futsal
- Magpalamig ka muna bago tumigil sa paglalaro
- Isang madaling paraan upang maiwasan ang pagkahilo pagkatapos ng futsal
Kahit na nakakatuwa, ang ilang mga tao ay nagreklamo na nahihilo sila pagkatapos maglaro ng futsal. Kung nauugnay ito sa mga reklamo sa ulo, maraming tao ang nararamdamang gulat. Ito ba ay tanda ng isang karamdaman? Kaya, upang hindi ka na magpanic nang walang dahilan at patuloy na hulaan, narito ang isang pangkalahatang ideya ng mga sanhi ng pagkahilo pagkatapos ng futsal.
Ang sanhi ng sakit ng ulo pagkatapos ng futsal
Ayon kay John Halliwill, Ph.D., isang lektoristang pisyolohiya sa University of Oregon, Estados Unidos, likas na natural kapag may nahihilo pagkatapos ng palakasan, kasama na ang paglalaro ng futsal. Sinabi ni John Halliwill na kapag ang pag-eehersisyo ang puso ay gumagana nang husto upang maibigay ang dugo sa buong katawan.
Ang bawat hakbang na gagawin mo habang nag-eehersisyo ay tinutulak ang iyong mga kalamnan sa binti upang pisilin ang mga daluyan ng dugo sa kanilang mga landas. Ang presyon na ito pagkatapos ay bomba ang dugo sa mga binti upang mailipat pabalik sa puso. Nakatutulong talaga ito sa puso na gumana upang paikutin ang dugo sa buong katawan.
Sa kasamaang palad, kapag natapos ang laro ng futsal, ang dugo na dumadaloy sa mga binti ay hindi maibabalik kaagad sa puso. Ito ay sapagkat ang kalamnan ay nakakarelaks upang hindi na sila makakatulong sa pagbomba ng dugo. Bilang isang resulta, mahihilo ka dahil nabawasan ang suplay ng dugo sa utak.
Bilang karagdagan, pagkatapos ng paglalaro ng futsal at hindi ka na aktibo, ang rate ng iyong puso at sirkulasyon ay mabawasan kahit na ang iyong mga daluyan ng dugo ay lumawak pa rin. Ang iba't ibang mga kumbinasyon ng mga kundisyong ito ay nagtatapos sa pakiramdam mong lightheaded ka sandali.
Isa pa, ang pagkahilo pagkatapos ng futsal ay maaari ring mangyari kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na mga carbohydrates at protina bago mag-ehersisyo. Bilang isang resulta, ang mga antas ng asukal sa dugo ay masyadong mababa. Ang kondisyong ito sa huli ay nahihilo ka rin pagkatapos ng futsal.
Magpalamig ka muna bago tumigil sa paglalaro
Upang maiwasan ang pagkahilo pagkatapos ng futsal, maaari kang huminto nang dahan-dahan. Huwag tumigil kaagad pagkatapos maglaro ng futsal. Ginagawa ito upang ang katawan ay may pagkakataon na ibalik ang kondisyon nito sa normal, hindi magulat.
Kaya, kung ano ang kailangan mong gawin ay gumawa ng simpleng paglamig upang matulungan ang mga kalamnan na ibomba ang dugo pabalik sa puso. Sa ganoong paraan, ang daloy ng dugo sa utak ay mananatiling makinis at sapat.
Maglakad nang maayos sa loob ng halos 5 minuto at mag-relaks ang mga kalamnan ng panahunan ay maaaring makatulong na mapanatili ang rate ng iyong puso at sirkulasyon nang dahan-dahan.
Isang madaling paraan upang maiwasan ang pagkahilo pagkatapos ng futsal
Bukod sa paglamig, isa pang paraan na magagawa upang maiwasan ang pagkahilo pagkatapos ng futsal ay ang kumain ng sapat na mga karbohidrat at protina bago simulan ang ehersisyo. Sa ganoong paraan, mayroon kang sapat na mga reserba ng enerhiya at asukal sa dugo sa katawan. Maaari kang kumain ng meryenda tatlong oras bago mag-ehersisyo upang makatulong na maiwasan ang pagkahilo kapwa sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo.
Gayundin, tiyaking manatili sa mga likido tuwing 10 hanggang 20 minuto ng ehersisyo. Ginagawa ito upang hindi ka ma-dehydrate na maaari ring iparamdam sa iyong ulo na parang isang lightheadedness. Pagkatapos nito, ibalik din ang mga nawalang likido sa katawan at mineral sa pamamagitan ng pag-inom ng mga inumin na naglalaman ng mga electrolyte.
x
